Krči so vrsta nehotenega krčenja mišic, ki povzroča neprijetne in boleče krče. Običajno bolečina po določenem času naravno izgine, vendar lahko z domačim sredstvom za ustavitev krčev preprečite in odpravite pojav novih krčev.

Razlog za to je, da obstaja več dejavnikov, ki sprožijo razvoj bolezni, in da ustrezna prehrana pomaga pri odpravljanju nekaterih od njih. Z domačimi rešitvami je torej mogoče izboljšati zdravje mišic in zmanjšati pojavnost bolečin.

Če pa se težava ponavlja, se je treba posvetovati z zdravnikom in poiskati najboljšo rešitev za zdravljenje.

Glavni vzroki za krče

Glavni vzroki, ki sprožijo krče, so povezani z mišičnimi obolenji. Med njimi je na primer utrujenost mišic, ki je posledica preobremenitve pri telesni dejavnosti.

Prav tako dehidracija in pomanjkanje vode v mišicah poslabšata delovanje mišic, ki se težje naravno krčijo in sproščajo.

Drugi dejavnik, ki mu najbolj koristi jemanje domačih zdravil za krče, je pomanjkanje hranilnih snovi in mineralnih soli, ki so nujno potrebne za mišice. Mednje spadajo kalij, magnezij in kalcij, ki jih lahko zaužijemo z uravnoteženo prehrano.

Obstaja tudi možnost, da se krči razvijejo zaradi drugih bolezni, kot so sladkorna bolezen, nevrološke bolezni in bolezni ščitnice, slabokrvnost, ledvična insuficienca in artroza. V teh primerih je treba poiskati pomoč pri zdravniku, ki bo analiziral težavo in navedel rešitve glede na posamezno stanje.

Kako preprečiti

Glavni način za preprečevanje krčev je krepitev mišic z raztezanjem pred in po telesnih dejavnostih, da bodo lahko delovale s svojimi naravnimi krči in sprostitvami ter tako zmanjšale tveganje za nastanek krčev.

Poleg tega pomaga tudi prehrana z dobro hidracijo in uživanje hranilnih snovi, ki delujejo na mišice. Zato zato uživanje domačih zdravil pomaga zmanjšati krče.

Z recepti, bogatimi s kalijem, kalcijem in predvsem magnezijem, mišice dobijo pripravo, ki jo potrebujejo za boljše odzivanje na fizične napore.

Domača sredstva za krče z banano

Banana Vitamin

Banana je odlično domače zdravilo za krče zaradi koncentracije mineralnih soli, zlasti kalija. Če želite pripraviti vitamin, v mešalniku samo zmešajte sadež s kozarcem naravnega jogurta in žlico narezanih mandljev. Kmalu po tem, ko vse skupaj zmeljete, je vitamin pripravljen za uživanje. Priporočljivo je spiti kozarec na dan, in sicer pred spanjem.

Vitamin za banane in arašidovo maslo

Namesto da si pripravite vitamin z jogurtom, lahko sestavino nadomestite z žlico arašidove paste in 150 ml mleka (živalskega ali rastlinskega). Arašidi so bogati z magnezijem, natrijem in kalijem, kar dopolnjuje lastnosti banan pri zdravljenju proti krčem.

Bananin sok s kokosom

V tem primeru mešanico namesto jogurta pripravimo s kozarcem kokosove vode. Kombinacija je učinkovita, saj združuje koncentracijo kalija v banani in magnezija v kokosu, dveh hranilnih snovi, ki prispevata k uspehu domačega zdravila.

Bananin sok z ovsenimi kosmiči

Pripravek pripravimo iz dveh banan, dveh žlic ovsenih kosmičev, pol litra vode in porcije medu za sladkanje. Poleg v mešalniku stepene oblike lahko banano pojemo tudi pretlačeno z ovsenimi kosmiči, ki imajo enake koristi pri zmanjševanju krčev.

Druga domača sredstva za krče

Avokadova krema

Vitamin iz avokada deluje tudi kot domače zdravilo za krče. V tem primeru uporabite en zrel sadež, ki ga v mešalniku zmešajte s tremi žlicami sladkanega grškega jogurta. Dobro premešajte in po potrebi dodajte jogurt, dokler tekstura ni kremasta in primerna za pitje. Poleg tega lahko dodate sesekljane orehe ali arašide, da dobite hrustljavost in obogatite hranila.

Korenčkova krema s šparglji

Priprava vključuje več sestavin, kot so: trije veliki korenjaki, en srednje velik sladki krompir, trije stroki česna, šest špargljev in dva litra vode. V nasprotju z drugimi domačimi zdravili tega ne gremo takoj v mešalnik, saj je treba sestavine najprej skuhati v ponvi. Ko so vse mehke, jih le prenesemo v mešalnik in počakamo, da se pred zaužitjem ohladijo.

Sok iz jagod in kostanja

Videli smo že, da so jagode dodane v pripravek z banano, vendar je tudi brez kombinacije učinkovito kot domače zdravilo proti krčem. To je zato, ker so bogate s kalijem, fosforjem in vitaminom C. Po drugi strani imajo oreščki magnezij in vitamine kompleksa B. Samo premagajte skodelico jagod in žlico indijskih oreškov v mešalniku, dodajte kokosovo vodo.če želite, da je zmes bolj tekoča.

Sok rdeče pese in jabolka

Tako rdeča pesa kot jabolko pozitivno delujeta kot domače zdravilo za krče, saj sta bogata z magnezijem in kalijem. Zato je za pripravo učinkovitega soka pri zdravljenju dovolj, če eno enoto vsakega sadja zmešate s 100 ml vode. Poleg tega lahko dodate plitvo jušno žlico ingverja, da bi pridobili prednosti njegovih antioksidativnih lastnosti inprotivnetno.

Voda z medom in jabolčnim kisom

Osnovne lastnosti medu in kisa pomagajo alkalizirati kri in preprečiti spremembe pH. Tako je zagotovljena homeostaza krvi in ugodna prehrana mišic. Med in kis preprosto razredčite v 200 ml tople vode in popijte, ko se mešanica ohladi. Poleg tega lahko mešanici dodate žlico kalcijevega laktata.