Cramping هڪ قسم جو غير ارادي عضلاتي ٽڪراءُ آهي جيڪو اڻ وڻندڙ ​​۽ دردناڪ اسپاسمس جو سبب بڻجي ٿو. عام طور تي، درد قدرتي طور تي ڪجهه وقت کان پوء غائب ٿي ويندو آهي، پر درد کي ختم ڪرڻ لاء هڪ گهريلو علاج ڪرڻ سان نئين اسپاسم جي ظاهر ٿيڻ کي روڪڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اهو ئي سبب آهي ته اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي حالت جي ارتقاء کي متحرڪ ڪن ٿا. ، ۽ مناسب غذائيت انهن مان ڪجهه کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته عضون جي صحت کي بهتر بڻائي ۽ درد جي واقعن کي گهريلو حل استعمال ڪندي.

ڏسو_ پڻ: سمنڊ ۽ سمنڊ جي وچ ۾ فرق کي ڪڏهن به نه وساريو

جيڪڏهن اهو مسئلو بار بار ٿيندو آهي، تنهن هوندي، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء بهترين علاج حل ڳولڻ لاء.

دردن جا مکيه سبب

4> 0> بنيادي سبب جيڪي دردن جي پيچيدگين کي متحرڪ ڪن ٿا، اهي عضلات جي حالتن سان ڳنڍيل آهن. انهن مان، مثال طور، جسماني سرگرمي جي اوورلوڊ جي نتيجي ۾ عضلات جي ٿڪڻ آهي.

ان کان علاوه، رت جي فراهمي جي گهٽتائي سبب خراب گردش مسئلا پڻ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. ساڳيءَ طرح، عضون ۾ پاڻي جي گھٽتائي ۽ پاڻي جي گھٽتائي پڻ عضلاتي ڪم کي متاثر ڪري ٿي، جيڪا قدرتي ڪشش ۽ آرام ۾ وڌيڪ مشڪلاتون پيدا ڪري ٿي. عضلات لاء ضروري غذائي ۽ معدني لوڻ جي کوٽ. انهن ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ ڪلسيم شامل آهن، جيڪي استعمال ڪري سگهجن ٿيونهڪ متوازن غذا.

آخرڪار، ٻين بيمارين، جهڙوڪ ذیابيطس، اعصابي ۽ ٿائرائڊ جون بيماريون، خون جي گھٽتائي، گردن جي ناڪامي ۽ ارٿروسس مان درد پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي. اهڙين حالتن ۾، اهو ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر کان علاج حاصل ڪرڻ لاء، جيڪو مسئلو جو تجزيو ڪندو ۽ هر مخصوص حالت جي مطابق حل ڏيکاريندو. جسماني سرگرمين کان اڳ ۽ بعد ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ کان روڪيو وڃي ٿو. اهڙيءَ طرح، اهي قدرتي ٽڪراءَ ۽ آرام سان ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا آهن، دردن جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.

ان کان علاوه، سٺي هائيڊريشن سان گڏ غذا ۽ غذائي اجزاء جو استعمال پڻ مدد ڪري ٿو جيڪو عضلات تي عمل ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي، تنهن ڪري، گهريلو علاج جو استعمال دردن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ سڀ کان وڌيڪ، ميگنيشيم سان ڀريل ترڪيبون مان، عضلات جسماني مشقت کي بهتر رد عمل ڏيڻ لاء ضروري تياري حاصل ڪن ٿا.

ڪيلا سان دردن لاءِ گهريلو علاج

بنانا وٽامن

ڪيلا ان ۾ معدني لوڻ خاص ڪري پوٽاشيم جي مقدار جي ڪري دردن لاءِ هڪ بهترين گهريلو علاج آهي. smoothie تيار ڪرڻ لاء، صرف هڪ ميوو کي هڪ گلاس قدرتي دہی ۽ هڪ چمچ ڪٽيل بادام سان هڪ بلينڈر ۾ ملايو. هر شي کي گڏ ڪرڻ کان پوء، ويتامين تيار آهيواپرائڻ. سمهڻ کان اڳ، روزانو ھڪڙو گلاس پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آھي.

ڏسو_ پڻ: Epitaph، اهو ڇا آهي؟ هن قديم روايت جي اصليت ۽ اهميت

Banana and peanut butter smoothie

دھيءَ سان سموڌي ٺاھڻ بجاءِ، توھان ان جي بدلي ڪري سگھوٿا ته مونگ پھلي جي مکڻ جو چمچو ۽ کير جو 150 مليل (جانور يا سبزي). مونگ پھلي ۾ ميگنيشيم، سوڊيم ۽ پوٽاشيم وڏي مقدار ۾ ھوندا آھن، جيڪي دردن جي علاج ۾ ڪيلي جي خاصيتن کي پورو ڪن ٿا.

ناريل سان ڪيلي جو رس

ان صورت ۾، مرکب تيار ڪيو ويندو آھي دہی جي بدران ناريل پاڻي جو گلاس. اهو ميلاپ ڪارائتو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيلي ۾ پوٽاشيم جي مقدار کي گڏ ڪري ٿو ناريل ۾ ميگنيشيم، ٻه غذائي اجزاء جيڪي گهريلو علاج جي ڪاميابي ۾ حصو وٺندا آهن.

جئي سان ڪيلي جو رس

ٻن ڪيلن، ٻڪرين جا ٻه چمچا، اڌ ليٽر پاڻي ۽ ماکيءَ جو هڪ حصو مٺو ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويندو آهي. بلينڈر ۾ ملائڻ کان علاوه، ڪيلي کي جئيءَ سان ميش ڪري به استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪي درد کي گهٽائڻ ۾ ساڳيا فائدا پيش ڪن ٿا.

درد لاءِ ٻيا گهريلو علاج

ايوڪاڊو ڪريم

ايوڪاڊو سموٿي به دردن جي گهريلو علاج طور ڪم ڪري ٿي. انهي صورت ۾، صرف هڪ پڪل ميوو استعمال ڪريو ٽن چمچون کنڊ ٿيل يوناني دہی سان گڏ هڪ بلينڈر ۾. چڱيءَ طرح ملايو ۽ ضروري هجي ته دہی شامل ڪريو جيستائين بناوت ڪريمي ۽ پيئڻ لائق نه ٿئي. پڻ، توھان شامل ڪري سگھو ٿا اخروٽ ياڪٽيل مونگ پھلي ان کي ڪڪڙ ڏيڻ ۽ غذائي اجزاء کي وڌيڪ وڌائڻ لاءِ.

گاجر ڪريم سان asparagus

جي تياري ۾ اجزاء جو هڪ سلسلو شامل آهي، جهڙوڪ: ٽي وڏيون گاجرون، هڪ وچولي مٺي آلو، ٽي لونگ لونگ، ڇهه اسپرگس ۽ ٻه ليٽر پاڻي. ٻين گهريلو علاجن جي برعڪس، هي هڪ سڌو بلينڊر ڏانهن نه ٿو وڃي، ڇاڪاڻ ته اجزاء کي پهريان پين ۾ پکايا ويندا آهن. هڪ دفعو اهي سڀ نرم ٿي وڃن، بس انهن کي بلينڈر ۾ وجھو ۽ استعمال ڪرڻ کان اڳ ٿڌو ٿيڻ جو انتظار ڪريو.

اسٽرابيري ۽ شاستن جو رس

اسان اڳ ۾ ئي اسٽرابيري کي تياري ۾ شامل ڪندي ڏٺو آهي. ڪيلي سان، پر ان جي ميلاپ کان سواءِ به، اهو دردن جي خلاف گهريلو علاج طور اثرائتو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اهو پوٽاشيم، فاسفورس ۽ وٽامن سي سان مالا مال آهي، ٻئي طرف شاستن ۾ ميگنيشيم ۽ بي ڪمپليڪس وٽامنز موجود آهن، بس هڪ ڪپ اسٽرابيري چانهه ۽ هڪ چمچو ڪاجو کي بلينڊر ۾ پيسٽ ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ته ناريل جو پاڻي ملايو. اهو مرکب وڌيڪ مائع هجڻ لاءِ.

چقندر ۽ انب جو رس

ٻئي بيٽ ۽ سيب دردن جي گهريلو علاج طور مثبت اثر رکن ٿا، ڇاڪاڻ ته ٻئي ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان ڀرپور آهن. تنهن ڪري، هر ميوي جي هڪ يونٽ کي 100 ملي ليٽر پاڻي سان ملائڻ ڪافي آهي علاج ۾ هڪ موثر رس تيار ڪرڻ لاء. ان کان سواء، توهان ادرک جي هڪ سطح جي چمچ شامل ڪري سگهو ٿا، توهان جي فائدي کي حاصل ڪرڻ لاءاينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري خاصيتون.

مکي ۽ ايپل سائڊر سرڪي سان پاڻي

ماکي ۽ سرڪي جون بنيادي خاصيتون رت کي الڪالائيز ڪرڻ ۽ پي ايڇ ۾ تبديلين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هن طريقي سان، رت جي هوميوسٽاسس جي ضمانت ڏني وئي آهي ۽ عضلاتي غذائيت پسند آهي. ماکي ۽ سرڪي کي 200 ملي ليٽر گرم پاڻي ۾ ملايو ۽ ٿڌو ٿيڻ کان پوءِ ان کي پيئو. ان سان گڏ، توهان مرکب ۾ ڪلسيم ليڪٽيٽ جو هڪ چمچو شامل ڪري سگهو ٿا.