ကြွက်တက်ခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး နာကျင်သော ကြွက်သားများကို ဖြစ်စေသော အလိုအလျောက် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့်၊ နာကျင်မှုသည် အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက် သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကွယ်သွားသော်လည်း ကြွက်တက်ခြင်းကို အဆုံးသတ်ရန် အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြင့် ကြွက်သားအသစ်များပေါ်လာခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းမှာ အခြေအနေ၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေသည့်အချက်များစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့် သင့်လျော်သော အာဟာရသည် ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိမ်လုပ်ဖြေရှင်းနည်းများကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများ၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နာကျင်မှုဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် ပြဿနာက ထပ်တလဲလဲဖြစ်နေပါက၊ အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြေရှင်းချက်ကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကြွက်တက်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ

ကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ ကြွက်သားအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်းသည် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ ကြွက်သားများအတွင်းရှိ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းတို့သည် ကြွက်သားများလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး သဘာဝကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသည့် အခက်အခဲများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ စားသုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးအရှိဆုံး အခြားအချက်တစ်ခုမှာ၊ ကြွက်သားများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဆားများ ချို့တဲ့ခြင်း။ ၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပါဝင်ပြီး စားသုံးနိုင်ပါသည်။မျှတသောအစားအစာ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆီးချို၊ အာရုံကြောနှင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုနှင့် arthrosis ကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများမှ ကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသည်။ ဤအခြေအနေများတွင်၊ ပြဿနာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုစီအလိုက် ဖြေရှင်းချက်များကိုညွှန်ပေးမည့် ဆရာဝန်ထံမှ ကုသမှုကိုရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကာကွယ်နည်း

အဓိကနည်းလမ်းမှာ ဟန့်တားခြင်းမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်မီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းမှ အားကောင်းစေရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် ရေဓါတ်ကောင်းမွန်သော အစားအစာနှင့် ကြွက်သားများပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အာဟာရများကို စားသုံးပေးခြင်းကလည်း ကူညီပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်သုံးကုထုံးများ စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝသော ချက်ပြုတ်နည်းများမှ ကြွက်သားများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ရန် လိုအပ်သော ပြင်ဆင်မှုကို ရရှိပါသည်။

ငှက်ပျောသီးဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အိမ်သုံးကုထုံးများ

ငှက်ပျောသီးဗီတာမင်

ငှက်ပျောသီးသည် သတ္တုဓာတ်ဆားများ အထူးသဖြင့် ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ smoothie ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့် လှီးထားသော ဗာဒံစေ့တစ်ဇွန်းတို့ကို Blender ထဲတွင် ရောမွှေလိုက်ပါ။ အားလုံးကို ရောစပ်ပြီးတာနဲ့ ဗီတာမင်ဒီ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။စားသုံးမှု။ အကြံပြုချက်မှာ အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နေ့ တစ်ခွက်သောက်ပါ။

ငှက်ပျောသီးနှင့် မြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်

ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ဖျော်ရည်ပြုလုပ်မည့်အစား ပါဝင်ပစ္စည်းကို အစားထိုးနိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ် ဇွန်းနှင့် နို့ 150 ml (တိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်)။ မြေပဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ် နှင့် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ငှက်ပျောသီး၏ ဂုဏ်သတ္တိကို ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။

အုန်းသီးနှင့် ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်

ဤကိစ္စတွင်၊ ရောနှောခြင်းကို ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒိန်ချဉ်အစား အုန်းရေတစ်ခွက်။ အုန်းသီးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် ငှက်ပျောသီးတွင် ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်သော ပိုတက်စီယမ် ပေါင်းစပ်မှုသည် အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ကို အောင်မြင်စေရန် အထောက်အကူပြုသည့် အာဟာရနှစ်မျိုးကို ပေါင်းစပ်ပေးသည့်အတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

oats နှင့် ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်

ပြင်ဆင်မှုကို ငှက်ပျောသီးနှစ်လုံး၊ oat နှစ်ဇွန်း၊ ရေ လီတာဝက်နှင့် ပျားရည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ Blender ထဲတွင် ရောစပ်ထားသည့်အပြင်၊ ငှက်ပျောသီးကို oats နှင့် ရောနယ်ပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် တူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အခြားသော အိမ်တွင်းကုထုံးများ

ထောပတ်သီးခရင်မ်

Avocado smoothie သည် ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်လည်းဖြစ်သည်။ ထိုအခြေအနေတွင်၊ အသီးမှည့်တစ်လုံးကို သကြားထည့်ထားသော ဂရိဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် ရောထားသော Blender ထဲတွင် ထည့်သုံးပါ။ နှံ့စပ်အောင် ရောမွှေပြီး လိုအပ်ပါက ဒိန်ချဉ်ထည့်ကာ မုန့်သားနှင့် သောက်သုံးနိုင်သည်အထိ ပေါင်းထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်သင် walnuts သို့မဟုတ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ကြေညက်စေပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝစေရန် မြေပဲများကို လှီးဖြတ်ထားသည်။

ကညွှတ်ပါသော မုန်လာဥနီ

ပြင်ဆင်မှုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အတွဲလိုက်ပါဝင်သည်- မုန်လာဥနီကြီးသုံးလုံး၊ ကန်စွန်းဥလတ်တစ်လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူ သုံးမွှာ၊ ကညွှတ်ခြောက် နှင့် ရေနှစ်လီတာတို့ ၊ အခြားအိမ်သုံးဆေးများနှင့်မတူဘဲ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ဦးစွာပြုတ်ထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် Blender သို့ တိုက်ရိုက်မသွားနိုင်ပါ။ အားလုံး ပျော့သွားပြီဆိုရင် Blender ထဲမှာ ထည့်ထားပြီး စားသုံးခါနီးမှာ အအေးခံဖို့ စောင့်လိုက်ပါ။

စတော်ဘယ်ရီ နဲ့ သစ်အယ်သီးဖျော်ရည်

စတော်ဘယ်ရီသီးတွေကို ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုထဲ ထည့်ထားတာ တွေ့ဖူးပြီးသားပါ။ ငှက်ပျောသီးနဲ့ တွဲစပ်ထားပေမယ့် ကြွက်တက်တာကို အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်အနေနဲ့ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ် နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောကြောင့် သစ်အယ်သီးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B complex များပါရှိသည်။ စတော်ဘယ်ရီလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့် သီဟိုဠ်စေ့တစ်ဇွန်းကို Blender ထဲတွင် ရော၍ အုန်းရေထည့်လိုပါက၊ အရောအနှောကို အရည်ပိုဖြစ်စေသည်။

မုန်လာဥနှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည်

မုန်လာဥနှင့် ပန်းသီးနှစ်မျိုးလုံးသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်အဖြစ် အပြုသဘောဆောင်သောအာနိသင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အသီးတစ်ခုစီ၏ ယူနစ်တစ်ယူနစ်ကို ရေ 100 mL ဖြင့် ရောစပ်ပြီး ကုသမှုတွင် ထိရောက်သောဖျော်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် ဂျင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိဖို့အတွက် ဂျင်းတစ်ဇွန်းစာကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။Antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ။

ပျားရည်နှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည်ပါသော ရေ

ပျားရည်နှင့် ရှာလကာရည်၏ အခြေခံဂုဏ်သတ္တိများသည် သွေးအတွင်း အယ်လ်ကာလီများကို ကူညီပေးပြီး pH ပြောင်းလဲမှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ သွေးတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အာမခံပြီး ကြွက်သားအာဟာရကို နှစ်သက်သည်။ ပျားရည်နှင့် ရှာလကာရည်ကို ရေနွေး 200 ml တွင် ရောမွှေပြီး အရောအနှော အေးသွားပါက သောက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အရောအနှောထဲသို့ ကယ်လ်စီယမ် လတ်တက်တဇွန်းကို ထည့်နိုင်သည်။