I crampi sono un tipo di contrazione involontaria dei muscoli che genera spasmi fastidiosi e dolorosi. Di solito il dolore scompare naturalmente dopo qualche tempo, ma un rimedio casalingo per fermare i crampi può aiutare a prevenire ed eliminare la comparsa di nuovi spasmi.

Questo perché sono diversi i fattori che scatenano l'evoluzione della patologia, e una dieta corretta aiuta a combatterne alcuni. Con soluzioni casalinghe, quindi, è possibile migliorare la salute dei muscoli e ridurre l'incidenza del dolore.

Se il problema è ricorrente, tuttavia, è importante consultare un medico per cercare la soluzione terapeutica migliore.

Principali cause dei crampi

Le principali cause che scatenano i crampi sono legate a condizioni muscolari, tra cui, ad esempio, l'affaticamento muscolare dovuto al sovraccarico dell'attività fisica.

Allo stesso modo, la disidratazione e la mancanza di acqua nei muscoli compromettono il lavoro muscolare, rendendo più difficile la contrazione e il rilassamento naturale dei muscoli.

Un altro fattore, quello che trae maggior beneficio dall'assunzione di rimedi casalinghi per i crampi, è la mancanza di nutrienti e sali minerali essenziali per i muscoli, tra cui potassio, magnesio e calcio, che possono essere assunti con una dieta equilibrata.

Infine, esiste la possibilità che i crampi si sviluppino a causa di altre patologie, come il diabete, le malattie neurologiche e della tiroide, l'anemia, l'insufficienza renale e l'artrosi. In questi casi, è fondamentale rivolgersi a un medico, che analizzerà il problema e indicherà le soluzioni in base a ogni specifica condizione.

Come prevenire

Il modo principale per prevenire i crampi è rafforzare i muscoli con lo stretching prima e dopo le attività fisiche, in modo che siano in grado di lavorare con le loro contrazioni e rilassamenti naturali, riducendo il rischio di crampi.

Inoltre, anche una dieta con una buona idratazione e il consumo di sostanze nutritive che agiscono sui muscoli aiutano. Ecco perché, quindi, il consumo di rimedi casalinghi aiuta a ridurre i crampi.

Con ricette ricche di potassio, calcio e, soprattutto, magnesio, i muscoli ricevono la preparazione necessaria per reagire meglio allo sforzo fisico.

Rimedi casalinghi per i crampi con la banana

Banana Vitamina

La banana è un ottimo rimedio casalingo per i crampi grazie alla sua concentrazione di sali minerali, in particolare di potassio. Per preparare la vitamina, basta frullare il frutto con un bicchiere di yogurt naturale e un cucchiaio di mandorle affettate. Subito dopo aver frullato il tutto, la vitamina è pronta per essere consumata. Il consiglio è di berne un bicchiere al giorno, prima di andare a dormire.

Vitamina alla banana e burro di arachidi

Invece di preparare una vitamina con lo yogurt, si può sostituire l'ingrediente con un cucchiaio di pasta di arachidi e 150 ml di latte (animale o vegetale). Le arachidi sono ricche di magnesio, sodio e potassio e completano le proprietà delle banane nel trattamento contro i crampi.

Succo di banana con cocco

In questo caso, la miscela viene preparata con un bicchiere di acqua di cocco al posto dello yogurt. La combinazione è efficace perché combina la concentrazione di potassio della banana con il magnesio della noce di cocco, due nutrienti che contribuiscono al successo del rimedio casalingo.

Succo di banana con farina d'avena

Il preparato si prepara con due banane, due cucchiai di farina d'avena, mezzo litro d'acqua e una dose di miele per dolcificare. Oltre alla forma frullata, la banana può essere consumata anche schiacciata con la farina d'avena, che offre gli stessi benefici nella riduzione dei crampi.

Altri rimedi casalinghi per i crampi

Crema di avocado

Anche la vitamina a base di avocado funziona come rimedio casalingo per i crampi. In questo caso, basta utilizzare un frutto maturo mescolato con tre cucchiai di yogurt greco zuccherato in un frullatore. Mescolare bene e aggiungere yogurt, se necessario, fino a ottenere una consistenza cremosa e buona da bere. Inoltre, si possono aggiungere noci o arachidi tritate per dare croccantezza e arricchire i nutrienti.

Crema di carote con asparagi

La preparazione prevede una serie di ingredienti, come: tre carote grandi, una patata dolce media, tre spicchi d'aglio, sei asparagi e due litri d'acqua. A differenza di altri rimedi casalinghi, questo non va direttamente nel frullatore, perché gli ingredienti devono essere prima cotti in padella. Una volta che sono tutti morbidi, basta portarli nel frullatore e aspettare che si raffreddino prima di consumarli.

Succo di fragole e castagne

Abbiamo già visto che le fragole vengono aggiunte a una preparazione con la banana, ma anche senza questa combinazione è efficace come rimedio casalingo contro i crampi. Questo perché è ricca di potassio, fosforo e vitamina C. D'altra parte, le noci hanno magnesio e vitamine del complesso B. Basta frullare una tazza di fragole e un cucchiaio di anacardi, aggiungendo l'acqua di cocco.se si desidera che il composto sia più liquido.

Succo di barbabietola e mela

Sia la barbabietola che la mela hanno un'azione positiva come rimedio casalingo per i crampi, in quanto entrambe sono ricche di magnesio e potassio. Pertanto, mescolare un'unità di ciascun frutto con 100 mL di acqua è sufficiente per preparare un succo efficace nel trattamento. Inoltre, è possibile aggiungere un cucchiaio da minestra poco profondo di zenzero, al fine di ottenere i vantaggi delle sue proprietà antiossidanti eantinfiammatorio.

Acqua con miele e aceto di mele

Le proprietà basiche del miele e dell'aceto contribuiscono ad alcalinizzare il sangue e a prevenire le alterazioni del pH. In questo modo si garantisce l'omeostasi del sangue e si favorisce la nutrizione dei muscoli. È sufficiente diluire il miele e l'aceto in 200 ml di acqua tiepida e bere la miscela una volta raffreddata. Inoltre, si può aggiungere alla miscela un cucchiaio di lattato di calcio.