Kramping, narahat və ağrılı spazmlara səbəb olan qeyri-iradi əzələ daralmasının bir növüdür. Adətən, ağrı müəyyən bir müddətdən sonra təbii şəkildə yox olur, lakin krampı dayandırmaq üçün evdə müalicəyə malik olmaq yeni spazmların görünüşünün qarşısını almağa və aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Bu, vəziyyətin təkamülünü tetikleyen bir neçə amilin olmasıdır. , və düzgün qidalanma bəziləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Buna görə də, evdə hazırlanmış həllərdən istifadə edərək əzələlərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və ağrıların tezliyini azaltmaq mümkündür.

Əgər problem təkrarlanırsa, ən yaxşı müalicə həllini tapmaq üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.

Qrampların əsas səbəbləri

Qramplara səbəb olan əsas səbəblər əzələ vəziyyəti ilə bağlıdır. Onların arasında, məsələn, fiziki fəaliyyətin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində yaranan əzələ yorğunluğu var.

Bundan əlavə, qan tədarükünün olmaması səbəbindən zəif qan dövranı problemləri də problemə səbəb ola bilər. Eyni şəkildə, əzələlərdə susuzlaşma və su itkisi də əzələ işini pozur, təbii daralmalarda və rahatlamada daha böyük çətinliklər yaradır.

Evdə kramplar üçün dərmanların qəbulundan ən çox faydalanan başqa bir amil əzələlər üçün əsas qida və mineral duzların olmaması. Bunlara istehlak edilə bilən kalium, maqnezium və kalsium daxildirbalanslaşdırılmış pəhriz.

Nəhayət, diabet, nevroloji və tiroid xəstəlikləri, anemiya, böyrək çatışmazlığı və artroz kimi digər xəstəliklərdən krampların inkişaf ehtimalı var. Bu hallarda, problemi təhlil edən və hər bir konkret vəziyyətə uyğun olaraq həll yollarını göstərən bir həkimə müraciət etmək vacibdir.

Qarşısının alınması necə

Əsas yol qarşısının alınması, fiziki fəaliyyətdən əvvəl və sonra edilən uzanan əzələləri gücləndirməkdir. Bu yolla, onlar təbii sancılar və rahatlama ilə işləyə bilirlər, kramp riskini azaldırlar.

Bundan əlavə, yaxşı nəmləndirici və əzələlərə təsir edən qida maddələrinin istehlakı ilə pəhriz də kömək edir. Buna görə də, evdə müalicə vasitələrinin istifadəsi krampları azaltmağa kömək edir.

Kalium, kalsium və hər şeydən əvvəl maqneziumla zəngin olan reseptlərdən əzələlər fiziki gücə daha yaxşı reaksiya vermək üçün lazımi hazırlıq alır.

Banan ilə sancılar üçün evdə müalicə üsulları

Banan vitamini

Banan mineral duzların, xüsusilə kaliumun konsentrasiyasına görə sancılar üçün əla ev vasitəsidir. Smoothie hazırlamaq üçün bir meyvəni bir stəkan təbii qatıq və bir xörək qaşığı dilimlənmiş badamla qarışdırıcıda qarışdırmaq kifayətdir. Hər şeyi qarışdırdıqdan dərhal sonra vitamin hazırdıristehlak. Yatmadan əvvəl gündə bir stəkan içmək tövsiyə olunur.

Banan və fıstıq yağı ilə smuzi

Yoğurtla smuzi etmək əvəzinə, tərkib hissəsini bir stəkanla əvəz edə bilərsiniz. qaşıq fıstıq yağı və 150 ​​ml süd (heyvan və ya tərəvəz). Fıstıq maqnezium, natrium və kaliumla zəngindir, krampların müalicəsində bananın xüsusiyyətlərini tamamlayır.

Kokoslu banan şirəsi

Bu zaman qarışığı bir qatıq yerinə bir stəkan kokos suyu. Kombinasiya effektivdir, çünki o, banandakı kalium konsentrasiyasını kokosdakı maqneziumla, evdə müalicənin uğuruna töhfə verən iki qida maddəsi ilə birləşdirir.

Yulaflı banan suyu

Tatlandırmaq üçün iki banan, iki yemək qaşığı yulaf, yarım litr su və balın bir hissəsi ilə bir hazırlıq hazırlanır. Bananları blenderdə qarışdırmaqla yanaşı, yulaf püresi ilə də istehlak etmək olar ki, bu da krampları azaltmaqda eyni faydaları təqdim edir.

Qarışma üçün digər ev müalicəsi

Avokado kremi

Avocado smoothie həmçinin sancılar üçün ev vasitəsi kimi də işləyir. Bu halda, bir qarışdırıcıda üç yemək qaşığı şəkərli yunan qatığı ilə qarışdırılmış bir yetişmiş meyvədən istifadə edin. Yaxşı qarışdırın və zərurət yaranarsa, qaymaqlı və içməli olana qədər qatıq əlavə edin. Bundan əlavə, qoz və ya əlavə edə bilərsinizxırtıldayan yerfıstığı və qida maddələrini zənginləşdirir.

Konqonlu kök kremi

Hazırda bir sıra inqrediyentlər daxildir, məsələn: üç böyük yerkökü, bir orta şirin kartof, üç diş sarımsaq, altı qulançar və iki litr su. Digər ev vasitələrindən fərqli olaraq, bu, birbaşa qarışdırıcıya getmir, çünki maddələr əvvəlcə tavada bişirilməlidir. Hamısı yumşaq olduqdan sonra onları bir qarışdırıcıya qoyun və istehlak etməzdən əvvəl soyumasını gözləyin.

Çiyələk və şabalıd suyu

Biz artıq çiyələklərin hazırlığa əlavə edildiyini görmüşük. banan ilə, lakin kombinasiya olmadan belə, kramplara qarşı ev vasitəsi kimi təsirli olur. Bunun səbəbi kalium, fosfor və C vitamini ilə zəngin olmasıdır.Digər tərəfdən şabalıdda maqnezium və B kompleks vitaminləri var.Bir fincan çiyələk çayı və bir xörək qaşığı anakardiyanı blenderdə döyün,istəsəniz kokos suyu əlavə edin. qarışığın daha maye olması üçün.

Çuğundur və alma şirəsi

Həm çuğundur, həm də alma maqnezium və kaliumla zəngin olduğu üçün evdə krampların müalicəsi kimi müsbət təsir göstərir. Buna görə də, müalicədə səmərəli şirə hazırlamaq üçün hər meyvənin bir vahidini 100 ml su ilə qarışdırmaq kifayətdir. Bundan əlavə, faydalarınızı əldə etmək üçün bir səviyyəli xörək qaşığı zəncəfil əlavə edə bilərsinizantioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər.

Bal və alma sirkəsi ilə su

Bal və sirkənin əsas xassələri qanı qələviləşdirməyə və pH-da dəyişikliklərin qarşısını almağa kömək edir. Beləliklə, qan homeostazı təmin edilir və əzələlərin qidalanmasına üstünlük verilir. Sadəcə bal və sirkəni 200 ml isti suda seyreltin və qarışıq soyuduqdan sonra onu için. Həmçinin, qarışığa bir qaşıq kalsium laktat əlavə edə bilərsiniz.