U rag'batlantiradi, tezlashtiradi, qaramlikni keltirib chiqaradi va abstinentlik paytida uning ta'siri odatda qiziq emas. Garchi siz ushbu tavsifni o'qiyotganingizda juda og'ir dori haqida o'ylagan bo'lsangiz ham, masalan, kokain, biz aslida kofein haqida gapirayapmiz.

U bizning kundalik kofemizda mavjud bo'lib, bizni uyg'oqroq qiladi. organizmimizga bir qator salbiy ta'sirlarni keltirib chiqaradi, ayniqsa ortiqcha iste'mol qilinganda. Aytgancha, siz buni boshqa maqolada ko'rgansiz.

Ammo kofein faqat qora qahvalarda bo'ladi deb o'ylagan har bir kishi xato qiladi. Ksantin guruhiga mansub bu kimyoviy birikmani 60 dan ortiq turdagi o'simliklarda va, albatta, turli xil oziq-ovqat va ichimliklar, jumladan, siz hech qachon gumon qilmaydigan mahsulotlarda topish mumkin.

Yaxshi misol keltirmoqchimisiz? Siz ichadigan soda, ba'zi turdagi choylar, shokoladlar va boshqalar. Sizningcha, bu juda ozmi? Shunday ekan, shuni yodda tutingki, hatto kofeinsiz qahva ham bu yuqori ogohlantiruvchi kimyoviy birikmadan butunlay xoli emas, buni quyida ko‘rishingiz mumkin.

Dunyoda eng ko‘p kofein bo‘lgan oziq-ovqatlarni biling:

Qahva

Qora kofe (1 chashka qahva): 95 dan 200 mg kofein

Eriydigan qahva (1 chashka qahva): 60 dan 120 mg gacha kofein

Espresso kofe (1 chashka kofe): 40-75 mg kofein

Kofeinsiz qahva (1 chashka qahva): 2-4 mg kofein(ha...)

Choy

Mate choyi (1 stakan choy): 20-30 mg kofein

Yashil choy (1 stakan choy): 25-40 mg kofein

Qora choy (1 stakan choy): 15-60 mg kofein

Soda

Coca-Cola (350 ml): 30-35 mg kofein

Coca-Cola Zero (350 ml): 35 mg kofein

Antarktika Guarana (350 ml): 2 mg kofein

Antarktika Guarana Zero (350 ml): 4 mg kofein

Pepsi (350 ml): 32 dan 39 mg gacha Kofein

Sprite (350ml): Yaroqli darajada kofein mavjud emas

Energetik ichimliklar

Kuyish (250ml) : 36 mg kofein

Monster (250 ml): 80 mg kofein

Red Bull (250 ml): 75-80 mg kofein

Shokolad

Sutli shokolad (100 g): 3-30 mg kofein

Achchiq shokolad (100 g): 15-70 mg kofein

Kakao kukuni (100 g) ): 3 dan 50 mg kofein

Shokoladli ichimliklar

Umuman shokoladli ichimliklar (250 ml): 4 dan 5 mg kofein

Shirin shokoladli milkshake (250 ml): 17-23 mg kofein

BONUS: Dorilar

Dorflex (1 tabletka) : 50 mg kofein

Neosaldin (1 tabletka): 30 mg kofein

Va, agar siz kofein ta'siriga qaram bo'lsangiz, shoshilinch ravishda ushbu boshqa maqolani o'qib chiqishingiz kerak: kofening 7 ta g'alati ta'siri. inson tanasi.

Manba: Mundo Boa Forma