Энэ нь өдөөдөг, түргэсгэдэг, хараат байдлыг үүсгэдэг ба түүнээс татгалзах үед үзүүлэх нөлөө нь ихэвчлэн сонирхолгүй байдаг. Хэдийгээр та энэ тайлбарыг уншиж байхдаа кокаин гэх мэт маш хүнд хар тамхины талаар бодож байсан ч бид үнэндээ кофейны тухай ярьж байна.

Бидний өдөр тутмын кофенд агуулагддаг, биднийг илүү сэрүүн болгодог энэ нь бас нөлөөлж болно. Энэ нь бидний биед олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэвэл. Дашрамд хэлэхэд, та энэ нийтлэлээс аль хэдийн харсан байх.

Гэхдээ кофейн зөвхөн хар кофенд байдаг гэж боддог хүн буруу юм. Ксантины бүлэгт хамаарах энэхүү химийн нэгдэл нь 60 гаруй төрлийн ургамал, мэдээжийн хэрэг төрөл бүрийн хоол, ундаа, тэр дундаа таны сэжиглэж байгаагүй зүйлээс олддог.

Сайн жишээ авмаар байна уу? Таны ууж буй сод, зарим төрлийн цай, шоколад гэх мэт. Та үүнийг хэтэрхий бага гэж бодож байна уу? Тиймээс кофейнгүй кофе ч гэсэн энэхүү өндөр өдөөгч химийн нэгдлээс бүрэн ангид байдгийг та доороос харж болно гэдгийг анхаараарай.

Дэлхий дээрх хамгийн их кофейн агуулсан хоолыг мэдэж аваарай:

Кофе

Хар кофе (1 аяга кофе): 95-200 мг кофеин

Уусдаг кофе (1 аяга кофе): 60-120 мг кофеин

Эспрессо кофе (1 аяга кофе): 40-75 мг кофеин

Каффейнгүй кофе (1 аяга кофе): 2-4 мг кофеин(тиймээ...)

Цай

Мате цай (1 аяга цай): 20-30 мг кофеин

Ногоон цай (1 аяга цай): 25-40 мг кофеин

Хар цай (1 аяга цай): 15-60 мг кофеин

Сод

Кока-Кола (350 мл): 30-35 мг кофеин

Coca-Cola Zero (350 мл): 35 мг кофеин

Антарктидын гуарана (350 мл): 2 мг кофеин

Антарктидын гуарана тэг (350 мл): 4 мг кофеин

Пепси (350 мл): 32-39 мг Кофеин

Спрайт (350мл): Кофеиныг хүчинтэй хэмжээгээр агуулаагүй

Эрчим хүчний ундаа

Шатаах (250мл) : 36 мг кофеин

Мангас (250 мл): 80 мг кофеин

Ред Булл (250 мл): 75-80 мг кофеин

Шоколад

Сүү шоколад (100 гр): 3-30 мг кофеин

Гашуун шоколад (100 гр): 15-70 мг кофеин

Какаоны нунтаг (100 гр) ): 3-50 мг кофеин

Шоколадтай ундаа

Шоколадтай ундаа (250 мл): 4-5 мг кофеин

Амтат шоколадтай сүүн коктейль (250 мл): 17-23 мг кофеин

БОНУС: Эмүүд

Дорфлекс (1 шахмал) : 50 мг кофеин

Неосалдин (1 шахмал): 30 мг кофеин

Хэрэв та кофейны нөлөөнд донтсон бол энэ нийтлэлийг яаралтай унших хэрэгтэй: Кофены 7 хачирхалтай нөлөө хүний ​​бие.

Эх сурвалж: Mundo Boa Forma