Les crampes sont un type de contraction involontaire des muscles qui génère des spasmes inconfortables et douloureux. En général, la douleur disparaît naturellement après un certain temps, mais le fait de disposer d'un remède maison pour arrêter les crampes peut aider à prévenir et à éliminer l'apparition de nouveaux spasmes.

En effet, il existe plusieurs facteurs qui déclenchent l'évolution de la maladie, et un régime alimentaire approprié permet de lutter contre certains d'entre eux. Grâce à des solutions maison, il est donc possible d'améliorer la santé des muscles et de réduire l'incidence de la douleur.

Toutefois, si le problème est récurrent, il est important de consulter un médecin afin de trouver la meilleure solution de traitement.

Principales causes de crampes

Les principales causes de déclenchement des crampes sont liées à des affections musculaires, dont, par exemple, la fatigue musculaire résultant de la surcharge de l'activité physique.

De même, la déshydratation et le manque d'eau dans les muscles nuisent au travail musculaire, rendant plus difficile la contraction et le relâchement naturels des muscles.

Un autre facteur, celui qui bénéficie le plus de la prise de remèdes maison contre les crampes, est le manque de nutriments et de sels minéraux essentiels pour les muscles, tels que le potassium, le magnésium et le calcium, qui peuvent être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré.

Enfin, il est possible que les crampes se développent en raison d'autres maladies, telles que le diabète, les maladies neurologiques et thyroïdiennes, l'anémie, l'insuffisance rénale et l'arthrose. Dans ces cas, il est fondamental de consulter un médecin, qui analysera le problème et indiquera des solutions en fonction de chaque condition spécifique.

Comment prévenir

Le principal moyen de prévenir les crampes est de renforcer les muscles en les étirant avant et après les activités physiques, afin qu'ils puissent travailler avec leurs contractions et leurs détentes naturelles, réduisant ainsi le risque de crampes.

En outre, un régime alimentaire avec une bonne hydratation et la consommation de nutriments qui agissent sur les muscles aident également. C'est pourquoi, la consommation de remèdes maison aide à réduire les crampes.

Avec des recettes riches en potassium, en calcium et surtout en magnésium, les muscles reçoivent la préparation dont ils ont besoin pour mieux réagir à l'effort physique.

Remèdes maison pour les crampes à la banane

Banane Vitamine

La banane est un excellent remède maison contre les crampes en raison de sa concentration en sels minéraux, notamment en potassium. Pour préparer une vitamine, il suffit de mixer un fruit avec un verre de yaourt nature et une cuillère à soupe d'amandes effilées. Peu après avoir mixé le tout, la vitamine est prête à être consommée. Il est recommandé d'en boire un verre par jour, avant de se coucher.

Vitamine à la banane et au beurre de cacahuète

Au lieu de préparer une vitamine avec du yaourt, vous pouvez remplacer cet ingrédient par une cuillère à soupe de pâte d'arachide et 150 ml de lait (animal ou végétal). Les arachides sont riches en magnésium, en sodium et en potassium, ce qui complète les propriétés des bananes dans le traitement des crampes.

Jus de banane à la noix de coco

La combinaison est efficace car elle associe la concentration en potassium de la banane au magnésium de la noix de coco, deux nutriments qui contribuent au succès du remède maison.

Jus de banane avec des flocons d'avoine

La préparation se fait avec deux bananes, deux cuillères à soupe de flocons d'avoine, un demi-litre d'eau et une portion de miel pour sucrer. En plus de la forme mixée, la banane peut également être consommée en purée avec des flocons d'avoine, ce qui offre les mêmes avantages pour réduire les crampes.

Autres remèdes maison contre les crampes

Crème d'avocat

La vitamine à base d'avocat est également un remède maison contre les crampes. Dans ce cas, il suffit d'utiliser un fruit mûr mélangé à trois cuillères de yaourt grec sucré dans un mixeur. Mélangez bien et ajoutez du yaourt, si nécessaire, jusqu'à ce que la texture soit crémeuse et bonne à boire. En outre, vous pouvez ajouter des noix ou des cacahuètes hachées pour donner du croquant et enrichir les nutriments.

Crème de carottes aux asperges

La préparation comprend un certain nombre d'ingrédients, tels que : trois grosses carottes, une patate douce moyenne, trois gousses d'ail, six asperges et deux litres d'eau. Contrairement à d'autres remèdes maison, celui-ci ne passe pas directement au mixeur, car les ingrédients doivent d'abord être cuits à la poêle. Une fois qu'ils sont tous mous, il suffit de les passer au mixeur et d'attendre qu'ils aient refroidi avant de les consommer.

Jus de fraise et de châtaigne

Nous avons déjà vu des fraises ajoutées à une préparation avec de la banane, mais même sans cette combinaison, elles sont efficaces comme remède maison contre les crampes, car elles sont riches en potassium, en phosphore et en vitamine C. D'autre part, les noix contiennent du magnésium et des vitamines du complexe B. Il suffit de passer au mixeur une tasse de fraises et une cuillère à soupe de noix de cajou, en ajoutant de l'eau de coco.si vous souhaitez que le mélange soit plus liquide.

Jus de betterave et de pomme

La betterave et la pomme ont toutes deux une action positive en tant que remède maison contre les crampes, car elles sont riches en magnésium et en potassium. Il suffit donc de mélanger une unité de chaque fruit avec 100 ml d'eau pour préparer un jus efficace dans le traitement. En outre, vous pouvez ajouter une petite cuillère à soupe de gingembre, afin d'obtenir les avantages de ses propriétés antioxydantes et de ses effets bénéfiques sur le système immunitaire.anti-inflammatoire.

Eau avec du miel et du vinaigre de pomme

Les propriétés de base du miel et du vinaigre contribuent à alcaliniser le sang et à prévenir les variations de pH. L'homéostasie sanguine est ainsi garantie et la nutrition des muscles est favorisée. Il suffit de diluer le miel et le vinaigre dans 200 ml d'eau chaude et de boire le mélange une fois qu'il a refroidi. Vous pouvez en outre ajouter une cuillère à soupe de lactate de calcium au mélange.