Ang cramping ay isang uri ng hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan na nagdudulot ng hindi komportable at masakit na pulikat. Karaniwan, natural na nawawala ang pananakit pagkalipas ng ilang panahon, ngunit ang pagkakaroon ng home remedy para matapos ang cramp ay makakatulong na maiwasan at maalis ang paglitaw ng mga bagong pulikat.

Ito ay dahil may ilang salik na nag-trigger ng ebolusyon ng kondisyon. , at ang wastong nutrisyon ay nakakatulong na labanan ang ilan sa mga ito. Samakatuwid, posibleng mapabuti ang kalusugan ng mga kalamnan at bawasan ang saklaw ng pananakit gamit ang mga lutong bahay na solusyon.

Kung paulit-ulit ang problema, gayunpaman, mahalagang kumunsulta sa doktor upang mahanap ang pinakamahusay na solusyon sa paggamot.

Mga pangunahing sanhi ng mga cramp

Ang mga pangunahing sanhi ng mga cramp ay nauugnay sa mga kondisyon ng kalamnan. Kabilang sa mga ito, halimbawa, ang pagkapagod ng kalamnan na nagreresulta mula sa labis na pisikal na aktibidad.

Dagdag pa rito, ang mahinang sirkulasyon ng mga problema dahil sa kakulangan ng suplay ng dugo ay maaari ding maging sanhi ng problema. Sa parehong paraan, ang pag-aalis ng tubig at pagkawala ng tubig sa mga kalamnan ay nakakapinsala din sa trabaho ng kalamnan, na nagdudulot ng mas malaking kahirapan sa mga natural na contraction at relaxation.

Ang isa pang salik, na higit na nakikinabang mula sa paglunok ng mga panlunas sa bahay para sa mga cramp, ay ang kakulangan ng mahahalagang sustansya at mineral na asin para sa mga kalamnan. Kabilang dito ang potassium, magnesium, at calcium, na maaaring kaininbalanseng diyeta.

Sa wakas, may posibilidad na magkaroon ng cramps mula sa iba pang sakit, tulad ng diabetes, sakit sa neurological at thyroid, anemia, kidney failure at arthrosis. Sa mga kasong ito, mahalagang humingi ng paggamot sa isang doktor, na susuriin ang problema at magsasaad ng mga solusyon ayon sa bawat partikular na kondisyon.

Paano maiiwasan

Ang pangunahing paraan upang Ang pagpigil ay upang palakasin ang mga kalamnan mula sa pag-uunat na ginawa bago at pagkatapos ng mga pisikal na aktibidad. Sa ganitong paraan, nagagawa nilang magtrabaho nang may natural na contraction at relaxation, na binabawasan ang panganib ng cramps.

Bilang karagdagan, nakakatulong din ang diyeta na may mahusay na hydration at pagkonsumo ng mga nutrients na kumikilos sa mga kalamnan. Ito ang dahilan kung bakit, samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga remedyo sa bahay ay nakakatulong upang mabawasan ang cramps.

Mula sa mga recipe na mayaman sa potassium, calcium at, higit sa lahat, magnesium, nakukuha ng mga kalamnan ang kinakailangang paghahanda upang mas mahusay na tumugon sa pisikal na pagsusumikap.

Mga remedyo sa bahay para sa cramps na may saging

Banana bitamina

Ang saging ay isang mahusay na panlunas sa bahay para sa mga cramp dahil sa konsentrasyon nito ng mga mineral salt, lalo na ang potassium. Upang maghanda ng smoothie, paghaluin lamang ang isang prutas na may isang baso ng natural na yogurt at isang kutsara ng hiniwang almendras sa isang blender. Pagkatapos ng paghahalo ng lahat, handa na ang bitamina para sapagkonsumo. Ang rekomendasyon ay uminom ng isang baso sa isang araw, bago matulog.

Banana at peanut butter smoothie

Sa halip na gumawa ng smoothie na may yogurt, maaari mong palitan ang sangkap ng isang kutsara ng peanut butter at 150 ML ng gatas (hayop o gulay). Ang mga mani ay mayaman sa magnesiyo, sodium at potassium, na umaakma sa mga katangian ng saging sa paggamot ng mga cramp.

Banana juice na may niyog

Sa kasong ito, ang timpla ay ginawa gamit ang isang baso ng tubig ng niyog sa halip na yogurt. Ang kumbinasyon ay mahusay dahil pinagsasama nito ang konsentrasyon ng potassium sa saging na may magnesium sa mga niyog, dalawang sustansya na nakakatulong sa tagumpay ng home remedy.

Banana juice na may oats

Ang isang paghahanda ay ginawa gamit ang dalawang saging, dalawang kutsara ng oats, kalahating litro ng tubig at isang bahagi ng pulot upang matamis. Bilang karagdagan sa paghahalo sa isang blender, ang mga saging ay maaari ding ubusin na minasa na may mga oats, na nag-aalok ng parehong mga benepisyo sa pagbabawas ng cramps.

Iba pang mga remedyo sa bahay para sa cramps

Avocado cream

Gumagana rin ang avocado smoothie bilang panlunas sa bahay para sa mga cramp. Sa kasong iyon, gumamit lamang ng isang hinog na prutas na hinaluan ng tatlong kutsara ng asukal na Greek yogurt sa isang blender. Haluing mabuti at magdagdag ng yogurt kung kinakailangan hanggang sa maging creamy at maiinom ang texture. Gayundin, maaari kang magdagdag ng mga walnut otinadtad na mani upang bigyan ito ng langutngot at pagyamanin ang mga sustansya.

Carrot cream na may asparagus

Kabilang sa paghahanda ang isang serye ng mga sangkap, tulad ng: tatlong malalaking karot, isang katamtamang kamote, tatlong sibuyas ng bawang, anim na asparagus at dalawang litro ng tubig. Hindi tulad ng ibang mga home remedy, ang isang ito ay hindi dumiretso sa blender, dahil ang mga sangkap ay kailangang lutuin muna sa kawali. Kapag malambot na ang lahat, ilagay lang ang mga ito sa isang blender at hintaying lumamig bago ubusin ang mga ito.

Strawberry at chestnut juice

Nakakita na kami ng mga strawberry na idinaragdag sa isang paghahanda may saging, ngunit kahit walang kumbinasyon ay mabisa ito bilang panlunas sa bahay laban sa pulikat. Ito ay dahil ito ay mayaman sa potassium, phosphorus at bitamina C. Sa kabilang banda, ang mga kastanyas ay may magnesium at B complex na bitamina. Talunin lamang ang isang tasa ng strawberry tea at isang kutsara ng kasoy sa isang blender, magdagdag ng tubig ng niyog kung gusto mo. ang timpla ay maging mas likido.

Beet at apple juice

Ang parehong beet at mansanas ay may positibong epekto bilang isang home remedy para sa cramps, dahil pareho silang mayaman sa magnesium at potassium. Samakatuwid, ang paghahalo ng isang yunit ng bawat prutas na may 100 ML ng tubig ay sapat na upang maghanda ng isang mahusay na juice sa paggamot. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng isang antas na kutsara ng luya, upang makuha ang mga pakinabang ng iyongantioxidant at anti-inflammatory properties.

Tubig na may honey at apple cider vinegar

Ang mga pangunahing katangian ng honey at suka ay nakakatulong sa pag-alkalize ng dugo at maiwasan ang mga pagbabago sa pH. Sa ganitong paraan, ang homeostasis ng dugo ay ginagarantiyahan at ang nutrisyon ng kalamnan ay pinapaboran. I-dilute lang ang honey at suka sa 200 ML ng mainit na tubig at inumin ito kapag lumamig na ang timpla. Gayundin, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang calcium lactate sa halo.