එය උත්තේජනය කරයි, වේගවත් කරයි, යැපීම ඇති කරයි සහ වැළකී සිටීමේදී එහි බලපෑම් සාමාන්‍යයෙන් සිත්ගන්නා සුළු නොවේ. මෙම විස්තරය කියවන විට ඔබට කොකේන් වැනි ඉතා බර මත්ද්‍රව්‍යයක් ගැන සිතෙන්නට ඇතත්, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම කතා කරන්නේ කැෆේන් ගැන ය.

අපගේ දෛනික කෝපි වල ඇති සහ අපව වඩාත් අවදි කරවන එයද විය හැක. අපගේ ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් මාලාවක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට. මෙය, මාර්ගය වන විට, ඔබ මෙහි මෙම අනෙක් ලිපියෙන් දැනටමත් දැක ඇත.

නමුත් කැෆේන් ඇත්තේ කළු කෝපි වල පමණක් යැයි සිතන ඕනෑම අයෙකු වැරදියි. Xanthine කාණ්ඩයට අයත් මෙම රසායනික සංයෝගය, ශාක වර්ග 60කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කිසිදා සැක නොකරන ඒවා ඇතුළුව, විවිධ ආහාර සහ පාන වර්ග වල දක්නට ලැබේ.

හොඳ උදාහරණයක් අවශ්‍යද? ඔබ පානය කරන සෝඩා, සමහර තේ වර්ග, චොකලට් ආදිය. එය ඉතා කුඩා යැයි ඔබ සිතනවාද? එමනිසා, ඔබට පහතින් පෙනෙන පරිදි, කැෆේන් නොකළ කෝපි පවා මෙම අධික උත්තේජක රසායනික සංයෝගයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් නොවන බව මතක තබා ගන්න.

ලෝකයේ වැඩිපුරම කැෆේන් අඩංගු ආහාර දැනගන්න:

කෝපි

කළු කෝපි (කෝපි කෝප්ප 1): කැෆේන් 95 සිට 200 mg දක්වා

ක්ෂණික කෝපි (කෝපි කෝප්ප 1): 60 සිට 120 mg දක්වා කැෆේන්

එස්ප්‍රෙසෝ කෝපි (කෝපි කෝප්ප 1): කැෆේන් 40 සිට 75 mg දක්වා

කැෆේන් කළ කෝපි (කෝපි කෝප්ප 1): කැෆේන් 2 සිට 4 mg දක්වා(ඔව්...)

තේ

මේට් තේ (තේ කෝප්ප 1): කැෆේන් 20 සිට 30 mg දක්වා

හරිත තේ (තේ කෝප්ප 1): කැෆේන් 25 සිට 40 mg දක්වා

කළු තේ (තේ කෝප්ප 1): කැෆේන් 15 සිට 60 mg දක්වා

Soda

Coca-Cola (350 ml): කැෆේන් 30 සිට 35 mg දක්වා

Coca-Cola Zero (350 ml): 35 mg කැෆේන්

Antarctic Guarana (350 ml): කැෆේන් 2 mg

Antarctic Guarana Zero (350 ml): 4 mg කැෆේන්

Pepsi (350 ml): 32 සිට 39mg කැෆේන්

ස්ප්‍රයිට් (මිලි ලීටර් 350): වලංගු මට්ටමේ කැෆේන් අඩංගු නොවේ

ශක්තිජනක පාන

බර්න් (මිලි ලීටර් 250) : කැෆේන් 36 mg

Monster (250 ml): කැෆේන් 80 mg

Red Bull (250 ml): කැෆේන් 75 සිට 80 mg දක්වා

චොකලට්

<11

කිරි චොකලට් (ග්‍රෑම් 100): කැෆේන් 3 සිට 30 mg දක්වා

කටුක චොකලට් (ග්‍රෑම් 100): කැෆේන් 15 සිට 70 mg දක්වා

කොකෝවා කුඩු (ග්‍රෑම් 100) ): කැෆේන් 3 සිට 50 mg දක්වා

චොකලට් බීම

සාමාන්‍යයෙන් චොකලට් බීම (250 ml): කැෆේන් 4 සිට 5 mg දක්වා

පැණි චොකලට් මිල්ක්ෂේක් (මිලි ලීටර් 250): කැෆේන් 17 සිට 23 mg දක්වා

BONUS: ඖෂධ

Dorflex (1 tablet) : කැෆේන් 50 mg

Neosaldine (1 tablet): කැෆේන් 30 mg

සහ, ඔබ කැෆේන් වල බලපෑමට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, ඔබ ඉක්මනින්ම මෙම වෙනත් ලිපිය කියවිය යුතුය:  කෝපි වල ඇති අමුතු බලපෑම් 7 මිනිස් සිරුර.

මූලාශ්‍රය: Mundo Boa Forma