Mae crampio yn fath o gyfangiad cyhyrau anwirfoddol sy'n achosi sbasmau anghyfforddus a phoenus. Fel arfer, mae'r boen yn diflannu'n naturiol ar ôl peth amser, ond mae cael meddyginiaeth gartref i ddod â'r cramp i ben yn gallu helpu i atal a dileu ymddangosiad sbasmau newydd.

Mae hyn oherwydd bod nifer o ffactorau sy'n sbarduno esblygiad y cyflwr , ac mae maethiad priodol yn helpu i frwydro yn erbyn rhai ohonynt. Felly, mae'n bosibl gwella iechyd y cyhyrau a lleihau'r achosion o boen trwy ddefnyddio atebion cartref.

Os yw'r broblem yn ailadroddus, fodd bynnag, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg i ddod o hyd i'r ateb triniaeth gorau.

Prif achosion crampiau

Mae prif achosion crampiau sbarduno yn gysylltiedig â chyflyrau cyhyr. Yn eu plith, er enghraifft, mae blinder cyhyr o ganlyniad i orlwytho gweithgaredd corfforol.

Yn ogystal, gall problemau cylchrediad gwael oherwydd diffyg cyflenwad gwaed achosi'r broblem hefyd. Yn yr un modd, mae diffyg hylif a cholli dŵr yn y cyhyrau hefyd yn amharu ar waith y cyhyrau, gan greu mwy o anawsterau o ran cyfangiadau naturiol ac ymlacio.

Ffactor arall, sy'n elwa fwyaf o lyncu meddyginiaethau cartref ar gyfer crampiau, yw'r diffyg maetholion hanfodol a halwynau mwynol ar gyfer y cyhyrau. Mae'r rhain yn cynnwys potasiwm, magnesiwm, a chalsiwm, y gellir eu bwytadiet cytbwys.

Yn olaf, mae posibilrwydd o ddatblygu crampiau o glefydau eraill, megis diabetes, afiechydon niwrolegol a thyroid, anemia, methiant yr arennau ac arthrosis. Yn yr achosion hyn, mae'n hanfodol ceisio triniaeth gan feddyg, a fydd yn dadansoddi'r broblem ac yn nodi atebion yn ôl pob cyflwr penodol.

Sut i atal

Y brif ffordd i atal yw cryfhau cyhyrau rhag ymestyn a wneir cyn ac ar ôl gweithgaredd corfforol. Yn y modd hwn, gallant weithio gyda chyfangiadau naturiol ac ymlacio, gan leihau'r risg o grampiau.

Yn ogystal, mae diet sy'n hydradu'n dda a bwyta maetholion sy'n gweithredu ar y cyhyrau hefyd yn helpu. Dyna pam, felly, mae bwyta meddyginiaethau cartref yn helpu i leihau crampiau.

O ryseitiau sy'n llawn potasiwm, calsiwm ac, yn anad dim, magnesiwm, mae'r cyhyrau'n cael y paratoad angenrheidiol i ymateb yn well i'r ymdrech gorfforol.

Moddion cartref ar gyfer crampiau gyda banana

Fitamin banana

Mae banana yn feddyginiaeth gartref wych ar gyfer crampiau oherwydd ei grynodiad o halwynau mwynol, yn enwedig potasiwm. I baratoi smwddi, cymysgwch ffrwyth gyda gwydraid o iogwrt naturiol a llwy fwrdd o almonau wedi'u sleisio mewn cymysgydd. Yn union ar ôl cymysgu popeth, mae'r fitamin yn barod ar gyfer ytreuliant. Yr argymhelliad yw yfed un gwydraid y dydd, cyn mynd i'r gwely.

Smoothie menyn banana a chnau daear

Yn hytrach na gwneud smwddi gydag iogwrt, gallwch ddisodli'r cynhwysyn gyda a llwy fwrdd o fenyn cnau daear a 150 ml o laeth (anifeiliaid neu lysiau). Mae cnau daear yn gyfoethog mewn magnesiwm, sodiwm a photasiwm, gan ategu priodweddau bananas wrth drin crampiau.

Sudd banana gyda chnau coco

Yn yr achos hwn, gwneir y cymysgedd gyda a gwydraid o ddŵr cnau coco yn lle iogwrt. Mae'r cyfuniad yn effeithlon gan ei fod yn cyfuno'r crynodiad o botasiwm mewn bananas a magnesiwm mewn cnau coco, dau faetholyn sy'n cyfrannu at lwyddiant y feddyginiaeth gartref.

Sudd banana gyda cheirch

Gwneir paratoad gyda dwy bananas, dwy lwy fwrdd o geirch, hanner litr o ddŵr a dogn o fêl i felysu. Yn ogystal â chael eu cymysgu mewn cymysgydd, gellir bwyta bananas hefyd wedi'u stwnsio â cheirch, sy'n cynnig yr un manteision o ran lleihau crampiau.

Moddion cartref eraill ar gyfer crampiau

Hufen afocado

Mae smwddi afocado hefyd yn gweithio fel meddyginiaeth gartref ar gyfer crampiau. Yn yr achos hwnnw, defnyddiwch un ffrwyth aeddfed wedi'i gymysgu â thair llwy fwrdd o iogwrt Groegaidd â siwgr mewn cymysgydd. Cymysgwch yn dda ac ychwanegu iogwrt os oes angen nes bod y gwead yn hufennog ac yn yfadwy. Hefyd, gallwch ychwanegu cnau Ffrengig neucnau daear wedi'u torri'n fân i roi gwasgfa iddo a chyfoethogi'r maetholion.

Hufen moron gydag asbaragws

Mae'r paratoad yn cynnwys cyfres o gynhwysion, megis: tair moron fawr, un tatws melys canolig, tri ewin garlleg, chwe asbaragws a dau litr o ddŵr. Yn wahanol i feddyginiaethau cartref eraill, nid yw'r un hwn yn mynd yn syth i'r cymysgydd, gan fod angen coginio'r cynhwysion yn y badell yn gyntaf. Unwaith y byddant i gyd yn feddal, rhowch nhw mewn cymysgydd ac arhoswch i oeri cyn eu bwyta.

Sudd mefus a chastanwydd

Rydym eisoes wedi gweld mefus yn cael eu hychwanegu at baratoad gyda banana, ond hyd yn oed heb y cyfuniad mae'n effeithiol fel meddyginiaeth gartref yn erbyn crampiau. Mae hyn oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn potasiwm, ffosfforws a fitamin C. Ar y llaw arall, mae gan gnau castan magnesiwm a fitaminau cymhleth B. Dim ond curo cwpanaid o de mefus a llwy fwrdd o gnau cashew mewn cymysgydd, gan ychwanegu dŵr cnau coco os ydych chi eisiau y cymysgedd i fod yn fwy hylifol.

Betys a sudd afal

Mae betys ac afalau yn cael effaith gadarnhaol fel meddyginiaeth gartref ar gyfer crampiau, gan fod y ddau yn gyfoethog mewn magnesiwm a photasiwm. Felly, mae cymysgu un uned o bob ffrwyth gyda 100 ml o ddŵr yn ddigon i baratoi sudd effeithlon yn y driniaeth. Yn ogystal, gallwch ychwanegu llwy fwrdd lefel o sinsir, er mwyn cael y manteision eichpriodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Dŵr gyda finegr seidr mêl a afal

Mae priodweddau sylfaenol mêl a finegr yn helpu i alcaleiddio'r gwaed ac atal newidiadau mewn pH. Yn y modd hwn, gwarantir homeostasis gwaed a ffafrir maeth cyhyrau. Dim ond gwanhau'r mêl a'r finegr mewn 200 ml o ddŵr poeth a'i yfed unwaith y bydd y cymysgedd wedi oeri. Hefyd, gallwch chi ychwanegu llwy fwrdd o lactad calsiwm i'r cymysgedd.