Kanparrak nahigabeko muskulu-uzkurdura mota bat da, espasmo deseroso eta mingarriak eragiten dituena. Normalean, mina modu naturalean desagertzen da denbora pixka bat igaro ondoren, baina kalanbreak amaitzeko etxeko erremedio bat edukitzeak espasmo berriak agertzea saihestu eta ezabatzen lagun dezake.

Hainbat faktore daudelako egoeraren bilakaera eragiten dutenak. , eta elikadura egokiak horietako batzuei aurre egiten laguntzen die. Hori dela eta, posible da giharren osasuna hobetzea eta minaren intzidentzia murriztea etxeko irtenbideak erabiliz.

Arazoa behin eta berriz errepikatzen bada, ordea, garrantzitsua da medikuarengana jotzea tratamendu irtenbiderik onena bilatzeko.

Kanranbreen arrazoi nagusiak

Kanrapak eragiten dituzten arrazoi nagusiak muskulu-baldintzekin lotuta daude. Horien artean, adibidez, jarduera fisikoaren gainkargaren ondoriozko muskulu-nekea dago.

Gainera, odol-hornidura faltagatiko zirkulazio-arazo txarrak ere sor ditzakete arazoa. Era berean, muskuluetan deshidratazioak eta ur galerak giharren lana ere kaltetzen du, uzkurdura naturaletan eta erlaxazioetan zailtasun handiagoak sortuz.

Kanrapak egiteko etxeko erremedioak irensteari etekin handiena ateratzen dion beste faktore bat da. muskuluetarako funtsezko mantenugaien eta gatz mineralen falta. Horien artean kontsumitu daitezkeen potasioa, magnesioa eta kaltzioa daudeelikadura orekatua.

Azkenik, beste gaixotasun batzuen kalanbreak garatzeko aukera dago, hala nola, diabetesa, gaixotasun neurologikoak eta tiroideak, anemia, giltzurrun-gutxiegitasuna eta artrosia. Kasu horietan, ezinbestekoa da medikuarengandik tratamendua bilatzea, arazoa aztertu eta egoera zehatz bakoitzaren arabera konponbideak adieraziko dituena.

Nola prebenitu

Bide nagusia. saihestu jarduera fisikoaren aurretik eta ondoren egiten diren luzaketak muskuluak indartzea da. Horrela, uzkurdura eta erlaxazio naturalekin lan egiteko gai dira, kalanbreak izateko arriskua gutxituz.

Gainera, hidratazio ona duen dietak eta muskuluetan eragiten duten mantenugaiak kontsumitzeak ere laguntzen du. Horregatik, hortaz, etxeko erremedioak kontsumitzeak kalanbreak murrizten laguntzen du.

Potasio, kaltzio eta, batez ere, magnesiotan aberatsak diren errezetetatik, muskuluek esfortzu fisikoaren aurrean hobeto erreakzionatzeko beharrezko prestaketa lortzen dute.

Platanoarekin kalanbreen aurkako etxeko erremedioak

Platanoaren bitamina

Platanoa kalanbreentzako etxeko erremedio bikaina da gatz mineralen kontzentrazioa dela eta, batez ere potasioa. Smoothie bat prestatzeko, fruta bat jogurt natural edalontzi batekin eta almendra xerra koilarakada batekin nahastu besterik ez dago irabiagailuan. Dena nahastu ondoren, bitamina prest dagokontsumoa. Gomendioa egunean edalontzi bat edatea da, oheratu aurretik.

Platano eta kakahuete-gurin irabiatua

Jogurtarekin irabiatua egin beharrean, osagaia ordezkatu dezakezu. koilarakada kakahuete-gurin eta 150 ml esne (animalia edo landarea). Kakahueteak magnesioan, sodioan eta potasioan aberatsak dira, bananen propietateak osatzen dituzte kalanbreen tratamenduan.

Platano-zukua kokoarekin

Kasu honetan, nahasketa batekin egiten da. koko ur edalontzi jogurtaren ordez. Konbinazioa eraginkorra da, platanoen potasioaren kontzentrazioa kokoetako magnesioarekin konbinatzen baitu, etxeko erremedioaren arrakastan laguntzen duten bi mantenugai.

Platano zukua oloarekin

A prestaketa bi platano, bi koilarakada olo, litro erdi ur eta ezti zati bat gozotzeko egiten da. Irabiagailuan nahasteaz gain, bananak oloarekin purea ere kontsumitu daitezke, eta horrek onura berberak eskaintzen ditu kalanbreak murrizteko.

Kanparako beste etxeko erremedioak

Ahuakate krema

Ahuakatearen irabiatuak ere balio du kalanbreen etxeko erremedio gisa. Kasu horretan, erabili fruta heldu bat irabiagailuan azukredun jogurt grekoarekin hiru koilarakadarekin nahastuta. Ondo nahastu eta jogurta gehitu behar izanez gero, ehundura krematsua eta edangarria izan arte. Gainera, intxaurrak edokakahueteak txikituta, kurritsua emateko eta mantenugaiak aberasteko.

Azenario krema zainzuriekin

Prestaketak osagai batzuk biltzen ditu, hala nola: hiru azenario handi, patata gozo ertain bat, hiru baratxuri ale, sei zainzuri eta bi litro ur. Etxeko beste erremedioak ez bezala, hau ez da zuzenean irabiagailura joaten, lehenik osagaiak zartaginean egosi behar baitira. Guztiak bigun daudenean, irabiagailuan sartu eta kontsumitu baino lehen hozten itxaron.

Marrubi eta gaztaina zukua

Jadanik ikusi ditugu marrubiak gehitzen dituen prestaketa bati. banana, baina konbinaziorik gabe ere eraginkorra da kalanbreen aurkako etxeko erremedio gisa. Hau da, potasio, fosforo eta C bitaminan aberatsa delako.Bestalde, gaztainek magnesioa eta B konplexuko bitaminak dituzte.Irabiagailuan marrubi-te kopa bat eta anaardo koilarakada bat irabiatu besterik ez dago, nahi izanez gero koko-ura gehituz. nahasketa likidoagoa izan dadin.

Erremolatxa eta sagar zukua

Erremolatxak zein sagarrak eragin positiboa dute kalanbreen etxeko erremedio gisa, biak magnesioan eta potasioan aberatsak baitira. Beraz, fruta bakoitzeko unitate bat 100 ml urarekin nahastea nahikoa da tratamenduan zuku eraginkor bat prestatzeko. Horrez gain, jengibre koilarakada maila bat gehi dezakezu, zure abantailak lortzekopropietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak.

Ura eztiarekin eta sagar sagardo ozpinarekin

Eztiaren eta ozpinaren oinarrizko propietateek odola alkalitzen laguntzen dute eta pH-aren aldaketak saihesten dituzte. Horrela, odol homeostasia bermatzen da eta muskuluen elikadura hobetzen da. Diluitu eztia eta ozpina 200 ml ur berotan eta edan nahasketa hozten denean. Gainera, nahasteari kaltzio laktato koilarakada bat gehi diezaiokezu.