Krambid on lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, mis tekitab ebamugavaid ja valusaid krampe. Tavaliselt kaob valu mõne aja pärast loomulikult, kuid krampide peatamiseks mõeldud kodune ravim võib aidata vältida ja kõrvaldada uute krampide tekkimist.

Selle põhjuseks on see, et on mitmeid tegureid, mis vallandavad selle haiguse tekkimist, ja õige toitumine aitab mõnede neist vastu võidelda. Koduste lahendustega on seega võimalik parandada lihaste tervist ja vähendada valu esinemist.

Kui probleem on siiski korduv, on oluline konsulteerida arstiga, et leida parim lahendus ravile.

Krampide peamised põhjused

Peamised krampe vallandavad põhjused on seotud lihaste seisunditega. Nende hulgas on näiteks füüsilise koormuse ülekoormusest tulenev lihasväsimus.

Samamoodi kahjustab lihastööd ka dehüdratsioon ja veepuudus lihastes, mis raskendab lihaste loomulikku kokkutõmbumist ja lõdvestumist.

Teine tegur, millest krampide kodused abinõud kõige rohkem kasu toovad, on lihaste jaoks oluliste toitainete ja mineraalsoolade puudumine. Nende hulka kuuluvad kaalium, magneesium ja kaltsium, mida saab tarbida tasakaalustatud toiduga.

Lõpuks on võimalik, et krambid tekivad muude haiguste, näiteks diabeedi, neuroloogiliste ja kilpnäärme haiguste, aneemia, neerupuudulikkuse ja artroosi tõttu. Sellistel juhtudel on oluline pöörduda arsti poole, kes analüüsib probleemi ja näitab lahendusi vastavalt igale konkreetsele seisundile.

Kuidas vältida

Peamine viis krampide ennetamiseks on tugevdada lihaseid, venitades neid enne ja pärast füüsilist tegevust, nii et nad suudavad töötada oma loomulike kokkutõmbumiste ja lõdvestumiste abil, vähendades krampide tekkimise ohtu.

Lisaks aitab ka toitumine koos hea vedeliku ja lihastesse mõjuvate toitainete tarbimisega. Seetõttu aitab krampide vähendamisele kaasa koduste abinõude kasutamine.

Kaaliumi-, kaltsiumi- ja eelkõige magneesiumirikaste retseptide abil saavad lihased ettevalmistust, mida nad vajavad, et paremini reageerida füüsilisele pingutusele.

Kodused abinõud krampide vastu banaaniga

Banaani vitamiin

Banaan on suurepärane koduravim krampide vastu, sest selles sisalduvad mineraalsoolad, eriti kaalium. Vitamiini valmistamiseks tuleb lihtsalt segada puuvilja koos klaasi naturaalse jogurti ja supilusikatäie viilutatud mandlitega blenderis. Varsti pärast kõike kloppimist on vitamiin valmis tarbimiseks. Soovitus on juua üks klaas päevas, enne magamaminekut.

Banaani ja maapähklivõi vitamiin

Selle asemel, et teha vitamiin jogurtiga, võite asendada selle koostisosa supilusikatäie maapähklipasta ja 150 ml piimaga (loomse või taimse). Maapähklid sisaldavad rohkelt magneesiumi, naatriumi ja kaaliumi, mis täiendavad banaanide omadusi krampide vastu.

Banaanimahl kookosega

Sellisel juhul tehakse segu jogurti asemel klaasitäie kookosveega. Kombinatsioon on tõhus, sest see ühendab banaani kaaliumikontsentratsiooni ja kookose magneesiumi - kaks toitaine, mis aitavad kaasa koduse ravimi edule.

Banaanimahl kaerahelvestega

Valmistatakse kahe banaani, kahe supilusikatäie kaerahelbepudru, poole liitri vee ja annuse mee magustamiseks. Lisaks blenderiga peksetud kujul võib banaani süüa ka koos kaerahelbepudruga purustatud kujul, mis pakub samasugust kasu krampide vähendamisel.

Muud kodused abinõud krampide vastu

Avokaado kreem

Avokaadoga tehtud vitamiin toimib ka krampide koduravimina. Sel juhul kasuta lihtsalt ühte küpset puuvilja segades segistades kolm lusikatäit magustatud kreeka jogurtit blenderis. Sega hästi läbi ja lisa vajadusel jogurtit, kuni tekstuur on kreemjas ja hästi joodav. Lisaks võid lisada hakitud pähkleid või maapähkleid, et anda krõbedust ja rikastada toitaineid.

Porgandikreem spargliga

Valmistamine hõlmab mitmeid koostisosi, näiteks: kolm suurt porgandit, üks keskmine maguskartul, kolm küüslauguküünt, kuus sparglit ja kaks liitrit vett. Erinevalt teistest koduravimitest ei lähe see otse blenderisse, sest koostisained tuleb kõigepealt pannil keeta. Kui need kõik on pehmed, võtke need lihtsalt blenderisse ja oodake, kuni need enne tarbimist maha jahtuvad.

Maasika- ja kastanimahl

Me oleme juba näinud, et maasikaid on lisatud valmistisele koos banaaniga, kuid ka ilma selle kombinatsioonita on see tõhus kodune ravim krampide vastu. Seda seetõttu, et see on rikas kaaliumi, fosfori ja C-vitamiini poolest. Teisalt on pähklites magneesiumi ja B-kompleksi vitamiine. Lihtsalt pekske blenderis tass maasikaid ja supilusikatäis kašupähkleid, lisades kookosvett.kui soovite, et segu oleks vedelam.

Peedi- ja õunamahl

Nii peedil kui ka õunal on positiivne toime krampide koduse ravimina, kuna mõlemad on rikkad magneesiumi ja kaaliumi poolest. Seetõttu piisab mõlema puuvilja ühe ühiku segamisest 100 ml veega, et valmistada tõhusat mahla raviks. Lisaks võib lisada madalat supilusikatäit ingverit, et saada kasu selle antioksüdantsetest omadustest japõletikuvastane.

Vesi mee ja õunaäädikaga

Mee ja äädika aluselised omadused aitavad leelestada verd ja ennetada pH muutusi. Nii tagatakse vere homöostaas ja soodustatakse lihaste toitumist. Lihtsalt lahjendage mett ja äädikat 200 ml soojas vees ja jooge, kui segu on jahtunud. Lisaks võite lisada segule supilusikatäie kaltsiumlaktaati.