ক্ৰেম্পিং হৈছে এক প্ৰকাৰৰ অনাকাংক্ষিত পেশীৰ সংকোচন যিয়ে অস্বস্তিকৰ আৰু বিষাদজনক স্পামৰ সৃষ্টি কৰে। সাধাৰণতে কিছু সময়ৰ পিছত বিষটো স্বাভাৱিকতে নাইকিয়া হয়, কিন্তু ক্ৰেম্প শেষ কৰিবলৈ ঘৰুৱা উপায় থাকিলে নতুন স্পাজমৰ আৱিৰ্ভাৱ ৰোধ আৰু নাইকিয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এইটো কাৰণ হ’ল কেইবাটাও কাৰকে এই অৱস্থাৰ বিৱৰ্তনৰ সূচনা কৰে , আৰু সঠিক পুষ্টিই ইয়াৰ কিছুমানৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। ঘৰতে বনোৱা দ্ৰৱ ব্যৱহাৰ কৰি পেশীৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি আৰু বিষৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ কমাব পাৰি।

যদি সমস্যাটো পুনৰাবৃত্তি হয়, কিন্তু চিকিৎসাৰ উত্তম সমাধান বিচাৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

ক্ৰেম্পৰ মূল কাৰণ

ক্ৰেম্পৰ সূচনা কৰা মূল কাৰণসমূহ পেশীৰ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত। ইয়াৰ ভিতৰত উদাহৰণস্বৰূপে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অতিৰিক্ত বোজাৰ ফলত পেশীৰ ক্লান্তিও আছে।

ইয়াৰ উপৰিও তেজৰ যোগানৰ অভাৱৰ বাবে ৰক্ত সঞ্চালনৰ দুৰ্বল সমস্যাইও সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। একেদৰে পেশীত পানীলগা আৰু পানী হেৰুৱাই পেশীৰ কামতো ব্যাঘাত জন্মায়, যাৰ ফলত প্ৰাকৃতিক সংকোচন আৰু শিথিলতাত অধিক অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয়।

আন এটা কাৰক, যিটোৱে ক্ৰেম্পৰ ঘৰুৱা উপায় গ্ৰহণ কৰিলে বেছিকৈ লাভৱান হয়, সেয়া হ’ল হ’ল পেশীৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু খনিজ লৱণৰ অভাৱ। ইয়াৰ ভিতৰত পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম, কেলচিয়াম আদি গ্ৰহণ কৰিব পাৰি

শেষত, অন্যান্য ৰোগ, যেনে ডায়েবেটিছ, স্নায়ু আৰু থাইৰয়ড ৰোগ, ৰক্তহীনতা, বৃক্ক বিকলতা আৰু আৰ্থ্ৰচিছৰ পৰা ক্ৰেম্প হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। এই ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰা চিকিৎসা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যিয়ে সমস্যাটো বিশ্লেষণ কৰি প্ৰতিটো নিৰ্দিষ্ট অৱস্থা অনুসৰি সমাধানৰ ইংগিত দিব।

কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি

প্ৰধান উপায় প্ৰতিৰোধ কৰাটোৱেই হৈছে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে আৰু পিছত কৰা পেশীসমূহক টানিব পৰাকৈ শক্তিশালী কৰা। এইদৰে ইহঁতে প্ৰাকৃতিক সংকোচন আৰু শিথিলতাৰ সৈতে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয়, যাৰ ফলত ক্ৰেম্পৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

ইয়াৰ উপৰিও ভাল হাইড্ৰেচন থকা খাদ্য আৰু পেশীত ক্ৰিয়া কৰা পুষ্টিকৰ উপাদানৰ ব্যৱহাৰেও সহায় কৰে। এই কাৰণেই, সেয়েহে ঘৰুৱা ঔষধ সেৱনে ক্ৰেম্প হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

পটাছিয়াম, কেলচিয়াম আৰু সৰ্বোপৰি মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ ৰেচিপিৰ পৰা পেশীবোৰে শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰতি ভালদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় প্ৰস্তুতি লাভ কৰে।

কলৰ সৈতে ক্ৰেম্পৰ ঘৰুৱা উপায়

কলৰ ভিটামিন

কল খনিজ লৱণ , বিশেষকৈ পটাছিয়ামৰ ঘনত্বৰ বাবে ক্ৰেম্পৰ বাবে এক উত্তম ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ। স্মুদি প্ৰস্তুত কৰিবলৈ মাত্ৰ এটা ফলৰ সৈতে এগিলাচ প্ৰাকৃতিক দৈ আৰু এচামুচ টুকুৰা কৰা আলমণ্ড এটা ব্লেণ্ডাৰত মিহলাই লওক। সকলো মিহলাই লোৱাৰ ঠিক পিছতেই ভিটামিনটো সাজু হৈ পৰে...সেৱন. পৰামৰ্শ হ’ল দিনটোত এটা গিলাচ খাব লাগে, শুই উঠাৰ আগতে।

কল আৰু বাদামৰ মাখনৰ স্মুদি

দৈৰে স্মুদি বনোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি উপাদানটোৰ ঠাইত এটা... চামুচ বাদামৰ মাখন আৰু ১৫০ মিলিলিটাৰ গাখীৰ (প্ৰাণী বা শাক-পাচলি)। বাদামত প্ৰচুৰ পৰিমাণে মেগনেছিয়াম, ছডিয়াম আৰু পটাছিয়াম থাকে, যিয়ে ক্ৰেম্পৰ চিকিৎসাত কলৰ গুণৰ পৰিপূৰক।

তামোলৰ সৈতে কলৰ ৰস

এই ক্ষেত্ৰত মিশ্ৰণটো ক দৈৰ সলনি গিলাচ নাৰিকল পানী খাব লাগে। এই সংমিশ্ৰণ কাৰ্যক্ষম কাৰণ ই কলত থকা পটাছিয়ামৰ ঘনত্বক তামোলত থকা মেগনেছিয়ামৰ সৈতে একত্ৰিত কৰে, যিটো দুটা পুষ্টিকৰ উপাদান যিয়ে ঘৰুৱা ঔষধৰ সফলতাত অৰিহণা যোগায়।

See_also: বিশ্বৰ ৩০ টা আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় ব্ৰাউন কুকুৰৰ জাত

অটছৰ সৈতে কলৰ ৰস

দুটা কল, দুচামুচ ওটচ, আধা লিটাৰ পানী আৰু মৌৰ এটা অংশ মিঠা কৰিবলৈ এটা প্ৰস্তুতি তৈয়াৰ কৰা হয়। ব্লেণ্ডাৰত মিহলি কৰাৰ উপৰিও কল অটছৰ সৈতে গুড়ি কৰিও খাব পাৰি, যিয়ে ক্ৰেম্প কমোৱাত একে সুবিধা প্ৰদান কৰে।

ক্ৰেম্পৰ অন্যান্য ঘৰুৱা উপায়

এভোকেডো ক্ৰীম

<১২><০>এভোকেডো স্মুদিয়ে ক্ৰেম্পৰ ঘৰুৱা উপায় হিচাপেও কাম কৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত মাত্ৰ এটা পকা ফল ব্লেণ্ডাৰত তিনি চামুচ চেনিযুক্ত গ্ৰীক দৈৰ সৈতে মিহলাই ব্যৱহাৰ কৰক। ভালদৰে মিহলাই প্ৰয়োজন হ’লে দৈ দিব যেতিয়ালৈকে টেক্সচাৰ ক্ৰীমযুক্ত আৰু খোৱাব পৰা নহয়। লগতে আখৰোট বা...কটা বাদাম ইয়াক ক্ৰাঞ্চ কৰি পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ সমৃদ্ধ কৰিবলৈ।

শতমূলৰ সৈতে বিলাহীৰ ক্ৰীম

প্ৰস্তুতিত ধাৰাবাহিকভাৱে উপাদানসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, যেনে: তিনিটা ডাঙৰ বিলাহী, এটা মধ্যমীয়া মিঠা আলু, তিনিটা হালধি, ছটা শতমূল আৰু দুলিটাৰ পানী। আন ঘৰুৱা উপায়ৰ দৰে এইটো পোনে পোনে ব্লেণ্ডাৰলৈ নাযায়, কিয়নো প্ৰথমে উপাদানবোৰ কেৰাহীত ৰান্ধিব লাগে। এবাৰ সকলোবোৰ কোমল হ’লে মাত্ৰ ব্লেণ্ডাৰত ভৰাই লওক আৰু খোৱাৰ আগতে ঠাণ্ডা হ’বলৈ অপেক্ষা কৰক।

ষ্ট্ৰবেৰী আৰু চেষ্টনাটৰ ৰস

আমি ইতিমধ্যে ষ্ট্ৰবেৰী এটা প্ৰস্তুতিত যোগ কৰা দেখিছো কল, কিন্তু ইয়াৰ সংমিশ্ৰণ অবিহনেও ই ক্ৰেম্পৰ বিৰুদ্ধে ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ হিচাপে ফলপ্ৰসূ। কাৰণ ইয়াত পটাছিয়াম, ফছফৰাছ আৰু ভিটামিন চি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।আনহাতে চেষ্টনাটত মেগনেছিয়াম আৰু বি কমপ্লেক্স ভিটামিন থাকে।মাত্ৰ ষ্ট্ৰবেৰী চাহ একাপ আৰু কাজু বাদাম একাপ ব্লেণ্ডাৰত বিট কৰি ইচ্ছা কৰিলে নাৰিকল পানী দিব

See_also: Excalibur - ৰজা আৰ্থাৰৰ কিংবদন্তি থেকে পৌৰাণিক তৰোৱাল বাস্তব সংস্করণ

বীট আৰু আপেলৰ ৰস

বীট আৰু আপেল দুয়োটাৰে ক্ৰেম্পৰ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ হিচাপে ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে, কাৰণ দুয়োটাতে মেগনেছিয়াম আৰু পটাছিয়াম প্ৰচুৰ। গতিকে প্ৰতিটো ফলৰ এক ইউনিট ১০০ মিলিলিটাৰ পানীত মিহলাই দিলে চিকিৎসাত এক কাৰ্যক্ষম ৰস প্ৰস্তুত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি এটা সমতল চামুচ আদা দিব পাৰে, যাতে আপোনাৰ সুবিধাসমূহ লাভ কৰিব পাৰেএন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ।

মৌ আৰু আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰৰ সৈতে পানী

মৌ আৰু ভিনেগাৰৰ মৌলিক গুণে তেজক ক্ষাৰকীয় কৰি তোলাত সহায় কৰে আৰু pH ৰ পৰিৱৰ্তন ৰোধ কৰে। এইদৰে তেজৰ হোমিঅ’ষ্টেছিছ নিশ্চিত হয় আৰু পেশীৰ পুষ্টি অনুকূল হয়। মাত্ৰ ২০০ মিলিলিটাৰ গৰম পানীত মৌ আৰু ভিনেগাৰ পাতল কৰি মিশ্ৰণটো ঠাণ্ডা হ’লেই খাব। লগতে মিশ্ৰণটোত এচামুচ কেলচিয়াম লেক্টেট দিব পাৰে।