ಸೆಳೆತವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೋವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದು ಹೊಸ ಸೆಳೆತಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. , ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಚೋದಕ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಕೊರತೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದುಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸೆಳೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಬಳಕೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಮೂಥಿ

ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು (ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ). ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎ. ಮೊಸರು ಬದಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಗಾಜಿನ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಸ್, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಆವಕಾಡೊ ಕ್ರೀಮ್

ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಮೂಥಿ ಕೂಡ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಬೆರೆಸಿದ ಒಂದು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ವಿನ್ಯಾಸವು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಾಗುವವರೆಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಬಹುದುಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಅಗಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ

ತಯಾರಿಕೆಯು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೂರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಆರು ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮೃದುವಾದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾಯಿರಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್‌ನಟ್ ರಸ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇದು ಸೆಳೆತದ ವಿರುದ್ಧ ಮನೆಮದ್ದುಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚೆಸ್ಟ್‌ನಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಟೀ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ರಸ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಚಮಚ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀರು

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನ ಮೂಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು pH ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.