Křeče jsou typem nedobrovolného stažení svalů, které vytváří nepříjemné a bolestivé křeče. Bolest obvykle po určité době přirozeně zmizí, ale domácí prostředek na zastavení křečí může pomoci zabránit a eliminovat vznik nových křečí.

Je to proto, že existuje několik faktorů, které vyvolávají vývoj tohoto stavu, a správná strava pomáhá bojovat proti některým z nich. Pomocí domácích řešení je proto možné zlepšit zdraví svalů a snížit výskyt bolesti.

Pokud se však problém opakuje, je důležité poradit se s lékařem a hledat nejlepší řešení léčby.

Hlavní příčiny křečí

Hlavní příčiny, které vyvolávají křeče, souvisejí se svalovými potížemi. Mezi ně patří například svalová únava vyplývající z přetížení při fyzické aktivitě.

Stejně tak dehydratace a nedostatek vody ve svalech zhoršují svalovou práci, což ztěžuje přirozené stahování a uvolňování svalů.

Dalším faktorem, který nejvíce prospívá užívání domácích prostředků proti křečím, je nedostatek živin a minerálních solí nezbytných pro svaly. Patří mezi ně draslík, hořčík a vápník, které lze konzumovat ve vyvážené stravě.

V neposlední řadě existuje možnost vzniku křečí v důsledku jiných onemocnění, jako je cukrovka, neurologická onemocnění a onemocnění štítné žlázy, chudokrevnost, ledvinová nedostatečnost a artróza. V těchto případech je zásadní vyhledat lékaře, který problém analyzuje a navrhne řešení v souladu s každým konkrétním stavem.

Jak předcházet

Hlavním způsobem, jak křečím předcházet, je posilovat svaly protahováním před fyzickými aktivitami a po nich, aby byly schopny pracovat se svými přirozenými kontrakcemi a relaxacemi, což snižuje riziko křečí.

Kromě toho pomáhá také strava s dobrou hydratací a konzumace živin, které působí na svaly. To je důvod, proč proto konzumace domácích prostředků pomáhá snižovat křeče.

Díky recepturám bohatým na draslík, vápník a především hořčík dostanou svaly přípravek, který potřebují k lepší reakci na fyzickou námahu.

Domácí léky na křeče s banánem

Banánový vitamin

Banán je skvělým domácím lékem proti křečím díky koncentraci minerálních solí, zejména draslíku. Pro přípravu vitamínu stačí v mixéru rozmixovat ovoce se sklenicí přírodního jogurtu a lžící nakrájených mandlí. Brzy po rozšlehání všeho je vitamín připraven ke konzumaci. Doporučuje se pít sklenici denně, před spaním.

Vitamín s banánem a arašídovým máslem

Místo přípravy vitamínu s jogurtem můžete tuto složku nahradit lžící arašídové pasty a 150 ml mléka (živočišného nebo rostlinného). Arašídy jsou bohaté na hořčík, sodík a draslík, které doplňují vlastnosti banánů při léčbě proti křečím.

Banánová šťáva s kokosem

V tomto případě se směs připravuje se sklenicí kokosové vody místo jogurtu. Tato kombinace je účinná, protože kombinuje koncentraci draslíku z banánu s hořčíkem z kokosu, což jsou dvě živiny, které přispívají k úspěchu domácího léku.

Banánová šťáva s ovesnými vločkami

Přípravek se připravuje ze dvou banánů, dvou polévkových lžic ovesných vloček, půl litru vody a porce medu na oslazení. Kromě rozmixované formy lze banán jíst také rozmačkaný s ovesnými vločkami, což nabízí stejné výhody při snižování křečí.

Další domácí prostředky proti křečím

Avokádový krém

Vitamín vyrobený z avokáda funguje také jako domácí lék na křeče. V tomto případě stačí použít jedno zralé ovoce smíchané se třemi lžícemi oslazeného řeckého jogurtu v mixéru. Dobře rozmixujte a v případě potřeby přidejte jogurt, dokud nebude konzistence krémová a dobře pitelná. Navíc můžete přidat nasekané ořechy nebo arašídy, které dodají křupavost a obohatí živiny.

Mrkvový krém s chřestem

Příprava zahrnuje řadu ingrediencí, jako jsou: tři velké mrkve, jedna střední sladká brambora, tři stroužky česneku, šest chřestů a dva litry vody. Na rozdíl od jiných domácích prostředků se tento nehodí rovnou do mixéru, protože ingredience je třeba nejprve uvařit na pánvi. Jakmile jsou všechny měkké, stačí je před konzumací přenést do mixéru a počkat, až vychladnou.

Jahodová a kaštanová šťáva

Už jsme viděli, že se jahody přidávají do přípravku s banánem, ale i bez této kombinace jsou účinné jako domácí lék proti křečím. Je to proto, že jsou bohaté na draslík, fosfor a vitamin C. Na druhé straně mají ořechy hořčík a vitaminy komplexu B. Stačí v mixéru porazit šálek jahod a lžíci kešu ořechů a přidat kokosovou vodu.pokud chcete, aby byla směs tekutější.

Červená řepa a jablečná šťáva

Jak červená řepa, tak jablko mají pozitivní účinek jako domácí lék na křeče, protože oba jsou bohaté na hořčík a draslík. Proto stačí smíchat jednu jednotku každého ovoce se 100 ml vody, abyste připravili účinnou šťávu v léčbě. Kromě toho můžete přidat mělkou polévkovou lžíci zázvoru, abyste získali výhody jeho antioxidačních vlastností a...protizánětlivé.

Voda s medem a jablečným octem

Základní vlastnosti medu a octa pomáhají alkalizovat krev a zabraňují změnám pH. Tím je zajištěna homeostáza krve a příznivě ovlivněna výživa svalů. Med a ocet jednoduše zřeďte ve 200 ml teplé vody a po vychladnutí směs vypijte. Do směsi můžete navíc přidat polévkovou lžíci laktátu vápenatého.