قىچىشىش بىر خىل ئىختىيارسىز مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى بولۇپ ، قولايسىز ۋە ئازابلىق تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئادەتتە ، ئاغرىق مەلۇم ۋاقىتتىن كېيىن تەبىئىي يوقىلىدۇ ، ئەمما ئائىلىدە چارچاشنى تۈگىتىش ئارقىلىق يېڭى سىپازمىلارنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە يوقىتىشقا پايدىسى بار.

بۇ ئەھۋالنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە ئامىل بولغانلىقى ئۈچۈن ھەمدە مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ئۇلارنىڭ بەزىلىرىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، مۇسكۇللارنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاپ ، ئۆيدە ئىشلەنگەن ھەل قىلىش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئاغرىقنىڭ قوزغىلىش نىسبىتىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ.

ئەگەر مەسىلە قايتا-قايتا كۆرۈلسە ، ئەڭ ياخشى داۋالاش چارىسىنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.

تارتىشىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى

تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر مۇسكۇللارنىڭ ئەھۋالى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇنىڭ ئىچىدە ، مەسىلەن ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقى. ئوخشاشلا ، مۇسكۇللاردىكى سۇسىزلىنىش ۋە سۇنىڭ يوقىلىشىمۇ مۇسكۇللارنىڭ خىزمىتىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، تەبىئىي تارىيىش ۋە بوشىشىشتا تېخىمۇ چوڭ قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇسكۇللارغا كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ۋە مىنېرال تۇز كەمچىل. بۇلار ئىستېمال قىلىشقا بولىدىغان كالىي ، ماگنىي ۋە كالتسىينى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇتەڭپۇڭ بولغان يېمەك-ئىچمەك. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، دوختۇردىن داۋالاشنى تەلەپ قىلىش تولىمۇ مۇھىم ، ئۇ مەسىلىنى تەھلىل قىلىدۇ ۋە ھەر بىر كونكرېت ئەھۋالغا ئاساسەن ھەل قىلىش چارىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئاساسلىق يولى ئالدىنى ئېلىش بولسا بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئالدى-كەينىدىكى مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشىنى كۈچەيتىش. بۇنداق بولغاندا ، ئۇلار تەبىئىي تارىيىش ۋە بوشىشىش بىلەن بىللە ئىشلەپ ، تارتىشىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ياخشى سۇ تولۇقلاش ۋە مۇسكۇلغا تەسىر قىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئىستېمال قىلىشمۇ پايدىلىق. شۇڭلاشقا ، ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىستېمال قىلغاندا تارتىشىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بانان بىلەن ئاغرىقنى داۋالاشتىكى داۋالاش ئۇسۇللىرى

بانان ۋىتامىن

بانان مىنېرال تۇز ، بولۇپمۇ كالىينىڭ قويۇقلۇقى سەۋەبىدىن تارتىشىپ قېلىشنىڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى. سىلىقلاش مېيى تەييارلاش ئۈچۈن ، ئارىلاشتۇرۇلغان مېۋە بىلەن بىر ئىستاكان تەبىئىي قېتىق ۋە بىر قوشۇق توغرالغان بادام ئارىلاشتۇرۇڭ. ھەممە نەرسىنى ئارىلاشتۇرغاندىن كېيىن ، ۋىتامىن تەييارئىستېمال. تەۋسىيە شۇكى ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۈنىگە بىر ئىستاكان ئىچىش كېرەك. بىر قوشۇق يەر ياڭىقى قىيامى ۋە 150 مىللىلېتىر سۈت (ھايۋان ياكى كۆكتات). يەر ياڭىقىنىڭ تەركىبىدە ماگنىي ، ناترىي ۋە كالىي مول بولۇپ ، باناننىڭ تارتىشىشنى داۋالاشتىكى خۇسۇسىيىتىنى تولۇقلايدۇ. قېتىقنىڭ ئورنىغا بىر ئىستاكان كوكۇس سۈيى. بۇ بىرىكمە ئۈنۈملۈك ، چۈنكى ئۇ باناندىكى كالىينىڭ قويۇقلۇقى بىلەن كوكۇس تەركىبىدىكى ماگنىينى بىرلەشتۈرگەن بولۇپ ، ئائىلىدە داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا تۆھپە قوشىدىغان ئىككى خىل ئوزۇقلۇق ماددا.

بانان شەربىتىنى سۇلۇ بىلەن

A ئىككى بانان ، ئىككى قوشۇق سۇلۇ ، يېرىم لېتىر سۇ ۋە ھەسەلنىڭ بىر قىسمى تاتلىق قىلىپ تەييارلىنىدۇ. باناننى ئارىلاشتۇرغۇچتىن ئارىلاشتۇرغاندىن باشقا ، سۇلۇ بىلەن قورۇپ ئىستېمال قىلسىمۇ بولىدۇ ، بۇ تارتىشىشنى ئازايتىشتا ئوخشاش ئۈنۈم بېرىدۇ.

تارتىشىشنىڭ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى 12>

Avocado سىلىقلاش مېيىمۇ ئاغرىقنى داۋالاشنىڭ رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ ھالدا ، بىر قوشۇقتا ئۈچ قوشۇق شېكەر گرېتسىيە قېتىق ئارىلاشتۇرۇلغان پىشقان مېۋىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. ياخشى ئارىلاشتۇرۇپ ، زۆرۈر تېپىلغاندا قېتىق سېلىڭ ، تاكى قايماقلىق ۋە ئىچىملىك ​​بولغۇچە. ئۇنىڭدىن باشقا ، ياڭاق ياكىئۇششاق توغرالغان يەر ياڭىقى ئۇنى ئېزىپ ئوزۇقلۇقنى موللاشتۇرىدۇ. ئۈچ سامساق قوۋزىقى ، ئالتە تال كاۋا ۋە ئىككى لېتىر سۇ. باشقا ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، بۇ دورا بىۋاسىتە ئارىلاشتۇرغۇچقا بارمايدۇ ، چۈنكى تەركىبلەرنى ئالدى بىلەن قازاندا پىشۇرۇش كېرەك. ئۇلارنىڭ ھەممىسى يۇمشاق بولغاندىن كېيىن ، ئارىلاشتۇرغۇچقا سېلىپ ، ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن سوۋۇشىنى ساقلاڭ.

بۆلجۈرگەن ۋە كاشتان شەربىتى

بۆلجۈرگەننىڭ تەييارلىققا قوشۇلغانلىقىنى ئاللىبۇرۇن كۆردۇق. بانان بىلەن ، ئەمما بىرلەشتۈرۈلمىسىمۇ ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئۈنۈملۈك. چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە كالىي ، فوسفور ۋە ۋىتامىن C مول. بۇ خىل ئارىلاشما سۇيۇقلۇق تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھەر بىر مېۋىدىن بىرنى 100 مىللىلېتىر سۇ بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ داۋالاشتا ئۈنۈملۈك شەربەت تەييارلاشقا يېتەرلىك. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەۋزەللىكىڭىزگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، بىر قوشۇق زەنجىۋىل قوشسىڭىز بولىدۇئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە قىزىتما قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى. بۇنداق بولغاندا ، قاندىكى قان تومۇر ئۆسمىسى كاپالەتكە ئىگە قىلىنىپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئوزۇقلىنىشى ياخشىلىنىدۇ. ھەسەل بىلەن ئاچچىقسۇنى 200 مىللىلېتىر قىزىق سۇدا سۇيۇلدۇرۇپ ، ئارىلاشما سوۋۇغاندىن كېيىن ئىچىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئارىلاشمىغا بىر قوشۇق كالتسىي لاكات قوشسىڭىز بولىدۇ.