Is e seòrsa de ghiorrachadh fèithean neo-phàirteach a th’ ann an cramping a dh’ adhbhraicheas spasms mì-chofhurtail agus goirt. Mar as trice, bidh am pian a’ dol à sealladh gu nàdarra às deidh beagan ùine, ach le bhith a’ faighinn leigheas dachaigh gus crìoch a chuir air a’ chramp, cuidichidh sin le bhith a’ casg agus a’ cuir às do choltas spasms ùra.

Tha seo air sgàth gu bheil grunn nithean ann a bhrosnaicheas mean-fhàs a’ chumha. , agus bidh beathachadh ceart a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cuid dhiubh. Mar sin, tha e comasach slàinte nam fèithean a leasachadh agus tricead pian a lughdachadh le bhith a’ cleachdadh fhuasglaidhean dachaigh.

Ma tha an duilgheadas a’ nochdadh a-rithist, ge-tà, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair gus am fuasgladh làimhseachaidh as fheàrr a lorg.

Prìomh adhbharan cramps

Tha na prìomh adhbharan airson cramps brosnachaidh ceangailte ri suidheachaidhean fèithe. Nam measg, mar eisimpleir, tha sgìths fèithe mar thoradh air cus gnìomhachd chorporra.

A bharrachd air an sin, faodaidh droch dhuilgheadasan cuairteachaidh air sgàth dìth solar fala an duilgheadas adhbhrachadh. San aon dòigh, tha dìth uisge agus call uisge anns na fèithean cuideachd a’ toirt droch bhuaidh air obair fèithe, a’ cruthachadh barrachd dhuilgheadasan ann an giorrachadh nàdarra agus fois.

Is e feart eile, as motha a gheibh buannachd bho bhith a’ toirt a-steach leigheasan dachaigh airson cramps, an cion mathachadh riatanach agus salainn mèinnearach airson na fèithean. Nam measg tha potasium, magnesium, agus calcium, a dh'fhaodar a chaitheamhdaithead cothromach.

Mu dheireadh, tha e comasach cramps a leasachadh bho ghalaran eile, leithid tinneas an t-siùcair, galairean eanchainn agus thyroid, anemia, fàilligeadh nan dubhagan agus airtrisis. Anns na cùisean sin, tha e riatanach leigheas a shireadh bho dhotair, a nì mion-sgrùdadh air an duilgheadas agus a chomharraicheas fuasglaidhean a rèir gach suidheachadh sònraichte.

Mar a nì thu casg

Am prìomh dhòigh air Is e casg a bhith a’ neartachadh fèithean bho shìneadh a chaidh a dhèanamh ro agus às deidh gnìomhachd chorporra. San dòigh seo, bidh iad comasach air obrachadh le giorrachadh nàdarra agus fois, a’ lughdachadh cunnart cramps.

A bharrachd air an sin, bidh daithead le deagh uisgeachadh agus caitheamh mathachadh a bhios ag obair air na fèithean cuideachd na chuideachadh. Sin as coireach, mar sin, gu bheil caitheamh leigheasan dachaigh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cramps.

Bho reasabaidhean a tha beairteach ann am potasium, calcium agus, os cionn a h-uile càil, magnesium, bidh na fèithean a’ faighinn an ullachaidh riatanach gus dèiligeadh nas fheàrr ri eacarsaich corporra.

Leigheas dachaigh airson cramps le banana

bhiotamain banana

Tha banana na dheagh leigheas dachaigh airson cramps air sgàth cho mòr ‘s a tha e de shalainn mhèinnearach, gu sònraichte potasium. Gus smoothie ullachadh, dìreach measgachadh toradh le glainne de iogart nàdarrach agus spàin-bùird de almoin sliseagan ann am measgadair. Dìreach às deidh a h-uile càil a mheasgachadh, tha am vitamain deiseil airson ancaitheamh. 'S e am moladh aon ghlainne òl gach latha, mus tèid thu dhan leabaidh.

Banana agus smoothie ìm cnò-bhainne

An àite smoothie a dhèanamh le iogart, faodaidh tu tàthchuid a chur na àite. spàin-bùird de ìm cnò-bhainne agus 150 ml de bhainne (beathach no glasraich). Tha peanuts beairteach ann an magnesium, sodium agus potasium, a’ cur ri feartan bhananathan ann an làimhseachadh cramps.

Sùgh banana le coconut

Anns a’ chùis seo, tha am measgachadh air a dhèanamh le a glainne de uisge cnò-chnò an àite iogart. Tha an cothlamadh èifeachdach leis gu bheil e a’ toirt còmhla dùmhlachd potaisium ann am bananathan le magnesium ann an coconuts, dà bheathachadh a chuireas ri soirbheachas an leigheas dachaigh.

Sùgh banana le coirce

Tha ullachadh air a dhèanamh le dà bhananathan, dà lobh-bhùird de choirce, leth-liotair uisge agus cuibhreann de mhil airson a dhèanamh milis. A bharrachd air a bhith air a mheasgachadh ann am measgadair, faodar bananathan ithe cuideachd air am pronnadh le coirce, a tha a’ tabhann na h-aon bhuannachdan ann a bhith a’ lughdachadh cramps.

Leigheis dachaigh eile airson cramps

Uachdar avocado

Bidh smoothie avocado cuideachd ag obair mar leigheas dachaigh airson cramps. Anns a 'chùis sin, dìreach cleachd aon mheasan aibidh measgaichte le trì lòin-bhùird de iogart Grèigeach le siùcair ann an inneal-sgrìobhaidh. Meudaich gu math agus cuir iogart ma tha sin riatanach gus am bi an inneach uachdar agus ri òl. Cuideachd, faodaidh tu cnòthan-cnòthan no cnòthan-cnòimhe a chur rispeunuts air an gearradh gus cruadhachadh a thoirt dha agus beairteas a thoirt dha beathachadh.

Uachdar curran le asparagus

Tha an ullachadh a’ toirt a-steach sreath de ghrìtheidean, leithid: trì curranan mòra, aon bhuntàta milis meadhanach, trì cloves garlic, sia asparagus agus dà liotair uisge. Eu-coltach ri leigheasan dachaigh eile, chan eil am fear seo a’ dol dìreach chun inneal-measgachaidh, oir feumaidh na grìtheidean a bhith air am bruich sa phana an toiseach. Aon uair 's gu bheil iad uile bog, dìreach cuir ann am measgadair iad agus fuirich gus fuarachadh mus ith thu iad.

Sùgh sùbh-lusan agus castan

Chunnaic sinn connlaich gan cur ri ullachadh mar-thà le banana, ach eadhon às aonais measgachadh tha e èifeachdach mar leigheas dachaigh an aghaidh cramps. Tha seo air sgàth gu bheil e beairteach ann am potasium, fosfar agus vitimín C. Air an làimh eile, tha magnesium agus vitamain iom-fhillte B aig castan. am measgachadh a bhith nas lionntan.

Beets agus sùgh ùbhlan

Tha deagh bhuaidh aig an dà bheets agus ùbhlan mar leigheas dachaigh airson cramps, leis gu bheil an dà chuid beairteach ann an magnesium agus potasium. Mar sin, tha e gu leòr aon aonad de gach toradh a mheasgachadh le 100 mL de dh'uisge gus sùgh èifeachdach ullachadh anns an làimhseachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh tu spàin-bùird ìre de ginger a chuir ris, gus na buannachdan agad fhaighinnfeartan antioxidant agus anti-inflammatory.

Uisge le mil is fìon-geur leann-ubhail

Tha feartan bunaiteach na meala is na fìon-geur a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh alkalize san fhuil agus a’ casg atharrachaidhean ann am pH. San dòigh seo, tha homeostasis fala air a ghealltainn agus is fheàrr le beathachadh fèithean. Dìreach caolaich am mil agus am fìonag ann an 200 ml de uisge teth agus òl e aon uair ‘s gu bheil am measgachadh air fhuarachadh sìos. Cuideachd, faodaidh tu spàin-bùird de calcium lactate a chur ris a’ mheasgachadh.