Kramping - bu noqulay va og'riqli spazmlarni keltirib chiqaradigan mushaklarning majburiy qisqarishining bir turi. Odatda, bir muncha vaqt o'tgach, og'riq tabiiy ravishda yo'qoladi, ammo krampni tugatish uchun uy sharoitida davolanish yangi spazmlarning paydo bo'lishining oldini olishga va yo'q qilishga yordam beradi.

Bu holatning rivojlanishiga turtki bo'lgan bir necha omillar mavjudligi sababli. , va to'g'ri ovqatlanish ularning ba'zilari bilan kurashishga yordam beradi. Shu sababli, uy qurilishi echimlari yordamida mushaklarning sog'lig'ini yaxshilash va og'riqni kamaytirish mumkin.

Agar muammo takrorlansa, eng yaxshi davolash echimini topish uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Kramplarning asosiy sabablari

Kramplarni qo'zg'atadigan asosiy sabablar mushaklarning holati bilan bog'liq. Ular orasida, masalan, jismoniy faoliyatning ortiqcha yuklanishi natijasida mushaklarning charchoqlari bor.

Bundan tashqari, qon ta'minoti etishmasligi tufayli qon aylanishining yomonligi ham muammoga olib kelishi mumkin. Xuddi shu tarzda, mushaklardagi suvsizlanish va suv yo'qotilishi ham mushaklarning ishiga putur etkazadi, bu esa tabiiy qisqarish va bo'shashishda ko'proq qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

Qiriqlar uchun uy sharoitida davolanishdan eng ko'p foyda keltiradigan yana bir omil - bu mushaklar uchun muhim oziq moddalar va mineral tuzlarning etishmasligi. Bularga iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan kaliy, magniy va kaltsiy kiradimuvozanatli ovqatlanish.

Nihoyat, qandli diabet, nevrologik va qalqonsimon bez kasalliklari, anemiya, buyrak etishmovchiligi va artroz kabi boshqa kasalliklardan kramplarni rivojlanish ehtimoli mavjud. Bunday hollarda, muammoni tahlil qiladigan va har bir aniq holatga qarab echimlarni ko'rsatadigan shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.

Qanday qilib oldini olish

Asosiy usul. oldini olish jismoniy faoliyatdan oldin va keyin bajarilgan mushaklarni cho'zishdan mustahkamlashdir. Shunday qilib, ular tabiiy qisqarish va bo'shashish bilan ishlashga qodir bo'lib, kramplar xavfini kamaytiradi.

Bundan tashqari, yaxshi hidratsiya va mushaklarga ta'sir qiluvchi ozuqa moddalarini iste'mol qilish bilan ovqatlanish ham yordam beradi. Shuning uchun uyda davolanish vositalarini iste'mol qilish kramplarni kamaytirishga yordam beradi.

Kaliy, kaltsiy va birinchi navbatda, magniyga boy retseptlardan mushaklar jismoniy zo'riqishlarga yaxshiroq javob berish uchun kerakli tayyorgarlikni oladi.

Banan bilan kramplar uchun uy davolari

Banan vitamini

Banan mineral tuzlar, ayniqsa kaliy konsentratsiyasi tufayli kramplar uchun ajoyib uy davosi hisoblanadi. Smoothie tayyorlash uchun mevani bir stakan tabiiy yogurt va bir osh qoshiq to'g'ralgan bodom bilan blenderda aralashtirish kifoya. Hamma narsani aralashtirgandan so'ng, vitamin tayyor bo'ladiiste'mol. Tavsiya - yotishdan oldin, kuniga bir stakan ichish.

Banan va yeryong'oq yog'li smeti

Qatiq bilan smeti tayyorlash o'rniga, ingredientni yogurt bilan almashtirishingiz mumkin. osh qoshiq eman yog'i va 150 ml sut (hayvon yoki sabzavot). Yong'oq magniy, natriy va kaliyga boy bo'lib, kramplarni davolashda bananlarning xususiyatlarini to'ldiradi.

Kokosli banan sharbati

Bu holda, aralashma bir yogurt o'rniga bir stakan kokos suvi. Kombinatsiya samarali bo'ladi, chunki u kokosdagi magniy bilan banandagi kaliy kontsentratsiyasini birlashtiradi, bu uy davolanishining muvaffaqiyatiga hissa qo'shadigan ikkita ozuqa moddasi.

Yo'li bilan banan sharbati

A tayyorlash ikkita banan, ikki osh qoshiq jo'xori, yarim litr suv va shirinlik uchun asalning bir qismi bilan tayyorlanadi. Bananlarni blenderda aralashtirishdan tashqari, jo'xori bilan pyuresi ham iste'mol qilish mumkin, bu esa kramplarni kamaytirishda bir xil foyda keltiradi.

Qiriqlar uchun boshqa uy davolari

Avokado kremi

Avokado smetasi kramplar uchun uy davosi sifatida ham ishlaydi. Bunday holda, blenderda uch osh qoshiq shakarlangan yunon yogurti bilan aralashtirilgan bitta pishgan mevadan foydalaning. Yaxshi aralashtiramiz va agar kerak bo'lsa, to'qimalar qaymoqli va ichish mumkin bo'lgunga qadar yogurt qo'shing. Bundan tashqari, siz yong'oq yoki qo'shishingiz mumkinmaydalangan yeryong'oqlar uni maydalash va ozuqa moddalarini boyitish uchun.

Qushqo'nmas qo'shilgan sabzi kremi

Prezident bir qator ingredientlarni o'z ichiga oladi, masalan: uchta katta sabzi, bitta o'rta shirin kartoshka, uchta sarimsoq chinnigullar, oltita qushqo'nmas va ikki litr suv. Boshqa uy davolaridan farqli o'laroq, bu aralashtirgichga to'g'ridan-to'g'ri tushmaydi, chunki ingredientlarni avval skovorodkada pishirish kerak. Hammasi yumshoq bo'lgandan keyin ularni blenderga solib, sovishini kuting va iste'mol qiling.

Qulupnay va kashtan sharbati

Biz allaqachon qulupnayni tayyorlashga qo'shilganini ko'rganmiz. banan bilan, lekin kombinatsiyasiz ham kramplarga qarshi uy davosi sifatida samarali. Buning sababi shundaki, u kaliy, fosfor va S vitaminiga boy. Boshqa tomondan, kashtan tarkibida magniy va B kompleks vitaminlari mavjud.Bir piyola qulupnay choyi va bir osh qoshiq kaju yong'og'ini blenderda urib, agar xohlasangiz, kokos suvi qo'shing. aralashmaning suyuqroq bo'lishi uchun.

Lavlagi va olma sharbati

Ikkala lavlagi ham, olma ham kramplar uchun uy davosi sifatida ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ikkalasi ham magniy va kaliyga boy. Shuning uchun har bir mevaning bir birligini 100 ml suv bilan aralashtirish davolashda samarali sharbat tayyorlash uchun etarli. Bundan tashqari, siz o'zingizning afzalliklaringizni olish uchun bir daraja osh qoshiq zanjabil qo'shishingiz mumkinantioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar.

Asal va olma sirkasi qo'shilgan suv

Asal va sirkaning asosiy xususiyatlari qonni gidroksidi va pH o'zgarishini oldini olishga yordam beradi. Shunday qilib, qon gomeostazi kafolatlanadi va mushaklarning oziqlanishi yaxshilanadi. Faqat asal va sirkani 200 ml issiq suvda suyultiring va aralashmani sovutgandan keyin uni iching. Bundan tashqari, aralashmaga bir osh qoshiq kaltsiy laktat qo'shishingiz mumkin.