Krampo estas speco de nevola muskola kuntiriĝo, kiu kaŭzas malkomfortajn kaj dolorajn spasmojn. Kutime, la doloro malaperas nature post iom da tempo, sed havi hejman rimedon por fini la krampon povas helpi malhelpi kaj forigi la aperon de novaj spasmoj.

Ĉi tio estas ĉar ekzistas pluraj faktoroj kiuj ekigas la evoluon de la kondiĉo. , kaj taŭga nutrado helpas kontraŭbatali iujn el ili. Sekve, eblas plibonigi la sanon de la muskoloj kaj redukti la efikon de doloro uzante hejmajn solvojn.

Se la problemo ripetiĝas, tamen gravas konsulti kuraciston por trovi la plej bonan kuracan solvon.

Ĉefaj kaŭzoj de kramfoj

La ĉefaj kaŭzoj, kiuj ekigas krampojn, estas ligitaj al muskolaj kondiĉoj. Inter ili, ekzemple, estas muskola laceco rezultanta de la troŝarĝo de fizika aktiveco.

Krome, malbonaj cirkuladproblemoj pro manko de sangoprovizo povas ankaŭ kaŭzi la problemon. De la sama maniero, dehidratiĝo kaj perdo de akvo en la muskoloj ankaŭ difektas muskolajn laborojn, generante pli grandajn malfacilaĵojn en naturaj kuntiriĝoj kaj malstreĉiĝo.

Alia faktoro, kiu plej profitas el la konsumado de hejmaj kuraciloj por kramfoj, estas la manko de esencaj nutraĵoj kaj mineralaj saloj por la muskoloj. Ĉi tiuj inkluzivas kalion, magnezion kaj kalcion, kiuj povas esti konsumitajekvilibra dieto.

Fine, ekzistas la ebleco disvolvi krampojn de aliaj malsanoj, kiel diabeto, neŭrologiaj kaj tiroidaj malsanoj, anemio, rena malsukceso kaj artrozo. En ĉi tiuj kazoj, estas esence serĉi traktadon de kuracisto, kiu analizos la problemon kaj indikos solvojn laŭ ĉiu specifa kondiĉo.

Kiel preventi

La ĉefa maniero por malhelpi estas plifortigi muskolojn de streĉado farita antaŭ kaj post fizikaj agadoj. Tiel ili kapablas labori kun naturaj kuntiriĝoj kaj malstreĉiĝo, reduktante la riskon de kramfoj.

Krome ankaŭ helpas dieto kun bona hidratado kaj konsumo de nutraĵoj, kiuj agas sur la muskoloj. Tial, do, la konsumo de hejmaj kuraciloj helpas malpliigi kramfojn.

El receptoj riĉaj je kalio, kalcio kaj ĉefe magnezio, la muskoloj akiras la necesan preparon por pli bone reagi al la fizika fortostreĉo.

Hejmaj kuraciloj por kramfoj kun banano

Banana vitamino

Banano estas bonega hejma kuracilo por kramfoj pro ĝia koncentriĝo de mineralaj saloj, precipe kalio. Por prepari smoothie, simple miksu frukton kun glaso da natura jogurto kaj kulero da tranĉitaj migdaloj en likvigilo. Tuj post miksado de ĉio, la vitamino estas preta por lakonsumo. La rekomendo estas trinki unu glason tage, antaŭ ol enlitiĝi.

Skutaĵo kun banano kaj arakida butero

Anstataŭ fari bataĵon kun jogurto, vi povas anstataŭigi la ingrediencon per kulero da arakida butero kaj 150 ml da lakto (besto aŭ legomo). Arakidoj estas riĉaj je magnezio, natrio kaj kalio, kompletigante la ecojn de bananoj en la traktado de kramfoj.

Banana suko kun kokoso

En ĉi tiu kazo, la miksaĵo estas farita kun glaso da kokosa akvo anstataŭ jogurto. La kombinaĵo estas efika ĉar ĝi kombinas la koncentriĝon de kalio en bananoj kun magnezio en kokosoj, du nutraĵoj kiuj kontribuas al la sukceso de la hejma rimedo.

Banana suko kun aveno

A preparado estas farita per du bananoj, du kuleroj da aveno, duonlitro da akvo kaj parto da mielo por dolĉigi. Krom esti miksitaj en likvigilo, bananoj ankaŭ povas esti konsumitaj pikitaj kun aveno, kiu ofertas la samajn avantaĝojn en reduktado de kramfoj.

Aliaj hejmaj kuraciloj por kramfoj

Avocada kremo

Avocada smoothie ankaŭ funkcias kiel hejma rimedo por kramfoj. En tiu kazo, nur uzu unu maturan frukton miksitan kun tri kuleroj da sukerita greka jogurto en likvigilo. Miksu bone kaj aldonu jogurton se necese ĝis la teksturo estas krema kaj trinkebla. Ankaŭ, vi povas aldoni juglandojn aŭhakitaj arakidoj por doni al ĝi krakiĝon kaj riĉigi la nutraĵojn.

Kamoto-kremo kun asparagoj

La preparado inkluzivas serion da ingrediencoj, kiel: tri grandaj karotoj, unu meza batato, tri ajloj, ses asparagoj kaj du litroj da akvo. Male al aliaj hejmaj kuraciloj, ĉi tiu ne iras rekte al la likvigilo, ĉar la ingrediencoj devas esti kuiritaj unue en la pato. Kiam ili estas ĉiuj molaj, simple metu ilin en likvigilon kaj atendu malvarmigi antaŭ ol konsumi ilin.

Suko de frago kaj kaŝtana

Ni jam vidis fragojn aldonitajn al preparado. kun banano, sed eĉ sen la kombinaĵo ĝi estas efika kiel hejma rimedo kontraŭ kramfoj. Ĉi tio estas ĉar ĝi estas riĉa je kalio, fosforo kaj vitamino C. Aliflanke, kaŝtanoj havas magnezion kaj kompleksajn vitaminojn B. Nur batu tason da fraga teo kaj kuleron da anakaĵnuksoj en likvigilo, aldonante kokosan akvon, se vi volas. la miksaĵo estu pli likva.

Beto kaj poma suko

Kaj betoj kaj pomoj havas pozitivan efikon kiel hejma rimedo kontraŭ kramfoj, ĉar ambaŭ estas riĉaj je magnezio kaj kalio. Tial, miksi unu unuon de ĉiu frukto kun 100 mL da akvo sufiĉas por prepari efikan sukon en la traktado. Krome, vi povas aldoni ebenan kuleron da zingibro, por akiri la avantaĝojn de viaantioksidantaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj.

Akvo kun mielo kaj pomcidra vinagro

La bazaj propraĵoj de mielo kaj vinagro helpas alkaligi la sangon kaj malhelpi ŝanĝojn de pH. Tiamaniere, sanga homeostazo estas garantiita kaj muskola nutrado estas favorata. Nur diluu la mielon kaj vinagron en 200 ml da varma akvo kaj trinku ĝin post kiam la miksaĵo malvarmiĝis. Ankaŭ, vi povas aldoni kuleron da kalcia laktato al la miksaĵo.