Grčevi su vrsta nevoljne kontrakcije mišića koja uzrokuje neugodne i bolne grčeve. Obično bol nestaje prirodno nakon nekog vremena, ali kućni lijek za zaustavljanje grčeva može pomoći u sprječavanju i eliminaciji pojave novih grčeva.

To je zato što postoji nekoliko faktora koji pokreću razvoj stanja , a pravilna prehrana pomaže u borbi protiv nekih od njih. Stoga je moguće poboljšati zdravlje mišića i smanjiti učestalost bolova korištenjem domaćih rješenja.

Međutim, ako se problem ponavlja, važno je konzultirati liječnika kako biste pronašli najbolje rješenje za liječenje.

Glavni uzroci grčeva

Glavni uzroci koji izazivaju grčeve povezani su sa stanjem mišića. Među njima je, na primjer, umor mišića koji je rezultat preopterećenja fizičkom aktivnošću.

Osim toga, problem može uzrokovati i loša cirkulacija zbog nedostatka opskrbe krvlju. Na isti način, dehidracija i gubitak vode u mišićima također ometaju rad mišića, stvarajući veće poteškoće u prirodnim kontrakcijama i opuštanju.

Još jedan faktor koji najviše koristi od uzimanja kućnih lijekova za grčeve je nedostatak esencijalnih nutrijenata i mineralnih soli za mišiće. To uključuje kalijum, magnezijum i kalcijum, koji se mogu konzumiratiuravnoteženu ishranu.

Konačno, postoji mogućnost razvoja grčeva zbog drugih bolesti, kao što su dijabetes, neurološke bolesti i bolesti štitne žlijezde, anemija, zatajenje bubrega i artroza. U ovim slučajevima, neophodno je potražiti liječenje od liječnika, koji će analizirati problem i ukazati na rješenja prema svakom konkretnom stanju.

Kako spriječiti

Glavni način Prevencija je jačanje mišića od istezanja koje se radi prije i nakon fizičke aktivnosti. Na taj način su u mogućnosti da rade uz prirodne kontrakcije i opuštanja, smanjujući rizik od grčeva.

Osim toga pomaže i ishrana sa dobrom hidratacijom i potrošnjom nutrijenata koji djeluju na mišiće. Zato konzumacija domaćih lijekova pomaže u smanjenju grčeva.

Iz recepata bogatih kalijumom, kalcijumom i prije svega magnezijumom, mišići dobijaju potrebnu pripremu da bolje reaguju na fizički napor.

Kućni lijekovi za grčeve s bananom

Vitamin banane

Banana je odličan kućni lijek za grčeve zbog svoje koncentracije mineralnih soli, posebno kalija. Da biste pripremili smoothie, samo pomiješajte voće sa čašom prirodnog jogurta i žličicom narezanih badema u blenderu. Odmah nakon izmiksanja, vitamin je spreman zapotrošnja. Preporuka je da pijete jednu čašu dnevno, prije spavanja.

Smuti od banane i putera od kikirikija

Umjesto smutija s jogurtom, sastojak možete zamijeniti kašika putera od kikirikija i 150 ml mlijeka (životinjskog ili biljnog). Kikiriki je bogat magnezijumom, natrijumom i kalijumom, upotpunjujući svojstva banane u lečenju grčeva.

Sok od banane sa kokosom

U ovom slučaju mešavina se pravi sa čašu kokosove vode umjesto jogurta. Kombinacija je efikasna jer kombinuje koncentraciju kalijuma u bananama sa magnezijumom u kokosu, dva hranljiva sastojka koja doprinose uspehu domaćeg leka.

Sok od banane sa zobi

A priprema se sa dve banane, dve kašike zobi, pola litre vode i porcijom meda za zaslađivanje. Osim što se izmiksaju u blenderu, banane se mogu konzumirati i zgnječene sa zobi, koje nude iste prednosti u smanjenju grčeva.

Drugi kućni lijekovi za grčeve

Krema od avokada

Smuti od avokada djeluje i kao kućni lijek za grčeve. U tom slučaju samo upotrijebite jedno zrelo voće pomiješano s tri žlice zašećerenog grčkog jogurta u blenderu. Dobro promiješajte i po potrebi dodajte jogurt dok tekstura ne postane kremasta i pitka. Takođe, možete dodati orahe ilinasjeckani kikiriki da se hrska i obogati hranjivim sastojcima.

Krem od šargarepe sa šparogama

Priprema uključuje niz sastojaka, kao što su: tri velike šargarepe, jedan srednji slatki krompir, tri čena belog luka, šest šparoga i dva litra vode. Za razliku od drugih domaćih lijekova, ovaj ne ide direktno u blender, jer se sastojci prvo moraju skuvati u tiganju. Kada sve omekšaju, samo ih stavite u blender i pričekajte da se ohlade prije nego ih konzumirate.

Sok od jagoda i kestena

Već smo vidjeli da se u pripravak dodaju jagode sa bananom, ali i bez kombinacije je efikasan kao kućni lek protiv grčeva. To je zato što je bogat kalijumom, fosforom i vitaminom C. S druge strane, kesten ima magnezijum i vitamine B kompleksa. Samo umutite šolju čaja od jagoda i kašiku indijskih oraščića u blenderu, dodajući kokosovu vodu ako želite da smjesa bude tečnija.

Sok od cvekle i jabuke

I cvekla i jabuka imaju pozitivan učinak kao kućni lijek za grčeve, jer su oboje bogate magnezijumom i kalijumom. Stoga je za pripremu efikasnog soka u tretmanu dovoljno pomiješati jednu jedinicu svakog voća sa 100 mL vode. Osim toga, možete dodati i jednu supenu kašiku đumbira, kako biste dobili svoje prednostiantioksidativna i protuupalna svojstva.

Voda s medom i jabukovim sirćetom

Osnovna svojstva meda i octa pomažu u alkalizaciji krvi i sprječavanju promjene pH vrijednosti. Na taj način je zagarantovana homeostaza krvi i favorizovana ishrana mišića. Samo razblažite med i sirće u 200 ml vrele vode i popijte kada se smesa ohladi. Takođe, u smešu možete dodati i kašiku kalcijum laktata.