ક્રૅમ્પિંગ એ અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચનનો એક પ્રકાર છે જે અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક ખેંચાણનું કારણ બને છે. સામાન્ય રીતે, પીડા થોડા સમય પછી કુદરતી રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ ખેંચાણને સમાપ્ત કરવા માટે ઘરેલું ઉપાય રાખવાથી નવા ખેંચાણના દેખાવને રોકવા અને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

આનું કારણ એ છે કે ઘણા પરિબળો છે જે સ્થિતિના ઉત્ક્રાંતિને ટ્રિગર કરે છે. , અને યોગ્ય પોષણ તેમાંથી કેટલાક સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ઘરગથ્થુ ઉકેલોનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો અને પીડાની ઘટનાઓ ઘટાડવી શક્ય છે.

જો સમસ્યા વારંવાર થતી હોય, તેમ છતાં, શ્રેષ્ઠ સારવાર ઉકેલ શોધવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ક્રૅમ્પ્સના મુખ્ય કારણો

મુખ્ય કારણો જે ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરે છે તે સ્નાયુઓની સ્થિતિ સાથે જોડાયેલા છે. તેમાંના, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઓવરલોડના પરિણામે સ્નાયુઓનો થાક છે.

વધુમાં, રક્ત પુરવઠાના અભાવને કારણે નબળી પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ પણ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. તે જ રીતે, ડિહાઇડ્રેશન અને સ્નાયુઓમાં પાણીની ખોટ પણ સ્નાયુઓના કામને નબળી પાડે છે, કુદરતી સંકોચન અને આરામમાં વધુ મુશ્કેલીઓ પેદા કરે છે.

બીજું પરિબળ, જે ખેંચાણ માટે ઘરેલું ઉપચારના સેવનથી સૌથી વધુ ફાયદો કરે છે, તે છે. સ્નાયુઓ માટે જરૂરી પોષક તત્વો અને ખનિજ ક્ષારનો અભાવ. આમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે, જેનું સેવન કરી શકાય છેસંતુલિત આહાર.

છેવટે, ડાયાબિટીસ, ન્યુરોલોજીકલ અને થાઇરોઇડ રોગો, એનિમિયા, કિડની નિષ્ફળતા અને આર્થ્રોસિસ જેવા અન્ય રોગોથી ખેંચાણ થવાની સંભાવના છે. આ કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર પાસેથી સારવાર લેવી આવશ્યક છે, જે સમસ્યાનું વિશ્લેષણ કરશે અને દરેક ચોક્કસ સ્થિતિ અનુસાર ઉકેલો સૂચવશે.

કેવી રીતે અટકાવવું

મુખ્ય રીત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં અને પછી કરવામાં આવતા ખેંચાણથી સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે રોકવું છે. આ રીતે, તેઓ કુદરતી સંકોચન અને છૂટછાટ સાથે કામ કરવામાં સક્ષમ છે, ખેંચાણનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ ઉપરાંત, સારી હાઇડ્રેશન સાથેનો આહાર અને સ્નાયુઓ પર કાર્ય કરતા પોષક તત્વોનો વપરાશ પણ મદદ કરે છે. આથી, તેથી, ઘરેલું ઉપચારનો વપરાશ ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને સૌથી ઉપર, મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર વાનગીઓમાંથી, સ્નાયુઓ શારીરિક શ્રમ પર વધુ સારી પ્રતિક્રિયા આપવા માટે જરૂરી તૈયારી મેળવે છે.

કેળા વડે ખેંચાણ માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર

બનાના વિટામિન

ખનિજ ક્ષાર, ખાસ કરીને પોટેશિયમની સાંદ્રતાના કારણે કેળા એ ખેંચાણ માટે એક ઉત્તમ ઘરેલું ઉપાય છે. સ્મૂધી તૈયાર કરવા માટે, બ્લેન્ડરમાં એક ગ્લાસ કુદરતી દહીં અને એક ચમચી કાતરી બદામ સાથે એક ફળ મિક્સ કરો. બધું મિશ્રણ કર્યા પછી, વિટામિન માટે તૈયાર છેવપરાશ સૂતા પહેલા, દિવસમાં એક ગ્લાસ પીવાની ભલામણ છે.

કેળા અને પીનટ બટર સ્મૂધી

દહીં સાથે સ્મૂધી બનાવવાને બદલે, તમે ઘટકને એક સાથે બદલી શકો છો. પીનટ બટરનો મોટો ચમચો અને 150 મિલી દૂધ (પ્રાણી અથવા વનસ્પતિ). મગફળીમાં મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ખેંચાણની સારવારમાં કેળાના ગુણધર્મોને પૂરક બનાવે છે.

નારિયેળ સાથે કેળાનો રસ

આ કિસ્સામાં, મિશ્રણને એક સાથે બનાવવામાં આવે છે. દહીંને બદલે નાળિયેર પાણીનો ગ્લાસ. સંયોજન કાર્યક્ષમ છે કારણ કે તે કેળામાં પોટેશિયમની સાંદ્રતાને નારિયેળમાં મેગ્નેશિયમ સાથે જોડે છે, બે પોષક તત્વો જે ઘરેલું ઉપચારની સફળતામાં ફાળો આપે છે.

ઓટ્સ સાથે કેળાનો રસ

A તૈયારી બે કેળા, બે ચમચી ઓટ્સ, અડધો લિટર પાણી અને મધના એક ભાગથી કરવામાં આવે છે. બ્લેન્ડરમાં ભેળવવા ઉપરાંત, કેળાને ઓટ્સ સાથે છૂંદેલા પણ ખાઈ શકાય છે, જે ખેંચાણ ઘટાડવામાં સમાન લાભ આપે છે.

ક્રૅમ્પ્સ માટેના અન્ય ઘરેલું ઉપચાર

એવોકાડો ક્રીમ

એવોકાડો સ્મૂધી પણ ખેંચાણ માટે ઘરેલું ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે. તે કિસ્સામાં, બ્લેન્ડરમાં ત્રણ ચમચી ખાંડયુક્ત ગ્રીક દહીં સાથે મિશ્રિત ફક્ત એક પાકેલા ફળનો ઉપયોગ કરો. સારી રીતે મિક્સ કરો અને જો જરૂરી હોય તો દહીં ઉમેરો જ્યાં સુધી રચના ક્રીમી અને પીવા યોગ્ય ન થાય. ઉપરાંત, તમે અખરોટ અથવા ઉમેરી શકો છોઝીણી સમારેલી મગફળીને ક્રંચ આપવા અને પોષક તત્વોને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે.

શતાવરી સાથે ગાજર ક્રીમ

તૈયારીમાં ઘટકોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે: ત્રણ મોટા ગાજર, એક મધ્યમ શક્કરિયા, લસણની ત્રણ કળી, છ શતાવરીનો છોડ અને બે લિટર પાણી. અન્ય ઘરેલું ઉપચારોથી વિપરીત, આ સીધું બ્લેન્ડર પર જતું નથી, કારણ કે ઘટકોને પહેલા પેનમાં રાંધવાની જરૂર છે. એકવાર તે બધા નરમ થઈ જાય, પછી તેને બ્લેન્ડરમાં નાખો અને તેનું સેવન કરતા પહેલા ઠંડુ થવાની રાહ જુઓ.

સ્ટ્રોબેરી અને ચેસ્ટનટ જ્યુસ

અમે પહેલેથી જ સ્ટ્રોબેરીને તૈયારીમાં ઉમેરાતી જોઈ છે. કેળા સાથે, પરંતુ મિશ્રણ વિના પણ તે ખેંચાણ સામે ઘરેલું ઉપચાર તરીકે અસરકારક છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. બીજી બાજુ, ચેસ્ટનટમાં મેગ્નેશિયમ અને બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન હોય છે. ફક્ત એક કપ સ્ટ્રોબેરી ચા અને એક ચમચી કાજુને બ્લેન્ડરમાં પીટ કરો, જો તમે ઇચ્છો તો નારિયેળ પાણી ઉમેરો. મિશ્રણ વધુ પ્રવાહી હોવું જોઈએ.

બીટ અને સફરજનનો રસ

બીટ અને સફરજન બંનેમાં ખેંચાણ માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે સકારાત્મક અસર પડે છે, કારણ કે બંને મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. તેથી, દરેક ફળના એક એકમને 100 એમએલ પાણીમાં ભેળવવું એ સારવારમાં અસરકારક રસ તૈયાર કરવા માટે પૂરતું છે. વધુમાં, તમે તમારા ફાયદા મેળવવા માટે, આદુનો એક લેવલ ચમચી ઉમેરી શકો છોએન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો.

મધ અને સફરજન સીડર સરકો સાથેનું પાણી

મધ અને સરકોના મૂળ ગુણધર્મો લોહીને આલ્કલાઈઝ કરવામાં મદદ કરે છે અને પીએચમાં થતા ફેરફારોને અટકાવે છે. આ રીતે, રક્ત હોમિયોસ્ટેસિસની ખાતરી આપવામાં આવે છે અને સ્નાયુ પોષણ તરફેણ કરવામાં આવે છે. માત્ર મધ અને વિનેગરને 200 મિલી ગરમ પાણીમાં ભેળવી દો અને મિશ્રણ ઠંડુ થઈ જાય પછી તેને પીવો. ઉપરાંત, તમે મિશ્રણમાં એક ચમચી કેલ્શિયમ લેક્ટેટ ઉમેરી શકો છો.