Kouristelu on eräänlainen lihasten tahaton supistuminen, joka aiheuttaa epämiellyttäviä ja kivuliaita kouristuksia. Yleensä kipu häviää luonnollisesti jonkin ajan kuluttua, mutta kotikonsti kouristelun lopettamiseksi voi auttaa ehkäisemään ja poistamaan uusien kouristusten ilmaantumisen.

Tämä johtuu siitä, että on olemassa useita tekijöitä, jotka laukaisevat tilan kehittymisen, ja asianmukainen ruokavalio auttaa torjumaan joitakin niistä. Kotitekoisilla ratkaisuilla on siis mahdollista parantaa lihasten terveyttä ja vähentää kivun esiintymistä.

Jos ongelma kuitenkin toistuu, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen parhaan hoitoratkaisun löytämiseksi.

Tärkeimmät syyt kramppeihin

Tärkeimmät syyt, jotka laukaisevat kramppeja, liittyvät lihastiloihin. Niihin kuuluu esimerkiksi liikunnan ylikuormituksesta johtuva lihasväsymys.

Samoin nestehukka ja veden puute lihaksissa heikentää lihastyötä, jolloin lihasten on vaikeampi supistua ja rentoutua luonnollisesti.

Toinen tekijä, joka hyötyy eniten kotikonsteista kramppeihin, on lihaksille välttämättömien ravintoaineiden ja mineraalisuolojen puute. Niitä ovat kalium, magnesium ja kalsium, joita voidaan nauttia tasapainoisesta ruokavaliosta.

Lopuksi on mahdollista, että krampit johtuvat muista sairauksista, kuten diabeteksesta, neurologisista ja kilpirauhassairauksista, anemiasta, munuaisten vajaatoiminnasta ja nivelrikosta. Näissä tapauksissa on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, joka analysoi ongelman ja ehdottaa ratkaisuja kunkin erityistilanteen mukaisesti.

Miten estää

Tärkein tapa ehkäistä kramppeja on vahvistaa lihaksia venyttelemällä ennen ja jälkeen liikunnan, jotta ne voivat toimia luonnollisten supistustensa ja rentoutustensa avulla, mikä vähentää kramppien riskiä.

Lisäksi ruokavalio, jossa on hyvä nesteytys ja lihaksiin vaikuttavien ravintoaineiden kulutus, auttaa myös. Siksi kotikonstit auttavat vähentämään kramppeja.

Runsaasti kaliumia, kalsiumia ja ennen kaikkea magnesiumia sisältävien reseptien avulla lihakset saavat tarvitsemansa valmistelut, jotta ne voivat reagoida paremmin fyysiseen ponnisteluun.

Home korjaustoimenpiteitä krampin banaani

Banaani vitamiini

Banaani on loistava kotilääke kramppeihin, koska se sisältää runsaasti mineraalisuoloja, erityisesti kaliumia. Vitamiinin valmistamiseksi riittää, että sekoitat hedelmän lasillisen luonnonjogurttia ja ruokalusikallisen viipaloituja manteleita tehosekoittimessa. Pian kaiken hakkaamisen jälkeen vitamiini on valmis nautittavaksi. Suositus on juoda lasillinen päivässä ennen nukkumaanmenoa.

Banaani ja maapähkinävoi vitamiini

Sen sijaan, että tekisit vitamiinin jogurtista, voit korvata ainesosan ruokalusikallisella maapähkinätahnaa ja 150 millilitralla maitoa (eläin- tai kasvimaitoa). Maapähkinät sisältävät runsaasti magnesiumia, natriumia ja kaliumia, jotka täydentävät banaanien ominaisuuksia kramppeja vastaan.

Banaanimehu kookospähkinän kanssa

Tässä tapauksessa seos valmistetaan jogurtin sijaan lasillisella kookosvettä. Yhdistelmä on tehokas, koska siinä yhdistyvät banaanin kaliumpitoisuus ja kookospähkinän magnesium, kaksi ravintoaineita, jotka edistävät kotikonstein onnistumista.

Banaanimehu kaurahiutaleiden kanssa

Valmiste valmistetaan kahdesta banaanista, kahdesta ruokalusikallisesta kaurahiutaleita, puolesta litrasta vettä ja annoksesta hunajaa makeuttamiseen. Sekoittimella hakatun muodon lisäksi banaania voi syödä myös kaurahiutaleiden kanssa soseutettuna, jolloin siitä on samat hyödyt kouristusten vähentämisessä.

Muita kotikonsteja kramppeihin

Avokadon kerma

Avokadosta valmistettu vitamiini toimii myös kotikonstein kramppeihin. Tässä tapauksessa riittää, että käytät yhtä kypsää hedelmää sekoitettuna kolmeen lusikalliseen makeutettua kreikkalaista jogurttia tehosekoittimessa. Sekoita hyvin ja lisää tarvittaessa jogurttia, kunnes koostumus on kermainen ja hyvä juoda. Lisäksi voit lisätä pilkottuja pähkinöitä tai maapähkinöitä antamaan rapeutta ja rikastuttamaan ravinteita.

Porkkanakermaa parsan kanssa

Valmiste sisältää useita ainesosia, kuten: kolme suurta porkkanaa, yksi keskikokoinen bataatti, kolme valkosipulinkynttä, kuusi parsaa ja kaksi litraa vettä. Toisin kuin muissa kotikonsteissa, tässä ei mennä suoraan tehosekoittimeen, sillä ainesosat on ensin keitettävä pannulla. Kun ne ovat kaikki pehmeitä, vie ne tehosekoittimeen ja odota, että ne jäähtyvät ennen nauttimista.

Mansikka- ja kastanjamehu

Olemme jo nähneet mansikoita lisättävän valmisteeseen banaanin kanssa, mutta myös ilman yhdistelmää se on tehokas kotilääke kramppeja vastaan. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti kaliumia, fosforia ja C-vitamiinia. Toisaalta pähkinöissä on magnesiumia ja B-kompleksin vitamiineja. Vatkaa vain kupillinen mansikoita ja ruokalusikallinen cashew-pähkinöitä tehosekoittimessa, lisää kookosvettä.jos haluat seoksen olevan nestemäisempää.

Punajuuri ja omenamehu

Sekä punajuurella että omenalla on positiivinen vaikutus kotilääkkeenä kramppeihin, koska molemmat sisältävät runsaasti magnesiumia ja kaliumia. Siksi yhden yksikön sekoittaminen kummastakin hedelmästä 100 ml: aan vettä riittää valmistamaan tehokkaan mehun hoidossa. Lisäksi voit lisätä matalan keittolusikallisen inkivääriä, jotta saat sen antioksidanttisten ominaisuuksien edut jaanti-inflammatorinen.

Vesi, jossa on hunajaa ja omenaviinietikkaa

Hunajan ja etikan emäksiset ominaisuudet auttavat alkalisoimaan verta ja estämään pH:n muutoksia. Näin veren homeostaasi taataan ja lihasten ravitsemus suosii. Laimenna hunaja ja etikka yksinkertaisesti 200 ml:aan lämmintä vettä ja juo seos, kun se on jäähtynyt. Lisäksi voit lisätä seokseen ruokalusikallisen kalsiumlaktaattia.