კრუნჩხვა არის კუნთების უნებლიე შეკუმშვის ტიპი, რომელიც იწვევს არასასიამოვნო და მტკივნეულ სპაზმებს. ჩვეულებრივ, ტკივილი ბუნებრივად ქრება გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მაგრამ კრუნჩხვის დასასრულებლად საშინაო საშუალების მიღება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ და აღმოფხვრას ახალი სპაზმების გამოჩენა.

ეს არის იმის გამო, რომ არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც იწვევს მდგომარეობის ევოლუციას. , და სწორი კვება ეხმარება ზოგიერთ მათგანთან ბრძოლას. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია კუნთების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ტკივილის სიხშირის შემცირება ხელნაკეთი ხსნარების გამოყენებით.

თუმცა, თუ პრობლემა მორეციდივეა, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია საუკეთესო სამკურნალო გადაწყვეტის მოსაძებნად.

კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები

კრუნჩხვების გამომწვევი ძირითადი მიზეზები დაკავშირებულია კუნთების მდგომარეობასთან. მათ შორის, მაგალითად, არის კუნთების დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია ფიზიკური აქტივობის გადატვირთვის შედეგად.

გარდა ამისა, სისხლის მიწოდების ნაკლებობის გამო სისხლის მიმოქცევის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემა. ანალოგიურად, დეჰიდრატაცია და კუნთებში წყლის დაკარგვა ასევე აფერხებს კუნთების მუშაობას, რაც იწვევს ბუნებრივ შეკუმშვასა და რელაქსაციას უფრო დიდ სირთულეებს. კუნთებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებისა და მინერალური მარილების ნაკლებობა. მათ შორისაა კალიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი, რომელთა მოხმარებაც შესაძლებელიადაბალანსებული დიეტა.

ბოლოს, არსებობს კრუნჩხვების განვითარების შესაძლებლობა სხვა დაავადებებისგან, როგორიცაა დიაბეტი, ნევროლოგიური და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, ანემია, თირკმლის უკმარისობა და ართროზი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან მკურნალობა, რომელიც გააანალიზებს პრობლემას და მიუთითებს გადაწყვეტილებებს თითოეული კონკრეტული მდგომარეობის მიხედვით.

როგორ ავიცილოთ თავიდან

მთავარი გზა თავიდან აცილება არის კუნთების გაძლიერება ფიზიკური აქტივობის წინ და შემდეგ გაჭიმვისგან. ამ გზით მათ შეუძლიათ იმუშაონ ბუნებრივ შეკუმშვასთან და რელაქსაციასთან, კრუნჩხვების რისკის შემცირებაში.

გარდა ამისა, კარგი დატენიანებითა და კუნთებზე მოქმედი საკვები ნივთიერებების მოხმარებით დიეტაც ეხმარება. ამიტომ, სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება ხელს უწყობს კრუნჩხვების შემცირებას.

კალიუმით, კალციუმით და, უპირველეს ყოვლისა, მაგნიუმით მდიდარი რეცეპტებიდან, კუნთები იღებენ აუცილებელ მომზადებას ფიზიკურ დატვირთვაზე უკეთესი რეაგირებისთვის.

შინაური საშუალებები კრუნჩხვის სამკურნალოდ ბანანთან ერთად

ბანანის ვიტამინი

ბანანი შესანიშნავი სახლის სამკურნალო საშუალებაა კრუნჩხვისთვის მინერალური მარილების, განსაკუთრებით კალიუმის კონცენტრაციის გამო. სმუზის მოსამზადებლად, უბრალოდ აურიეთ ხილი ბლენდერში ერთი ჭიქა ნატურალური იოგურტით და ერთი სუფრის კოვზი დაჭრილი ნუში. ყველაფრის შერევისთანავე ვიტამინი მზად არის ამისთვისმოხმარება. რეკომენდებულია დღეში ერთი ჭიქა დალიოთ, ძილის წინ.

ბანანის და არაქისის კარაქის სმუზი

სმუთი იოგურტით მომზადების ნაცვლად, შეგიძლიათ ინგრედიენტი შეცვალოთ სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი და 150 მლ რძე (ცხოველური ან მცენარეული). არაქისი მდიდარია მაგნიუმით, ნატრიუმით და კალიუმით, რაც ავსებს ბანანის თვისებებს კრუნჩხვების სამკურნალოდ.

ბანანის წვენი ქოქოსით

ამ შემთხვევაში ნარევი მზადდება ჭიქა ქოქოსის წყალი იოგურტის ნაცვლად. კომბინაცია ეფექტურია, რადგან ის აერთიანებს კალიუმის კონცენტრაციას ბანანში და მაგნიუმში ქოქოსში, ორ საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც ხელს უწყობენ სახლის სამკურნალო საშუალების წარმატებას.

ბანანის წვენი შვრიით

მოსამზადებლად მზადდება ორი ბანანი, ორი სუფრის კოვზი შვრია, ნახევარი ლიტრი წყალი და პორცია თაფლი დასატკბობად. გარდა ბლენდერში დაბლენდერისა, ბანანის მირთმევა შესაძლებელია შვრიის დაფქულშიც, რაც კრუნჩხვების შესამცირებლად იგივე სარგებელს გვთავაზობს.

კრუნჩხვის სხვა სახლის სამკურნალო საშუალებები

ავოკადოს კრემი

ავოკადოს სმუზი ასევე მოქმედებს როგორც სახლის სამკურნალო საშუალება კრუნჩხვის დროს. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ გამოიყენეთ ერთი მწიფე ხილი, შერეული სამი სუფრის კოვზი შაქრიანი ბერძნული იოგურტით ბლენდერში. კარგად აურიეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ იოგურტი, სანამ ტექსტურა კრემისებრი და დასალევი არ გახდება. ასევე, შეგიძლიათ დაამატოთ ნიგოზი ანდაჭრილი არაქისი, რათა ხრაშუნა და გამდიდრდეს საკვები ნივთიერებები.

სტაფილოს კრემი ასპარაგით

პრეპარატი მოიცავს ინგრედიენტების სერიას, როგორიცაა: სამი დიდი სტაფილო, ერთი საშუალო ტკბილი კარტოფილი, სამი კბილი ნიორი, ექვსი ასპარაგუსი და ორი ლიტრი წყალი. სხვა საშინაო საშუალებებისგან განსხვავებით, ეს წამალი პირდაპირ ბლენდერში არ გადადის, რადგან ინგრედიენტები ჯერ ტაფაში უნდა მოიხარშოს. როგორც კი ყველა დარბილდება, უბრალოდ მოათავსეთ ბლენდერში და დაელოდეთ გაციებას, სანამ მიირთმევთ.

მარწყვისა და წაბლის წვენი

ჩვენ უკვე ვნახეთ მარწყვის დამატება პრეპარატში. ბანანთან ერთად, მაგრამ კომბინაციის გარეშეც ეფექტურია, როგორც სახლის საშუალება კრუნჩხვის წინააღმდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის მდიდარია კალიუმით, ფოსფორით და C ვიტამინით. მეორეს მხრივ, წაბლს აქვს მაგნიუმი და B კომპლექსის ვიტამინები. უბრალოდ ათქვიფეთ ჭიქა მარწყვის ჩაი და სუფრის კოვზი კეშიუს კაკალი ბლენდერში, თუ გსურთ, დაამატეთ ქოქოსის წყალი. ნარევი უნდა იყოს უფრო თხევადი.

ჭრხალი და ვაშლის წვენი

როგორც ჭარხალი, ისე ვაშლი დადებითად მოქმედებს როგორც კრუნჩხვების სამკურნალო საშუალება, რადგან ორივე მდიდარია მაგნიუმით და კალიუმით. ამიტომ, თითოეული ხილის ერთი ერთეულის შერევა 100 მლ წყალთან საკმარისია მკურნალობის ეფექტური წვენის მოსამზადებლად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი სუფრის კოვზი ჯანჯაფილი, რათა მიიღოთ თქვენი უპირატესობებიანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

წყალი თაფლით და ვაშლის სიდრი ძმარით

თაფლისა და ძმრის ძირითადი თვისებები ხელს უწყობს სისხლის ალკალიზაციას და აფერხებს pH-ის ცვლილებას. ამ გზით, სისხლის ჰომეოსტაზი გარანტირებულია და კუნთების კვება ხელს უწყობს. უბრალოდ თაფლი და ძმარი განზავდეს 200 მლ ცხელ წყალში და დალიეთ მას შემდეგ რაც ნარევი გაცივდება. ასევე, შეგიძლიათ მიქსს დაუმატოთ სუფრის კოვზი კალციუმის ლაქტატი.