A görcs az izmok egyfajta akaratlan összehúzódása, amely kellemetlen és fájdalmas görcsöket okoz. Általában a fájdalom egy idő után természetes módon megszűnik, de a görcsök megszüntetésére szolgáló házi gyógymód segíthet megelőzni és megszüntetni az újabb görcsök megjelenését.

Ennek oka, hogy számos tényező kiváltja az állapot kialakulását, és a megfelelő étrend segít leküzdeni ezek közül néhányat. Házi megoldásokkal tehát javítható az izmok egészsége és csökkenthető a fájdalom előfordulása.

Ha azonban a probléma visszatérő, fontos, hogy orvoshoz forduljon a legjobb kezelési megoldás keresése érdekében.

A görcsök fő okai

A görcsöket kiváltó fő okok az izomzat állapotához kapcsolódnak. Ezek közé tartozik például a fizikai aktivitás túlterheltségéből eredő izomfáradtság.

Ugyanígy a kiszáradás és az izmok vízhiánya is rontja az izommunkát, megnehezítve az izmok természetes összehúzódását és ellazulását.

Egy másik tényező, amely a görcsök elleni házi gyógymódok szedésének leginkább kedvez, az izmok számára nélkülözhetetlen tápanyagok és ásványi sók hiánya. Ezek közé tartozik a kálium, a magnézium és a kalcium, amelyek kiegyensúlyozott étrenddel fogyaszthatók.

Végül, fennáll a lehetősége annak, hogy a görcsök más betegségek, például cukorbetegség, neurológiai és pajzsmirigybetegségek, vérszegénység, veseelégtelenség és ízületi gyulladás következtében alakulnak ki. Ezekben az esetekben alapvető fontosságú, hogy orvoshoz forduljunk, aki elemzi a problémát, és az egyes konkrét állapotoknak megfelelő megoldásokat javasol.

Hogyan lehet megelőzni

A görcsök megelőzésének fő módja az izmok erősítése a fizikai tevékenységek előtti és utáni nyújtással, hogy azok természetes összehúzódásaikkal és ellazulásukkal működhessenek, csökkentve ezzel a görcsök kockázatát.

Emellett a jó folyadékbevitellel és az izmokra ható tápanyagok fogyasztásával járó étrend is segít. Ezért tehát a házi szerek fogyasztása segít a görcsök csökkentésében.

A káliumban, kalciumban és mindenekelőtt magnéziumban gazdag receptekkel az izmok megkapják a szükséges felkészítést, hogy jobban reagáljanak a fizikai erőfeszítésre.

Otthoni jogorvoslatok görcs banánnal

Banán vitamin

A banán remek házi gyógyír a görcsökre, mert ásványi sók, különösen kálium koncentrációja miatt. A vitamin elkészítéséhez csak keverjük össze a gyümölcsöt egy pohár natúr joghurttal és egy evőkanál szeletelt mandulával a turmixgépben. Nem sokkal azután, hogy mindent összetörtünk, a vitamin máris fogyasztásra kész. Az ajánlás szerint naponta egy pohárral, lefekvés előtt kell meginni.

Banán és mogyoróvaj vitamin

Ahelyett, hogy joghurtból készítenénk vitamint, helyettesíthetjük az összetevőt egy evőkanál mogyorópasztával és 150 ml (állati vagy növényi) tejjel. A mogyoró magnéziumban, nátriumban és káliumban gazdag, kiegészítve a banán tulajdonságait a görcsök elleni kezelésben.

Banánlé kókuszdióval

Ebben az esetben a keveréket joghurt helyett egy pohár kókuszvízzel készítjük. A kombináció azért hatékony, mert a banán káliumkoncentrációját a kókusz magnéziumával kombinálja, két olyan tápanyaggal, amelyek hozzájárulnak a házi gyógymód sikeréhez.

Banánlé zabpehellyel

A készítményt két banánból, két evőkanál zabpehelylisztből, fél liter vízből és egy adag mézből készíthetjük el édesítésre. A banánt a turmixgépben felvert formán kívül zabpehellyel pürésítve is fogyaszthatjuk, ami ugyanolyan előnyökkel jár a görcsök csökkentésében.

Egyéb otthoni jogorvoslatok görcsök ellen

Avokádó krém

Az avokádóval készült vitamin szintén házi gyógymódként működik görcs ellen. Ebben az esetben csak egy érett gyümölcsöt keverjünk össze három kanál cukrozott görög joghurttal egy turmixgépben. Keverjük jól össze, és ha szükséges, adjunk hozzá joghurtot, amíg az állaga krémes és jól iható nem lesz. Ezen kívül adhatunk hozzá apróra vágott diót vagy mogyorót, hogy ropogós legyen és gazdagítsa a tápanyagokat.

Répakrém spárgával

A készítményhez számos hozzávaló tartozik, például: három nagy sárgarépa, egy közepes méretű édesburgonya, három gerezd fokhagyma, hat spárga és két liter víz. Más házi gyógymódokkal ellentétben ez nem megy egyből a turmixgépbe, mivel a hozzávalókat előbb meg kell főzni a serpenyőben. Ha mind megpuhult, csak tegyük őket a turmixgépbe, és várjuk meg, amíg kihűlnek, mielőtt elfogyasztanánk.

Eper és gesztenyelé

Láttuk már, hogy az epret banánnal együtt adják egy készítményhez, de a kombináció nélkül is hatékony házi gyógymód a görcsök ellen. Ez azért van, mert káliumban, foszforban és C-vitaminban gazdag, másrészt a diófélékben magnézium és a B-komplex vitaminjai vannak. Csak verjünk össze egy csésze epret és egy evőkanál kesudiót a turmixgépben, adjunk hozzá kókuszvizet.ha azt szeretné, hogy a keverék folyékonyabb legyen.

Cékla és almalé

Mind a cékla, mind az alma pozitívan hat a görcsök házi gyógymódjaként, mivel mindkettő magnéziumban és káliumban gazdag. Ezért mindegyik gyümölcsből egy egységet 100 ml vízzel összekeverve elegendő egy hatékony gyümölcslé elkészítéséhez a kezelésben. Ezenkívül hozzáadhat egy sekély leveseskanál gyömbért, hogy megkapja antioxidáns tulajdonságainak előnyeit ésgyulladáscsökkentő.

Víz mézzel és almaecettel

A méz és az ecet bázikus tulajdonságai segítenek a vér lúgosításában és a pH-változás megelőzésében. Így a vér homeosztázisa biztosított, és az izomtáplálkozásnak kedvez. Egyszerűen hígítsuk fel a mézet és az ecetet 200 ml meleg vízben, és igyuk meg, miután a keverék kihűlt. Ezen kívül adhatunk hozzá egy evőkanál kalcium-laktátot is.