Kramp is een soort onvrijwillige samentrekking van de spieren die ongemakkelijke en pijnlijke krampen veroorzaakt. Meestal verdwijnt de pijn vanzelf na verloop van tijd, maar een huismiddeltje tegen kramp kan helpen voorkomen dat je nieuwe krampen krijgt.

Dit komt omdat er verschillende factoren zijn die de ontwikkeling van de aandoening in gang zetten, en een goed dieet helpt bij het bestrijden van een aantal van deze factoren. Met zelfgemaakte oplossingen is het dus mogelijk om de gezondheid van de spieren te verbeteren en de incidentie van pijn te verminderen.

Als het probleem zich echter herhaaldelijk voordoet, is het belangrijk om een arts te raadplegen om de beste behandelingsoplossing te zoeken.

Belangrijkste oorzaken van krampen

De belangrijkste oorzaken van kramp zijn spieraandoeningen, zoals spiervermoeidheid als gevolg van overbelasting door lichamelijke activiteit.

Op dezelfde manier belemmert uitdroging en een tekort aan water in de spieren ook de werking van de spieren, waardoor het moeilijker wordt voor de spieren om op natuurlijke wijze samen te trekken en te ontspannen.

Een andere factor, die het meeste baat heeft bij het nemen van huismiddeltjes tegen kramp, is het gebrek aan voedingsstoffen en minerale zouten die essentieel zijn voor de spieren. Dit zijn onder andere kalium, magnesium en calcium, die in een uitgebalanceerd dieet kunnen worden geconsumeerd.

Tot slot is het mogelijk dat krampen ontstaan door andere ziekten, zoals diabetes, neurologische aandoeningen en schildklieraandoeningen, bloedarmoede, nierinsufficiëntie en artrose. In deze gevallen is het van fundamenteel belang dat je je laat behandelen door een arts, die het probleem zal analyseren en oplossingen zal aandragen in overeenstemming met elke specifieke aandoening.

Hoe te voorkomen

De belangrijkste manier om kramp te voorkomen is om de spieren te versterken door ze voor en na lichamelijke activiteiten te rekken, zodat ze hun natuurlijke samentrekkingen en ontspanningen kunnen uitvoeren, waardoor het risico op kramp afneemt.

Daarnaast helpt een dieet met goede hydratatie en de consumptie van voedingsstoffen die inwerken op de spieren. Daarom helpt de consumptie van huismiddeltjes om krampen te verminderen.

Met recepten die rijk zijn aan kalium, calcium en vooral magnesium krijgen de spieren de voorbereiding die ze nodig hebben om beter te reageren op fysieke inspanningen.

Huismiddeltjes voor kramp met banaan

Banaan Vitamine

De banaan is een geweldig huismiddeltje tegen krampen vanwege de concentratie minerale zouten, vooral kalium. Om een vitamine te bereiden, meng je gewoon een vrucht met een glas natuurlijke yoghurt en een eetlepel gesneden amandelen in de blender. Kort nadat je alles hebt geklopt, is de vitamine klaar voor consumptie. Het advies is om een glas per dag te drinken, voor het slapengaan.

Vitamine van banaan en pindakaas

In plaats van een vitamine met yoghurt te maken, kun je het ingrediënt vervangen door een eetlepel pindapasta en 150 ml melk (dierlijk of plantaardig). Pinda's zijn rijk aan magnesium, natrium en kalium en vullen de eigenschappen van bananen aan in de behandeling tegen krampen.

Bananensap met kokosnoot

In dit geval wordt het mengsel gemaakt met een glas kokoswater in plaats van yoghurt. De combinatie is efficiënt omdat het de kaliumconcentratie van de banaan combineert met het magnesium van de kokosnoot, twee voedingsstoffen die bijdragen aan het succes van het huismiddeltje.

Bananensap met havermout

De bereiding wordt gemaakt met twee bananen, twee eetlepels havermout, een halve liter water en een portie honing om te zoeten. Naast de in de blender geklopte vorm kan de banaan ook gepureerd met havermout worden gegeten, wat dezelfde voordelen biedt bij het verminderen van krampen.

Andere huismiddeltjes voor krampen

Avocadocrème

De vitamine op basis van avocado werkt ook als huismiddeltje tegen kramp. Gebruik in dit geval gewoon een rijpe vrucht gemengd met drie lepels gezoete Griekse yoghurt in een blender. Meng goed en voeg yoghurt toe, indien nodig, tot de textuur romig en goed te drinken is. Daarnaast kun je gehakte noten of pinda's toevoegen om crunch te geven en de voedingsstoffen te verrijken.

Wortelcrème met asperges

De bereiding bevat een aantal ingrediënten, zoals: drie grote wortelen, een middelgrote zoete aardappel, drie teentjes knoflook, zes asperges en twee liter water. In tegenstelling tot andere huismiddeltjes gaat deze niet meteen in de blender, omdat de ingrediënten eerst in de pan moeten worden gekookt. Zodra ze allemaal zacht zijn, breng je ze naar de blender en wacht je tot ze zijn afgekoeld voor consumptie.

Aardbeien- en kastanjesap

We hebben al gezien dat aardbeien worden toegevoegd aan een bereiding met banaan, maar zelfs zonder de combinatie is het een efficiënt huismiddeltje tegen krampen. Dit komt omdat het rijk is aan kalium, fosfor en vitamine C. Aan de andere kant bevatten de noten magnesium en vitaminen van het B-complex. Klop gewoon een kopje aardbeien en een eetlepel cashewnoten in de blender en voeg kokoswater toe.als je het mengsel vloeibaarder wilt maken.

Bieten- en appelsap

Zowel rode biet als appel hebben een positieve werking als huismiddeltje tegen krampen, omdat ze allebei rijk zijn aan magnesium en kalium. Daarom is het mengen van een eenheid van elke vrucht met 100 ml water voldoende om een efficiënt sapje te bereiden voor de behandeling. Daarnaast kun je een kleine eetlepel gember toevoegen om de voordelen van de antioxiderende eigenschappen te verkrijgen enontstekingsremmend.

Water met honing en appelazijn

De basische eigenschappen van honing en azijn helpen om het bloed te alkaliseren en pH-veranderingen te voorkomen. Op deze manier wordt de homeostase van het bloed gewaarborgd en wordt de voeding van de spieren bevorderd. Verdun de honing en azijn gewoon in 200 ml warm water en drink het op zodra het mengsel is afgekoeld. Bovendien kun je een eetlepel calciumlactaat aan het mengsel toevoegen.