Kŕče sú typom mimovoľného sťahovania svalov, ktoré vytvára nepríjemné a bolestivé kŕče. Zvyčajne bolesť po určitom čase prirodzene zmizne, ale domáci liek na zastavenie kŕčov môže pomôcť predchádzať a eliminovať vznik nových kŕčov.

Existuje totiž niekoľko faktorov, ktoré vyvolávajú vývoj tohto stavu, a správna strava pomáha bojovať proti niektorým z nich. Pomocou domácich riešení je preto možné zlepšiť zdravie svalov a znížiť výskyt bolesti.

Ak sa však problém opakuje, je dôležité poradiť sa s lekárom a hľadať najlepšie riešenie liečby.

Hlavné príčiny kŕčov

Hlavné príčiny, ktoré vyvolávajú kŕče, súvisia so stavmi svalov. Medzi ne patrí napríklad svalová únava vyplývajúca z preťaženia pri fyzickej aktivite.

Rovnako aj dehydratácia a nedostatok vody vo svaloch zhoršuje svalovú prácu, čo sťažuje prirodzené sťahovanie a uvoľňovanie svalov.

Ďalším faktorom, ktorému najviac prospieva užívanie domácich prostriedkov proti kŕčom, je nedostatok živín a minerálnych solí nevyhnutných pre svaly. Patrí k nim draslík, horčík a vápnik, ktoré možno konzumovať vo vyváženej strave.

V neposlednom rade existuje možnosť vzniku kŕčov pri iných ochoreniach, ako sú cukrovka, neurologické ochorenia a ochorenia štítnej žľazy, anémia, obličková nedostatočnosť a artróza. V týchto prípadoch je nevyhnutné vyhľadať lekára, ktorý problém zanalyzuje a navrhne riešenia v súlade s konkrétnym stavom.

Ako zabrániť

Hlavným spôsobom, ako predchádzať kŕčom, je posilniť svaly strečingom pred a po fyzických aktivitách, aby boli schopné pracovať so svojimi prirodzenými kontrakciami a relaxáciami, čím sa zníži riziko vzniku kŕčov.

Okrem toho pomáha aj strava s dobrou hydratáciou a konzumácia živín, ktoré pôsobia na svaly. Preto konzumácia domácich prostriedkov pomáha znižovať kŕče.

Vďaka receptom bohatým na draslík, vápnik a predovšetkým horčík dostanú svaly prípravok, ktorý potrebujú, aby lepšie reagovali na fyzickú námahu.

Domáce lieky na kŕče s banánom

Banánový vitamín

Banán je skvelým domácim liekom proti kŕčom vďaka koncentrácii minerálnych solí, najmä draslíka. Na prípravu vitamínu stačí v mixéri rozmixovať ovocie s pohárom prírodného jogurtu a lyžicou nakrájaných mandlí. Krátko po rozšľahaní všetkého je vitamín pripravený na konzumáciu. Odporúča sa piť pohár denne, pred spaním.

Vitamín s banánom a arašidovým maslom

Namiesto prípravy vitamínu s jogurtom môžete túto zložku nahradiť polievkovou lyžicou arašidovej pasty a 150 ml mlieka (živočíšneho alebo rastlinného). Arašidy sú bohaté na horčík, sodík a draslík, ktoré dopĺňajú vlastnosti banánov pri liečbe proti kŕčom.

Banánová šťava s kokosom

V tomto prípade sa zmes pripravuje s pohárom kokosovej vody namiesto jogurtu. Táto kombinácia je účinná, pretože spája koncentráciu draslíka v banáne s horčíkom v kokosovom orechu, čo sú dve živiny, ktoré prispievajú k úspechu domáceho lieku.

Banánová šťava s ovsenými vločkami

Prípravok sa pripravuje z dvoch banánov, dvoch polievkových lyžíc ovsených vločiek, pol litra vody a porcie medu na osladenie. Okrem rozmixovanej formy možno banán jesť aj roztlačený s ovsenými vločkami, čo ponúka rovnaké výhody pri znižovaní kŕčov.

Ďalšie domáce lieky na kŕče

Avokádový krém

Vitamín vyrobený z avokáda funguje aj ako domáci liek proti kŕčom. V tomto prípade stačí použiť jedno zrelé ovocie zmiešané s tromi lyžicami osladeného gréckeho jogurtu v mixéri. Dobre rozmixujte a v prípade potreby pridajte jogurt, kým nebude konzistencia krémová a vhodná na pitie. Okrem toho môžete pridať nasekané orechy alebo arašidy, ktoré dodajú chrumkavosť a obohatia živiny.

Mrkvový krém so špargľou

Prípravok obsahuje niekoľko ingrediencií, ako napríklad: tri veľké mrkvy, jeden stredne veľký sladký zemiak, tri strúčiky cesnaku, šesť šparglí a dva litre vody. Na rozdiel od iných domácich prípravkov tento nepatrí rovno do mixéra, pretože ingrediencie sa musia najprv uvariť na panvici. Keď sú všetky mäkké, stačí ich pred konzumáciou preniesť do mixéra a počkať, kým vychladnú.

Jahodová a gaštanová šťava

Už sme videli, že jahody sa pridávajú do prípravku s banánom, ale aj bez tejto kombinácie je účinný ako domáci liek proti kŕčom. Je to preto, že je bohatý na draslík, fosfor a vitamín C. Na druhej strane orechy majú horčík a vitamíny komplexu B. Stačí poraziť šálku jahôd a polievkovú lyžicu kešu orechov v mixéri a pridať kokosovú vodu.ak chcete, aby bola zmes tekutejšia.

Šťava z červenej repy a jabĺk

Červená repa aj jablko majú pozitívny účinok ako domáci liek na kŕče, pretože obaja sú bohatí na horčík a draslík. Preto stačí zmiešať jednu jednotku každého ovocia so 100 ml vody, aby ste pripravili účinnú šťavu pri liečbe. Okrem toho môžete pridať plytkú polievkovú lyžicu zázvoru, aby ste získali výhody jeho antioxidačných vlastností aprotizápalové.

Voda s medom a jablčným octom

Základné vlastnosti medu a octu pomáhajú alkalizovať krv a zabraňujú zmenám pH. Týmto spôsobom sa zabezpečí homeostáza krvi a podporí sa výživa svalov. Med a ocot jednoducho rozrieďte v 200 ml teplej vody a po vychladnutí zmes vypite. Okrem toho môžete do zmesi pridať polievkovú lyžicu laktátu vápenatého.