Girtîp cureyek girêbesta masûlkeya bêxwedî ye ku dibe sedema spazmên nerehet û bi êş. Bi gelemperî, êş piştî demek bi rengek xwezayî winda dibe, lê dermanek malê ya ji bo bidawîkirina kramp dikare bibe alîkar ku pêşî li xuyangbûna spazmayên nû were girtin û ji holê rabike.

Ev yek ji ber ku çend faktor hene ku pêşveçûna rewşê didin destpêkirin. , û xwarina rast bi hin ji wan re dibe alîkar. Ji ber vê yekê, bi karanîna çareseriyên malê çêdibe ku tenduristiya masûlkan baştir bibe û êşa êşê kêm bike.

Lê heke pirsgirêk dûbare be, girîng e ku hûn bi doktor re şêwir bikin da ku çareseriya herî baş a dermankirinê bibîne.

Sedemên sereke yên krampê

Sedemên sereke yên ku kezebê derdixin bi şert û mercên masûlkan ve girêdayî ne. Di nav wan de, wek nimûne, westandina masûlkan ji ber bargiraniya çalakiya laşî pêk tê.

Herwiha, pirsgirêkên gerguhêz ên nebaş ên ji ber kêmbûna dabînkirina xwînê jî dikarin bibin sedema pirsgirêkê. Bi heman awayî, dehydration û windabûna avê di masûlkan de jî karê masûlkan xera dike, di girêbestên xwezayî û rihetbûnê de zehmetiyên mezintir çêdike.

Faktorek din, ku herî zêde sûdê jê werdigire ji dermanên malê yên ji bo krampê, ev e. nebûna xurekên bingehîn û xwêyên mîneral ên ji bo masûlkan. Di nav wan de potassium, magnesium û kalsiyûm hene, ku dikarin werin vexwarinparêzek hevseng.

Axir, îhtîmala peydabûna kramp ji nexweşiyên din, wek şekir, nexweşiyên norolojîk û tîroîdê, kêmxwînî, têkçûna gurçikan û artrozê heye. Di van rewşan de, pêdivî ye ku meriv ji bijîjkek dermankirinê bigere, ku dê pirsgirêkê analîz bike û li gorî her rewşek taybetî çareyan destnîşan bike.

Çawa pêşîlêgirtinê

Rêya sereke pêşîlêgirtin ev e ku masûlkeyên ku berî û piştî çalakiyên fizîkî hatine kirin xurt bikin. Bi vî awayî, ew dikarin bi girêbestên xwezayî û rihetbûnê re bixebitin, xetera kêşan kêm bikin.

Herweha parêzek bi hîdratasyonek baş û vexwarina xurdemeniyên ku li ser masûlkan tevdigerin jî dibe alîkar. Ji ber vê yekê, vexwarina dermanên malê ji bo kêmkirina krampan dibe alîkar.

Ji reçeteyên ku bi potasyum, kalsiyûm û berî her tiştî magnesium dewlemend in, masûlk amadekariya pêwîst werdigirin da ku baştir bertek nîşanî xebata laşî bidin.

Dermanên malê yên ji bo êşa bi mûz

Vîtamîna mûz

Mûz ji ber kombûna xwêyên mîneral, nemaze potasyûmê, dermanek malê ye ji bo kêşan. Ji bo amadekirina smoothie, tenê fêkiyek bi qedehek mastê xwezayî û kevçîyek kevçîyê behîvên perçekirî di blenderekê de tevlihev bikin. Hema piştî tevlihevkirina her tiştî, vîtamîn ji bo wê amade yexerc. Pêşniyar ew e ku meriv rojê yek qedeh, berî razanê, vexwe.

Smokiya mûz û rûnê fistiqê

Li şûna ku hûn bi mast mastekê çêkin, hûn dikarin melzemeyê bi mastekî vexwin. kevçîyek rûnê fistiq û 150 ml şîr (heywan an sebze). Fîstik bi magnezyûm, sodyûm û potasyûmê dewlemend e, di tedawiya krampê de taybetmendiyên mûzê temam dike.

Şeraba mûzê ya bi gûzê

Di vê rewşê de, tevlihevî bi qedeh ava gûzê li şûna mast. Tevlihevî bikêrhatî ye ji ber ku ew kombûna potasyuma di mûz û magnesium di gûzê de, du xurdemeniyên ku di serkeftina dermanê malê de beşdar dibin, tîne cem hev.

Şeraba mûzê bi îsotan re

Amadekirinek bi du mûz, du kevçîyên ceyranê, nîv lître av û parek hingivîn tê çêkirin ku şîrîn bibe. Ji xeynî ku mûz di blenderekê de tê tevlihevkirin, mûz dikare bi îsotê re jî bi îsotan were vexwarin, ku heman feydeyê di kêmkirina kêşan de peyda dike.

Çimkîyên din ên malê ji bo êşa krampê

Kremê avokado

Smoxeya avokadoyê di heman demê de ji bo kêşan wekî dermanek malê dixebite. Di wê rewşê de, tenê fêkiyek gihîştî ya ku bi sê kevçîyên mastê Yewnanî yên şekirkirî di blenderekê de tê tevlihev kirin bikar bînin. Baş tevlihev bikin û ger hewce bike mast lê zêde bikin heta ku tevn wê bibe qelem û vexwarin. Her weha, hûn dikarin gûz an jî zêde bikinfistiqên hûrkirî ji bo ku wê biqelişe û xurdemeniyê dewlemend bike.

Kameya gêzerê bi asparagus re

Amadekarî ji rêzek malzemeyan pêk tê, wek: sê gêzerên mezin, kartolek şîrîn a navîn, sê kulîlkên sîr, şeş asparagus û du lître av. Berevajî dermanên din ên malê, ev yek rasterast naçe ber blenderê, ji ber ku pêdivî ye ku pêşî malzemeyên di tavê de werin pijandin. Dema ku hemû nerm bûn, tenê wan têxin blenderekê û li bendê bin ku sar bibin berî ku wan bixwin.

Şeraba tîrêj û kêzikan

Me berê jî dîtibû ku tîrêjên ku li amadekariyê hatine zêdekirin. mûz, lê bêyî tevlihevkirinê jî ew wekî dermanek malê li dijî krampan bi bandor e. Ji ber ku ew ji aliyê potasyum, fosfor û vîtamîna C ve dewlemend e. Ji aliyê din ve di keştiyan de magnesium û vîtamînên kompleksa B hene. Tenê qedehek çaya strawber û kevçîyek xwarinê gûzê kaşûnê di blenderekê de bixin, ger hûn bixwazin ava gûzê lê bidin. Tevlihevî bêtir şil be.

Şîva behîv û sêv

Hem behîv û hem jî sêv wek dermanê malê ji bo kêşan bandorek erênî dikin, ji ber ku her du jî ji hêla magnezyûm û potasyûmê ve dewlemend in. Ji ber vê yekê, tevlihevkirina yekîneyek ji her fêkî bi 100 mL av re têrê dike ku di dermankirinê de ava vexwarinek bikêr were amadekirin. Wekî din, hûn dikarin kevçîyek zencîreyek zencîr lê zêde bikin, da ku feydeyên xwe bistîninTaybetmendiyên antîoksîdan û dij-înflamatuar.

Ava bi hingiv û sîrka sêvan

Taybetmendiyên bingehîn ên hingiv û sîrkê alîkariya alkalîzekirina xwînê dikin û pêşî li guhertina pHê digirin. Bi vî rengî, homeostaza xwînê tê garantî kirin û xwarina masûlkan xweş dibe. Tenê hingiv û sîrkeyê di 200 ml ava germ de bihelînin û piştî ku têkel sar bû vexwin. Her weha, hûn dikarin kevçîyek kevçîyê kalsiyûm laktat jî têxin nav têkelê.