ការរមួលក្រពើគឺជាប្រភេទនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយអចេតនា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់មិនស្រួល និងឈឺចាប់។ ជាធម្មតា ការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញដោយធម្មជាតិបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេល ប៉ុន្តែការមានឱសថផ្ទះដើម្បីបញ្ចប់ការរមួលក្រពើអាចជួយការពារ និងលុបបំបាត់ការលេចចេញនៃការកន្ត្រាក់ថ្មី។

នេះគឺដោយសារតែមានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃស្ថានភាពនេះ។ ហើយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកវាមួយចំនួន។ ដូច្នេះ វាអាចធ្វើអោយសុខភាពសាច់ដុំប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ដោយប្រើដំណោះស្រាយដែលផលិតនៅផ្ទះ។

ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើបញ្ហាកើតឡើងវិញ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។

មូលហេតុចម្បងនៃការរមួលក្រពើ

មូលហេតុចម្បងដែលបង្កឱ្យមានការរមួលក្រពើត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌសាច់ដុំ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងចំណោមពួកគេ គឺការអស់កម្លាំងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពរាងកាយលើសទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀត បញ្ហាឈាមរត់មិនល្អដោយសារកង្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផងដែរ។ ដូចគ្នាដែរ ការខ្សោះជាតិទឹក និងការបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងសាច់ដុំក៏ធ្វើឱ្យខូចដល់ការងារសាច់ដុំ បង្កើតការលំបាកកាន់តែខ្លាំងក្នុងការកន្ត្រាក់ និងការសម្រាកតាមបែបធម្មជាតិ។

កត្តាមួយទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការទទួលទានឱសថផ្ទះសម្រាប់ការរមួលក្រពើគឺ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងអំបិលរ៉ែសម្រាប់សាច់ដុំ។ ទាំងនេះរួមមានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលអាចទទួលទានបាន។របបអាហារមានតុល្យភាព។

ជាចុងក្រោយ វាមានលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាការរមួលក្រពើពីជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ភាពស្លេកស្លាំង ខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺសន្លាក់។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលនឹងវិភាគបញ្ហា និងចង្អុលបង្ហាញដំណោះស្រាយទៅតាមស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗ។

វិធីការពារ

វិធីចម្បងដើម្បី ការពារគឺដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពីការលាតសន្ធឹងដែលបានធ្វើមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ តាមរបៀបនេះ ពួកគេអាចធ្វើការជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ធម្មជាតិ និងការសម្រាកលំហែដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ។

លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានជាតិទឹកល្អ និងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើសកម្មភាពលើសាច់ដុំក៏ជួយផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការទទួលទានឱសថតាមផ្ទះជួយកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។

ពីរូបមន្តដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម សាច់ដុំទទួលបានការរៀបចំចាំបាច់ដើម្បីមានប្រតិកម្មល្អជាងមុនចំពោះការហាត់ប្រាណ។

ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការរមួលក្រពើជាមួយចេក

វីតាមីនចេក

ចេកជាឱសថផ្ទះដ៏ល្អសម្រាប់ការរមួលក្រពើដោយសារកំហាប់នៃអំបិលរ៉ែ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម។ ដើម្បីរៀបចំទឹកក្រឡុក អ្នកគ្រាន់តែលាយផ្លែឈើមួយកែវជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមួយស្លាបព្រា និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមួយស្លាបព្រាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង វីតាមីនត្រៀមរួចរាល់ការប្រើប្រាស់។ ការណែនាំគឺត្រូវផឹកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ មុនពេលចូលគេង។

ផ្លែចេក និងសណ្តែកដី smoothie

ជំនួសឱ្យការធ្វើទឹកក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោជូរ អ្នកអាចជំនួសគ្រឿងផ្សំដោយ ស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្តែកដី និងទឹកដោះគោ 150 មីលីលីត្រ (សត្វឬបន្លែ) ។ សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលបំពេញបន្ថែមនូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ផ្លែចេកក្នុងការព្យាបាលការរមួលក្រពើ។

ទឹកចេកជាមួយដូង

ក្នុងករណីនេះ ល្បាយនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ កែវទឹកដូងជំនួសឱ្យទឹកដោះគោជូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមានប្រសិទ្ធភាព ដោយសារវាប្រមូលផ្តុំនូវកំហាប់ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកជាមួយនឹងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងដូង ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលរួមចំណែកដល់ភាពជោគជ័យនៃឱសថផ្ទះ។

ទឹកចេកជាមួយ oats

ការ​រៀបចំ​មួយ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ចេក​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ oats ពីរ​ស្លាបព្រា ទឹក​កន្លះ​លីត្រ និង​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ចំណែក​ដើម្បី​ផ្អែម។ បន្ថែមពីលើការលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ចេកក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់លាយជាមួយ oats ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាក្នុងការកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។

ឱសថផ្ទះផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរមួលក្រពើ

ក្រែមផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ ស្មូមមី ក៏មានប្រសិទ្ធភាពជាឱសថផ្ទះសម្រាប់ការរមួលក្រពើផងដែរ។ ក្នុង​ករណី​នោះ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រើ​ផ្លែ​ទុំ​មួយ​ផ្លែ​លាយ​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​យ៉ាអួ​ក្រិក​បី​ស្លាបព្រា​បាយ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ។ លាយល្អហើយបន្ថែមទឹកដោះគោជូរបើចាំបាច់រហូតដល់វាយនភាពមានក្រែមនិងអាចផឹកបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចបន្ថែម Walnut ឬសណ្ដែកដីពុះ ដើម្បីផ្តល់ភាពច្របូកច្របល់ និងសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

ក្រែមការ៉ុតជាមួយផ្លែ asparagus

ការរៀបចំរួមមានគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា៖ ការ៉ុតធំបី ដំឡូងជ្វាមធ្យមមួយ ខ្ទឹមស ៣ កំពឹស ស្លឹកខ្ទឹម ៦ និងទឹក ២ លីត្រ។ មិនដូចឱសថផ្ទះផ្សេងទៀតទេ នេះមិនត្រង់ទៅម៉ាស៊ីនលាយទេ ព្រោះគ្រឿងផ្សំត្រូវចម្អិនក្នុងខ្ទះជាមុនសិន។ នៅពេលដែលវាទន់អស់ហើយ អ្នកគ្រាន់តែដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយរង់ចាំឱ្យត្រជាក់សិនមុននឹងទទួលទាន។

ទឹកផ្លែស្ត្របឺរី និងទឹកដើមទ្រូង

យើងបានឃើញផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងការរៀបចំរួចហើយ។ ជាមួយនឹងចេក ប៉ុន្តែទោះបីជាគ្មានការផ្សំក៏ដោយ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាឱសថផ្ទះប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ។ នេះដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងវីតាមីន C។ ម៉្យាងវិញទៀត ដើមទ្រូងមានម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B complex។ គ្រាន់តែវាយតែស្ត្របឺរីមួយពែង និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយស្លាបព្រាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមទឹកដូងប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ល្បាយដើម្បីឱ្យកាន់តែរាវ។

ទឹក Beet និងទឹកផ្លែប៉ោម

ទាំង beets និងផ្លែប៉ោមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាឱសថផ្ទះសម្រាប់ការរមួលក្រពើ ព្រោះទាំងពីរសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ដូច្នេះ ការ​លាយ​ផ្លែឈើ​មួយ​ផ្លែ​ជាមួយ​ទឹក 100 មីលីលីត្រ គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​រៀបចំ​ទឹក​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីមួយស្លាបព្រាបាយ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

លក្ខណៈសម្បត្តិជាមូលដ្ឋាននៃទឹកឃ្មុំ និងទឹកខ្មេះ ជួយធ្វើឱ្យឈាមមានជាតិអាល់កាឡាំង និងការពារការផ្លាស់ប្តូរ pH ។ នៅក្នុងវិធីនេះ homeostasis ឈាមត្រូវបានធានាហើយអាហាររូបត្ថម្ភសាច់ដុំត្រូវបានពេញចិត្ត។ គ្រាន់តែ​លាយ​ទឹកឃ្មុំ និង​ទឹកខ្មេះ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ ២០០​មី​លី​លីត្រ ហើយ​ផឹក​វា​ពេល​ល្បាយ​ត្រជាក់​ចុះ​។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោកាល់ស្យូមមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងល្បាយ។