Spazmai - tai nevalingas raumenų susitraukimas, sukeliantis nemalonius ir skausmingus spazmus. Paprastai po kurio laiko skausmas natūraliai išnyksta, tačiau turint naminę priemonę spazmams sustabdyti galima išvengti naujų spazmų ir juos pašalinti.

Taip yra todėl, kad yra keletas veiksnių, skatinančių šios būklės vystymąsi, o tinkama mityba padeda kovoti su kai kuriais iš jų. Todėl naudojant naminius sprendimus galima pagerinti raumenų sveikatą ir sumažinti skausmą.

Tačiau jei problema kartojasi, svarbu kreiptis į gydytoją ir ieškoti geriausio gydymo būdo.

Pagrindinės mėšlungio priežastys

Pagrindinės priežastys, sukeliančios mėšlungį, yra susijusios su raumenų ligomis. Pavyzdžiui, tarp jų yra raumenų nuovargis, atsirandantis dėl fizinės veiklos perkrovos.

Dehidratacija ir vandens trūkumas raumenyse taip pat blogina raumenų darbą, todėl raumenys sunkiau natūraliai susitraukia ir atsipalaiduoja.

Kitas veiksnys, kuriam labiausiai naudingas naminių priemonių nuo mėšlungio vartojimas, yra raumenims būtinų maistinių medžiagų ir mineralinių druskų trūkumas. Tai - kalis, magnis ir kalcis, kuriuos galima vartoti su subalansuota mityba.

Galiausiai mėšlungis gali išsivystyti dėl kitų ligų, pavyzdžiui, diabeto, neurologinių ir skydliaukės ligų, anemijos, inkstų nepakankamumo ir artrozės. Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją, kuris išanalizuos problemą ir nurodys sprendimus pagal kiekvieną konkrečią būklę.

Kaip išvengti

Pagrindinis mėšlungio prevencijos būdas - stiprinti raumenis prieš fizinę veiklą ir po jos, kad jie galėtų natūraliai susitraukti ir atsipalaiduoti, taip sumažinant mėšlungio riziką.

Be to, taip pat padeda dieta, kurios metu gerai drėkinami raumenys ir vartojamos raumenis veikiančios maistinės medžiagos. Todėl mėšlungį padeda sumažinti naminių priemonių vartojimas.

Receptai, kuriuose gausu kalio, kalcio ir ypač magnio, raumenis paruošia taip, kad jie geriau reaguotų į fizines pastangas.

Namų gynimo priemonės nuo mėšlungio su bananais

Bananų vitaminas

Bananas yra puikus naminis vaistas nuo mėšlungio, nes jame yra mineralinių druskų, ypač kalio. Norėdami paruošti vitaminą, tiesiog sumaišykite vaisių su stikline natūralaus jogurto ir valgomuoju šaukštu pjaustytų migdolų blenderiu. Netrukus viską suplakus, vitaminas paruoštas vartojimui. Rekomenduojama gerti po stiklinę per dieną, prieš miegą.

Bananų ir žemės riešutų sviesto vitaminas

Užuot gaminę vitaminą su jogurtu, šį ingredientą galite pakeisti šaukštu žemės riešutų pastos ir 150 ml pieno (gyvulinio arba augalinio). Žemės riešutuose gausu magnio, natrio ir kalio, kurie papildo bananų savybes gydant nuo mėšlungio.

Bananų sultys su kokosais

Šiuo atveju mišinys gaminamas ne su jogurtu, o su stikline kokosų vandens. Šis derinys yra veiksmingas, nes jame susijungia bananuose esanti kalio koncentracija ir kokosuose esantis magnis - dvi maistingosios medžiagos, kurios prisideda prie naminės priemonės sėkmės.

Bananų sultys su avižiniais dribsniais

Preparatas gaminamas iš dviejų bananų, dviejų šaukštų avižinių dribsnių, pusės litro vandens ir porcijos medaus pasaldinimui. Be trintuvu suplaktų bananų, galima valgyti ir sutrintus su avižiniais dribsniais, kurie teikia tokią pačią naudą mažinant mėšlungį.

Kitos namų gynimo priemonės nuo mėšlungio

Avokadų kremas

Su avokadu pagamintas vitaminas taip pat veikia kaip naminė priemonė nuo mėšlungio. Šiuo atveju tereikia vieną prinokusį vaisių sumaišyti su trimis šaukštais pasaldinto graikiško jogurto maišytuve. Gerai išmaišykite ir, jei reikia, įpilkite jogurto, kol tekstūra taps kreminė ir tinkama gerti. Be to, galite įdėti smulkintų riešutų ar žemės riešutų, kad suteiktumėte traškumo ir praturtintumėte maistinėmis medžiagomis.

Morkų kremas su šparagais

Preparatą sudaro keletas ingredientų, pavyzdžiui: trys didelės morkos, viena vidutinio dydžio saldžioji bulvė, trys skiltelės česnako, šeši šparagai ir du litrai vandens. Skirtingai nei kitos naminės priemonės, šios iš karto į maišytuvą nededame, nes ingredientus pirmiausia reikia išvirti keptuvėje. Kai jie visi suminkštės, tiesiog perkelkite juos į maišytuvą ir prieš vartojimą palaukite, kol atvės.

Braškių ir kaštonų sultys

Jau matėme, kad braškės dedamos į preparatą su bananais, tačiau net ir be šio derinio jos yra veiksminga naminė priemonė nuo mėšlungio. Taip yra todėl, kad jose gausu kalio, fosforo ir vitamino C. Kita vertus, riešutuose yra magnio ir B grupės vitaminų. Tiesiog suplakite puodelį braškių ir šaukštą anakardžių riešutų blenderiu, įpilkite kokosų vandens.jei norite, kad mišinys būtų skystesnis.

Burokėlių ir obuolių sultys

Tiek burokėliai, tiek obuoliai teigiamai veikia kaip naminė priemonė nuo mėšlungio, nes juose gausu magnio ir kalio. Todėl, norint paruošti veiksmingas gydymo sultis, pakanka sumaišyti vieną kiekvieno vaisiaus vienetą su 100 ml vandens. Be to, galite pridėti negilų sriubos šaukštą imbiero, kad gautumėte jo antioksidacinių savybių privalumų irpriešuždegiminis.

Vanduo su medumi ir obuolių actu

Pagrindinės medaus ir acto savybės padeda šarminti kraują ir išvengti pH pokyčių. Taip užtikrinama kraujo homeostazė ir gerinama raumenų mityba. Tiesiog atskieskite medų ir actą 200 ml šilto vandens ir išgerkite mišiniui atvėsus. Be to, į mišinį galite įdėti šaukštą kalcio laktato.