ການເປັນ cramping ແມ່ນປະເພດຂອງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະໝັກໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸກທີ່ບໍ່ສະບາຍ ແລະເຈັບປວດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບຈະຫາຍໄປຕາມທຳມະຊາດຫຼັງຈາກບາງເວລາ, ແຕ່ການມີຢາແກ້ປວດປະຈຳບ້ານເພື່ອຢຸດການປວດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະລົບລ້າງການເກີດອາການກະຕຸກໃໝ່ໄດ້.

ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວິວັດທະນາການຂອງສະພາບດັ່ງກ່າວ. , ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຄວາມເຈັບປວດໂດຍໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງການເປັນ cramps

ສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນ cramps ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບກ້າມຊີ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນການຂາດການສະຫນອງເລືອດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້. ໃນທາງດຽວກັນ, ການຂາດນ້ໍາແລະການສູນເສຍນ້ໍາໃນກ້າມຊີ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການຫົດຕົວແລະຜ່ອນຄາຍຕາມທໍາມະຊາດ.

ອີກປັດໃຈຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການກິນຢາແກ້ປວດໃນບ້ານ, ແມ່ນ. ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະເກືອແຮ່ທາດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ອາຫານທີ່ສົມດູນ.

ສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນ cramps ຈາກພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດລະບົບປະສາດແລະ thyroid, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ arthrosis. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກທ່ານຫມໍ, ຜູ້ທີ່ຈະວິເຄາະບັນຫາແລະຊີ້ບອກວິທີແກ້ໄຂຕາມແຕ່ລະເງື່ອນໄຂສະເພາະ.

ວິທີປ້ອງກັນ

ວິທີຕົ້ນຕໍເພື່ອ ການປ້ອງກັນແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຈາກການຍືດຍາວທີ່ເຮັດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກກັບການຫົດຕົວແບບທໍາມະຊາດແລະການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນປວດຮາກ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຢາໃນບ້ານຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດໄດ້.

ຈາກສູດອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຕອບສະໜອງການອອກແຮງງານທີ່ດີຂຶ້ນ.

ວິທີແກ້ອາການປວດທ້ອງດ້ວຍກ້ວຍ

ວິຕາມິນກ້ວຍ

ກ້ວຍເປັນຢາແກ້ຄັນໃນບ້ານທີ່ດີ ເພາະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເກືອແຮ່, ໂດຍສະເພາະໂພແທດຊຽມ. ເພື່ອກະກຽມເປັນ smoothie, ພຽງແຕ່ປະສົມຫມາກໄມ້ກັບແກ້ວຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະບ່ວງຂອງ almonds ຊອຍໃຫ້ບາງໆໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທັນທີຫຼັງຈາກປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ວິຕາມິນແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການການບໍລິໂພກ. ຄຳແນະນຳແມ່ນໃຫ້ດື່ມມື້ລະ 1 ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ນ້ຳໝາກກ້ວຍ ແລະເນີຍຖົ່ວດິນ

ແທນການເຮັດນ້ຳປັ່ນດ້ວຍນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບດ້ວຍນົມສົ້ມແທນ. ບ່ວງຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນແລະ 150 ມລຂອງນົມ (ສັດຫຼືຜັກ). ຖົ່ວດິນອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ເສີມຄຸນສົມບັດຂອງໝາກກ້ວຍໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຮາກ. ຈອກນ້ໍາຫມາກພ້າວແທນທີ່ຈະເປັນນົມສົ້ມ. ການປະສົມປະສານແມ່ນມີປະສິດທິພາບຍ້ອນວ່າມັນນໍາເອົາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໂພແທດຊຽມໃນຫມາກກ້ວຍກັບ magnesium ໃນຫມາກພ້າວ, ສານອາຫານສອງຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.

ນ້ໍາກ້ວຍກັບ oats

ການກະກຽມແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກກ້ວຍສອງບ່ວງ, oats ສອງບ່ວງ, ນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອໃຫ້ຫວານ. ນອກຈາກຈະຖືກນຳມາປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນແລ້ວ, ໝາກກ້ວຍຍັງສາມາດນຳມາປະສົມກັບເຂົ້າໂອດໄດ້, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນໃນການຫຼຸດການເປັນຕຸ່ມ.

ວິທີແກ້ອາການປວດທ້ອງອື່ນໆ

ຄີມອະໂວກາໂດ

ໝາກອະໂວກາໂດສະໝຸນໄພຍັງໃຊ້ເປັນຢາແກ້ປວດໃນບ້ານໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຫມາກສຸກຫນຶ່ງປະສົມກັບສາມບ່ວງຂອງນົມສົ້ມກເຣັກ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປົນກັນດີແລະເພີ່ມນົມສົ້ມຖ້າຈໍາເປັນຈົນກ່ວາໂຄງສ້າງແມ່ນສີຄີມແລະດື່ມໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ walnuts ຫຼືຖົ່ວດິນຟັກເພື່ອໃຫ້ມັນໜຽວ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.

ຄຣີມແຄຣອດກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ໃນການກະກຽມປະກອບມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແຄລອດໃຫຍ່ສາມໜ່ວຍ, ມັນຕົ້ນຫວານຂະໜາດກາງໜຶ່ງໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມສາມຫົວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫົກຫົວແລະນ້ໍາສອງລິດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນອື່ນໆ, ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ໄປກົງກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນແຊ່ກ່ອນ. ເມື່ອພວກມັນອ່ອນໝົດແລ້ວ, ພຽງແຕ່ເອົາມັນໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ເຢັນລົງກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ.

ນ້ຳສະຕໍເບີຣີ ແລະ ແກ່ນໝາກອຶ

ພວກເຮົາເຫັນແລ້ວວ່າສະຕໍເບີຣີຖືກຕື່ມໃສ່ໃນການກະກຽມແລ້ວ. ກັບກ້ວຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປະສົມກັນມັນກໍ່ມີປະສິດທິພາບເປັນຢາແກ້ບ້ານຕໍ່ກັບ cramps. ອັນນີ້ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ວິຕາມິນຊີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກເຜັດມີວິຕາມິນບີ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ພຽງແຕ່ຕີຊາສະຕໍເບີຣີ 1 ຈອກ ແລະ ໝາກມ່ວງຫິມະພານ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໃສ່ ຖ້າຕ້ອງການ. ປະສົມເພື່ອໃຫ້ເປັນຂອງແຫຼວຫຼາຍ.

ນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ນ້ຳໝາກແອັບເປິ້ນ

ທັງ beets ແລະ ໝາກແອັບເປີ້ນມີຜົນດີເປັນຢາແກ້ປວດປະຈຳບ້ານ, ເພາະທັງສອງອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium ແລະ potassium. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມຫນຶ່ງຫນ່ວຍຂອງແຕ່ລະຫມາກກັບນ້ໍາ 100 mL ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະກຽມນ້ໍາປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວ. ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ບ່ວງ​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ຂີງ​, ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ໄດ້​ປຽບ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານການອັກເສບ.

ນໍ້າທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າສົ້ມສາຍຊູ

ຄຸນສົມບັດພື້ນຖານຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າສົ້ມສາຍຊູ ຊ່ວຍເປັນດ່າງໃນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງ pH. ດ້ວຍວິທີນີ້, homeostasis ເລືອດແມ່ນຮັບປະກັນແລະໂພຊະນາການກ້າມເນື້ອແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ພຽງແຕ່ເຈືອຈາງນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໃນນ້ຳຮ້ອນ 200 ມລ ແລະ ດື່ມເມື່ອສ່ວນປະສົມໄດ້ເຢັນລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງຂອງທາດການຊຽມ lactate ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ.