Spodbuja, pospešuje, povzroča odvisnost, njegovi učinki med odtegnitvijo pa običajno niso zelo zanimivi. Čeprav ste ob branju tega opisa morda pomislili na zelo težko drogo, kot je kokain, v resnici govorimo o kofeinu.

Prisoten je v naši vsakodnevni kavi in nas naredi bolj budne, vendar lahko povzroči tudi vrsto negativnih učinkov v našem organizmu, zlasti če ga zaužijemo v prevelikih količinah. S tem ste se, mimogrede, že seznanili v tem drugem članku tukaj.

To kemično spojino, ki spada v skupino ksantinov, najdemo v več kot 60 vrstah rastlin in seveda v različnih živilih in pijačah, tudi tistih, za katere ne bi nikoli posumili.

Brezalkoholne pijače, ki jih pijete, nekatere vrste čaja, čokolade in tako naprej. Tudi kava brez kofeina ni popolnoma brez te stimulativne kemične spojine, kot boste videli v nadaljevanju.

Ugotovite, katera živila vsebujejo največ kofeina na svetu:

Kava

Črna kava (1 skodelica kave): od 95 do 200 mg kofeina

Instant kava (1 skodelica kave): 60 do 120 mg kofeina

Espresso kava (1 skodelica kave): 40 do 75 mg kofeina

Kava brez kofeina (1 skodelica kave): 2 do 4 mg kofeina (to je res...)

Čaj

Matejev čaj (1 skodelica): 20 do 30 mg kofeina

Zeleni čaj (1 skodelica): 25 do 40 mg kofeina

Črni čaj (1 skodelica): 15 do 60 mg kofeina

Brezalkoholna pijača

Coca-Cola (350 ml): 30 do 35 mg kofeina

Coke Zero (350 ml): 35 mg kofeina

Guaraná Antarctica (350 ml): 2 mg kofeina

Guaraná Antarctica Zero (350 ml): 4 mg kofeina

Pepsi (350 ml): 32 do 39 mg kofeina

Sprite (350 ml): ne vsebuje veljavnih količin kofeina

Energijske pijače

Burn (250 ml): 36 mg kofeina

Monster (250 ml): 80 mg kofeina

Red Bull (250 ml): 75 do 80 mg kofeina

Čokolada

Mlečna čokolada (100 g): 3 do 30 mg kofeina

Temna čokolada (100 g): 15 do 70 mg kofeina

Kakav v prahu (100 g): 3 do 50 mg kofeina

Čokolada

Čokolada na splošno (250 ml): 4 do 5 mg kofeina

polsladka čokolada (250 ml): 17 do 23 mg kofeina

BONUS: Zdravila

Dorflex (1 tableta): 50 mg kofeina

Neosaldin (1 tableta): 30 mg kofeina

In če ste odvisni od učinkov kofeina, morate nujno prebrati še ta članek: 7 čudnih učinkov kave na človeško telo.

Vir: Mundo Boa Forma