Kramp is in soarte fan ûnwillekeurige spierkontraksje dy't ûngemaklike en pynlike spasmen feroarsaket. Meastentiids ferdwynt de pine nei in skoftke natuerlik, mar it hawwen fan in hûsmiddel om de kramp te beëinigjen kin helpe om it ferskinen fan nije spasmen te foarkommen en te eliminearjen.

Dit is om't d'r ferskate faktoaren binne dy't de evolúsje fan 'e tastân trigger. , en goede fieding helpt te bestriden guon fan harren. Dêrom is it mooglik om de sûnens fan 'e spieren te ferbetterjen en de ynsidinsje fan pine te ferminderjen mei help fan selsmakke oplossingen.

As it probleem weromkomt, is it lykwols wichtich om in dokter te rieplachtsjen om de bêste behanneling oplossing te finen.

Belangrykste oarsaken fan krampen

De wichtichste oarsaken dy't krampen trigger binne keppele oan spieromstannichheden. Dêrûnder is bygelyks spierwurgens dy't ûntstien is troch de oerlêst fan fysike aktiviteit.

Dêrneist kinne minne sirkulaasjeproblemen troch gebrek oan bloedfoarsjenning ek it probleem feroarsaakje. Op deselde wize, útdroeging en ferlies fan wetter yn 'e spieren ek beynfloedzje spieren wurk, generearje gruttere swierrichheden yn natuerlike contractions en ûntspanning. it ûntbrekken fan essinsjele fiedingsstoffen en minerale sâlten foar de spieren. Dizze omfetsje potassium, magnesium en kalzium, dy't konsumearre wurde kinnein lykwichtich dieet.

Uteinlik is der de mooglikheid om krampen te ûntwikkeljen fan oare sykten, lykas diabetes, neurologyske en thyroïdsykten, bloedarmoede, nierfalen en artrose. Yn dizze gefallen is it essensjeel om behanneling te sykjen fan in dokter, dy't it probleem analysearret en oplossingen oanjaan neffens elke spesifike betingst.

Hoe foar te kommen

De wichtichste manier om foarkommen is om spieren te fersterkjen fan stretching dien foar en nei fysike aktiviteiten. Op dizze manier binne se by steat om te wurkjen mei natuerlike kontrakten en ûntspanning, it ferminderjen fan it risiko fan krampen.

Dêrneist helpt in dieet mei goede hydratatie en konsumpsje fan fiedingsstoffen dy't wurkje op 'e spieren. Dêrom helpt it konsumpsje fan húsmiddels om krampen te ferminderjen.

Fan resepten dy't ryk binne oan kalium, kalzium en foaral magnesium krije de spieren de nedige tarieding om better te reagearjen op de fysike ynspanning.

Hûsremedies foar krampen mei banaan

Banana vitamine

Banana is in geweldige hûsmiddel foar krampen troch syn konsintraasje fan minerale sâlten, benammen potassium. Om in smoothie te meitsjen, mingje gewoan in frucht mei in glês natuerlike yoghurt en in itenstleppel fan gesneden amandels yn in blender. Fuort nei blending alles, it vitamine is klear foar dekonsumpsje. De oanbefelling is om ien glês deis te drinken, foardat jo op bêd gean.

Banana- en pindakaassmoothie

Ynstee fan in smoothie mei yoghurt te meitsjen, kinne jo it yngrediïnt ferfange troch in eetlepel pindakaas en 150 ml molke (dier of griente). Peanuts binne ryk oan magnesium, natrium en kalium, komplementearje de eigenskippen fan bananen yn 'e behanneling fan krampen.

Bananasap mei kokosnoot

Yn dit gefal wurdt it mingsel makke mei in glês kokos wetter ynstee fan yoghurt. De kombinaasje is effisjint, om't it de konsintraasje fan kalium yn bananen kombinearret mei magnesium yn kokosnuten, twa fiedingsstoffen dy't bydrage oan it sukses fan it hûsmiddel.

Bananasap mei oat

A tarieding wurdt makke mei twa bananen, twa tablespoons fan oat, heale liter wetter en in part fan huning te swietjen. Neist it mingd yn in blender, kinne bananen ek konsumearre wurde mei oat, dy't deselde foardielen biede by it ferminderjen fan krampen.

Oare hûsmiddels foar krampen

Avocado-crème

Avocado smoothie wurket ek as in hûsmiddel foar krampen. Brûk yn dat gefal gewoan ien ripe frucht mingd mei trije eetlepels sûkerige Grykske yoghurt yn in blender. Mix goed en foegje yoghurt as nedich oant de tekstuer is romige en drinkber. Ek kinne jo tafoegje walnuts ofgehakte pinda's om it knapperich te jaan en de fiedingsstoffen te ferrykjen.

Wortelcrème mei asperzjes

De tarieding befettet in rige yngrediïnten, lykas: trije grutte woartels, ien middelgrutte swiete ierappel, trije knyflok kruidnagel, seis asperzjes en twa liter wetter. Oars as oare hûsmiddels, giet dizze net direkt nei de blender, om't de yngrediïnten earst yn 'e panne kocht wurde moatte. Sadree't se allegear sêft binne, set se gewoan yn in blender en wachtsje om ôf te koelen foardat jo se konsumearje.

Aardbei- en kastanjesap

Wy hawwe al sjoen dat aardbeien tafoege wurde oan in tarieding mei banaan, mar sels sûnder de kombinaasje is it effektyf as in hûsmiddel tsjin krampen. Dit komt om't it ryk is oan kalium, fosfor en fitamine C. Oan 'e oare kant hawwe kastanjes magnesium en vitaminen B-komplekse. Sla gewoan in bakje aardbei-tee en in eetlepel cashewnoten yn in blender, tafoegje kokoswetter as jo wolle it mingsel om flüssiger te wêzen.

Beet en appelsop

Sawol bieten as apels hawwe in posityf effekt as hûsmiddel foar krampen, om't beide ryk binne oan magnesium en kalium. Dêrom is it mingjen fan ien ienheid fan elke frucht mei 100 mL wetter genôch om in effisjint sap te meitsjen yn 'e behanneling. Derneist kinne jo in nivo iteleppel fan gember tafoegje, om de foardielen fan jo te krijenantioxidant en anty-inflammatoire eigenskippen.

Water mei huning en apple cider jittik

De basis eigenskippen fan huning en jittik helpe alkalize it bloed en foarkomme feroarings yn pH. Op dizze manier wurdt bloedhomeostase garandearre en spierfieding wurdt begeunstige. Ferwiderje de huning en jittik gewoan yn 200 ml hyt wetter en drink it as it mingsel ôfkuolle is. Ek kinne jo in eetlepel kalsiumlaktaat tafoegje oan it mingsel.