ਕੈਂਪਿੰਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ ਜੋ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਰਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। , ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਐਂਕੜਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਗੇੜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ, ਅਨੀਮੀਆ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੱਲ ਦੱਸੇਗਾ।

ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਕੇਲੇ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕੇਲਾ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈਖਪਤ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਸਮੂਦੀ

ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਚਮਚ ਅਤੇ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ (ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ)। ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦਾ ਰਸ

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦਾ ਰਸ

A ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਕੇਲੇ, ਦੋ ਚਮਚ ਓਟਸ, ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨ ਕੇ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਂਪਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੈਕਸਟ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਅਤੇ ਪੀਣ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇਸ ਨੂੰ ਕਰੰਚ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ।

ਅਸਪੈਰਾਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਕਰੀਮ

ਤਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ, ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਲੀਆਂ, ਛੇ ਐਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ। ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚੈਸਟਨਟ ਜੂਸ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਇਹ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚੈਸਟਨਟਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਬੀਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ

ਬੀਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦਾ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ।

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਮੂਲ ਗੁਣ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ pH ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਕਟੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।