Crampele sunt un tip de contracție involuntară a mușchilor care generează spasme incomode și dureroase. De obicei, durerea dispare în mod natural după o perioadă de timp, însă existența unui remediu de casă pentru a opri crampele poate ajuta la prevenirea și eliminarea apariției unor noi spasme.

Acest lucru se datorează faptului că există mai mulți factori care declanșează evoluția afecțiunii, iar o dietă adecvată ajută la combaterea unora dintre ei. Prin urmare, cu ajutorul soluțiilor de casă, este posibil să se îmbunătățească sănătatea mușchilor și să se reducă incidența durerii.

Cu toate acestea, dacă problema este recurentă, este important să consultați un medic pentru a căuta cea mai bună soluție de tratament.

Principalele cauze ale crampelor

Principalele cauze care declanșează crampele sunt legate de afecțiunile musculare. Printre acestea, de exemplu, se numără oboseala musculară rezultată din suprasolicitarea activității fizice.

În același mod, deshidratarea și lipsa de apă în mușchi afectează, de asemenea, activitatea musculară, făcând mai dificilă contracția și relaxarea naturală a mușchilor.

Un alt factor, cel care beneficiază cel mai mult de pe urma administrării remediilor de casă pentru crampe, este lipsa nutrienților și a sărurilor minerale esențiale pentru mușchi. Printre acestea se numără potasiul, magneziul și calciul, care pot fi consumate într-o dietă echilibrată.

În sfârșit, există posibilitatea ca crampele să apară din cauza altor boli, cum ar fi diabetul, bolile neurologice și tiroidiene, anemia, insuficiența renală și artroza. În aceste cazuri, este fundamental să se apeleze la un medic, care va analiza problema și va indica soluții în funcție de fiecare afecțiune în parte.

Cum să preveniți

Principala modalitate de a preveni crampele este de a întări mușchii prin întindere înainte și după activitățile fizice, astfel încât aceștia să poată lucra cu contracțiile și relaxările lor naturale, reducând riscul de crampe.

În plus, ajută și o dietă cu o bună hidratare și consumul de nutrienți care acționează asupra mușchilor. Iată de ce, așadar, consumul de remedii de casă ajută la reducerea crampelor.

Cu rețete bogate în potasiu, calciu și, mai ales, magneziu, mușchii primesc pregătirea de care au nevoie pentru a reacționa mai bine la efortul fizic.

Remedii la domiciliu pentru crampe cu banane

Banana Vitamina Banana

Banana este un excelent remediu de casă pentru crampe, datorită concentrației sale de săruri minerale, în special potasiu. Pentru a prepara o vitamină, trebuie doar să amestecați în blender un fruct cu un pahar de iaurt natural și o lingură de migdale feliate. Imediat după ce ați bătut totul, vitamina este gata de consum. Recomandarea este să beți un pahar pe zi, înainte de culcare.

Banană și vitamina cu unt de arahide

În loc să faci o vitamină cu iaurt, poți înlocui ingredientul cu o lingură de pastă de alune și 150 ml de lapte (animal sau vegetal). Alunele sunt bogate în magneziu, sodiu și potasiu, completând proprietățile bananelor în tratamentul împotriva crampelor.

Suc de banane cu nucă de cocos

În acest caz, amestecul se face cu un pahar de apă de nucă de cocos în loc de iaurt. Combinația este eficientă pentru că îmbină concentrația de potasiu din banană cu magneziul din nuca de cocos, doi nutrienți care contribuie la succesul remediului de casă.

Suc de banane cu fulgi de ovăz

Preparatul se face cu două banane, două linguri de fulgi de ovăz, o jumătate de litru de apă și o porție de miere pentru îndulcire. Pe lângă forma bătută la blender, banana poate fi consumată și pasată cu fulgi de ovăz, care oferă aceleași beneficii în reducerea crampelor.

Alte remedii la domiciliu pentru crampe

Cremă de avocado

Vitamina făcută cu avocado funcționează și ca remediu acasă pentru crampe. În acest caz, trebuie doar să folosiți un fruct copt amestecat cu trei linguri de iaurt grecesc îndulcit într-un blender. Amestecați bine și adăugați iaurt, dacă este necesar, până când textura este cremoasă și bună de băut. În plus, puteți adăuga nuci sau alune tocate pentru a da crocant și a îmbogăți nutrienții.

Cremă de morcovi cu sparanghel

Preparatul include o serie de ingrediente, cum ar fi: trei morcovi mari, un cartof dulce mediu, trei căței de usturoi, șase sparanghel și doi litri de apă. Spre deosebire de alte remedii casnice, acesta nu merge direct la blender, deoarece ingredientele trebuie să fie gătite mai întâi în tigaie. Odată ce toate sunt moi, trebuie doar să le duci la blender și să aștepți să se răcească înainte de a le consuma.

Suc de căpșuni și castane

Am văzut deja căpșunile fiind adăugate la un preparat cu banane, dar chiar și fără această combinație este eficient ca remediu de casă împotriva crampelor. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în potasiu, fosfor și vitamina C. Pe de altă parte, nucile au magneziu și vitamine din complexul B. Trebuie doar să bateți o ceașcă de căpșuni și o lingură de nuci de caju în blender, adăugând apă de cocos....dacă doriți ca amestecul să fie mai lichid.

Sfeclă roșie și suc de mere

Atât sfecla, cât și mărul au o acțiune pozitivă ca remediu acasă pentru crampe, deoarece ambele sunt bogate în magneziu și potasiu. Prin urmare, amestecarea unei unități din fiecare fruct cu 100 ml de apă este suficientă pentru a pregăti un suc eficient în tratament. În plus, puteți adăuga o lingură de supă puțin adâncă de ghimbir, pentru a obține avantajele proprietăților sale antioxidante șiantiinflamatoare.

Apă cu miere și oțet de mere

Proprietățile de bază ale mierii și oțetului ajută la alcalinizarea sângelui și la prevenirea modificărilor de pH. În acest fel, este garantată homeostazia sângelui și este favorizată nutriția musculară. Pur și simplu diluați mierea și oțetul în 200 ml de apă caldă și beți după ce amestecul s-a răcit. În plus, puteți adăuga în amestec o lingură de lactat de calciu.