క్రాంపింగ్ అనేది అసంకల్పిత కండరాల సంకోచం, ఇది అసౌకర్య మరియు బాధాకరమైన దుస్సంకోచాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, నొప్పి కొంత సమయం తర్వాత సహజంగా మాయమవుతుంది, కానీ తిమ్మిరిని అంతం చేయడానికి ఇంటి నివారణను కలిగి ఉండటం వలన కొత్త దుస్సంకోచాలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

దీని కారణంగా పరిస్థితి యొక్క పరిణామాన్ని ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. , మరియు సరైన పోషకాహారం వాటిలో కొన్నింటిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో తయారుచేసిన పరిష్కారాలను ఉపయోగించి కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

సమస్య పునరావృతమైతే, ఉత్తమ చికిత్స పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

తిమ్మిరి యొక్క ప్రధాన కారణాలు

తిమ్మిరిని ప్రేరేపించే ప్రధాన కారణాలు కండరాల పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటాయి. వాటిలో, ఉదాహరణకు, శారీరక శ్రమ యొక్క ఓవర్‌లోడ్ ఫలితంగా కండరాల అలసట.

అదనంగా, రక్త సరఫరా లేకపోవడం వల్ల పేలవమైన ప్రసరణ సమస్యలు కూడా సమస్యను కలిగిస్తాయి. అదే విధంగా, కండరాలలో నిర్జలీకరణం మరియు నీరు కోల్పోవడం కూడా కండరాల పనిని దెబ్బతీస్తుంది, సహజ సంకోచాలు మరియు సడలింపులో ఎక్కువ ఇబ్బందులను సృష్టిస్తుంది.

ఇంకో అంశం, తిమ్మిరి కోసం ఇంటి నివారణలను తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. కండరాలకు అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజ లవణాలు లేకపోవడం. వీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి, వీటిని తినవచ్చుసమతుల్య ఆహారం.

చివరిగా, మధుమేహం, నరాల మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధులు, రక్తహీనత, మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు ఆర్థ్రోసిస్ వంటి ఇతర వ్యాధుల నుండి తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ఈ సందర్భాలలో, డాక్టర్ నుండి చికిత్స పొందడం చాలా అవసరం, అతను సమస్యను విశ్లేషిస్తాడు మరియు ప్రతి నిర్దిష్ట పరిస్థితికి అనుగుణంగా పరిష్కారాలను సూచిస్తాడు.

ఎలా నిరోధించాలి

ప్రధాన మార్గం నిరోధించడం అంటే శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తర్వాత సాగదీయకుండా కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఈ విధంగా, వారు సహజ సంకోచాలు మరియు సడలింపుతో పని చేయగలరు, తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మంచి ఆర్ద్రీకరణతో కూడిన ఆహారం మరియు కండరాలపై పనిచేసే పోషకాల వినియోగం కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇంటి నివారణల వినియోగం తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పొటాషియం, కాల్షియం మరియు అన్నింటికంటే, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే వంటకాల నుండి, కండరాలు శారీరక శ్రమకు మెరుగ్గా స్పందించడానికి అవసరమైన తయారీని పొందుతాయి.

అరటిపండుతో తిమ్మిరి కోసం హోం రెమెడీస్

అరటి విటమిన్

అరటి ఖనిజ లవణాలు, ముఖ్యంగా పొటాషియం యొక్క గాఢత కారణంగా తిమ్మిరి కోసం ఒక గొప్ప హోం రెమెడీ. స్మూతీని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక గ్లాసు సహజ పెరుగు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ బాదం ముక్కలను బ్లెండర్‌లో కలపండి. ప్రతిదీ మిళితం చేసిన వెంటనే, విటమిన్ సిద్ధంగా ఉందివినియోగం. నిద్రపోయే ముందు రోజుకు ఒక గ్లాసు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అరటి మరియు వేరుశెనగ వెన్న స్మూతీ

పెరుగుతో స్మూతీని తయారు చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఒక పదార్ధాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు వేరుశెనగ వెన్న యొక్క టేబుల్ మరియు 150 ml పాలు (జంతువు లేదా కూరగాయలు). వేరుశెనగలో మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, తిమ్మిరి చికిత్సలో అరటి యొక్క లక్షణాలను పూర్తి చేస్తుంది.

కొబ్బరితో అరటి రసం

ఈ సందర్భంలో, మిశ్రమాన్ని ఒక పెరుగు బదులుగా కొబ్బరి నీరు గ్లాసు. కొబ్బరిలో మెగ్నీషియంతో పాటు అరటిపండులో పొటాషియం యొక్క గాఢతను కలిపిస్తుంది కాబట్టి ఈ కలయిక సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది, రెండు పోషకాలు హోం రెమెడీ విజయానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఓట్స్‌తో అరటి రసం

రెండు అరటిపండ్లు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వోట్స్, అర లీటరు నీరు మరియు తీపి కోసం తేనె యొక్క భాగాన్ని తయారు చేస్తారు. బ్లెండర్‌లో కలపడంతోపాటు, అరటిపండ్లను ఓట్స్‌తో మెత్తగా చేసి కూడా తినవచ్చు, ఇది తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో అదే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

తిమ్మిరి కోసం ఇతర ఇంటి నివారణలు

అవోకాడో క్రీమ్

అవోకాడో స్మూతీ తిమ్మిరి కోసం ఇంటి నివారణగా కూడా పనిచేస్తుంది. అలాంటప్పుడు, బ్లెండర్‌లో మూడు టేబుల్‌స్పూన్ల చక్కెర కలిపిన గ్రీకు పెరుగుతో కలిపి ఒక పండిన పండ్లను ఉపయోగించండి. బాగా కలపండి మరియు క్రీము మరియు త్రాగడానికి అనుకూలంగా ఉండే వరకు అవసరమైతే పెరుగు జోడించండి. అలాగే, మీరు అక్రోట్లను జోడించవచ్చు లేదాతరిగిన వేరుశెనగలు క్రంచ్ మరియు పోషకాలను మెరుగుపరచడానికి.

ఆస్పరాగస్‌తో క్యారెట్ క్రీమ్

తయారీలో అనేక పదార్ధాలు ఉన్నాయి, అవి: మూడు పెద్ద క్యారెట్లు, ఒక మధ్యస్థ చిలగడదుంప, మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు, ఆరు ఆస్పరాగస్ మరియు రెండు లీటర్ల నీరు. ఇతర గృహ నివారణల వలె కాకుండా, ఇది నేరుగా బ్లెండర్‌కు వెళ్లదు, ఎందుకంటే పదార్థాలను ముందుగా పాన్‌లో ఉడికించాలి. అవన్నీ మృదువుగా మారిన తర్వాత, వాటిని బ్లెండర్‌లో వేసి, వాటిని తినే ముందు చల్లబరచడానికి వేచి ఉండండి.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు చెస్ట్‌నట్ జ్యూస్

మేము ఇప్పటికే స్ట్రాబెర్రీలను తయారీకి జోడించడం చూశాము. అరటితో, కానీ కలయిక లేకుండా కూడా ఇది తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా ఇంటి నివారణగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరోవైపు, చెస్ట్‌నట్‌లో మెగ్నీషియం మరియు బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి.ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీ టీ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ జీడిపప్పును బ్లెండర్‌లో కొట్టండి, మీకు కావాలంటే కొబ్బరి నీళ్ళు జోడించండి. మిశ్రమం మరింత ద్రవంగా ఉంటుంది.

దుంప మరియు యాపిల్ రసం

దుంపలు మరియు యాపిల్స్ రెండూ తిమ్మిరి కోసం ఇంటి నివారణగా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే రెండింటిలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, చికిత్సలో సమర్థవంతమైన రసాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ప్రతి పండు యొక్క ఒక యూనిట్‌ను 100 mL నీటితో కలపడం సరిపోతుంది. అదనంగా, మీరు మీ ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, అల్లం యొక్క ఒక స్థాయి టేబుల్ స్పూన్ను జోడించవచ్చుయాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు.

తేనె మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో నీరు

తేనె మరియు వెనిగర్ యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలు రక్తాన్ని ఆల్కలైజ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు pHలో మార్పులను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా, రక్త హోమియోస్టాసిస్ హామీ ఇవ్వబడుతుంది మరియు కండరాల పోషణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. తేనె మరియు వెనిగర్‌ను 200 ml వేడి నీటిలో కరిగించి, మిశ్రమం చల్లబడిన తర్వాత త్రాగాలి. అలాగే, మీరు మిశ్రమానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాల్షియం లాక్టేట్‌ను జోడించవచ్చు.