Uyarır, hızlandırır, bağımlılığa neden olur ve yoksunluk sırasındaki etkileri genellikle çok ilginç değildir. Bu tanımı okurken aklınıza kokain gibi çok ağır bir uyuşturucu gelse de aslında kafeinden bahsediyoruz.

Günlük kahvemizde bulunur ve bizi daha uyanık hale getirir, ancak özellikle aşırı tüketildiğinde organizmamızda bir dizi olumsuz etkiye de neden olabilir. Bu arada, bunu buradaki diğer makalede zaten görmüştünüz.

Ksantin grubuna ait olan bu kimyasal bileşik, 60'tan fazla bitki türünde ve tabii ki hiç şüphelenmedikleriniz de dahil olmak üzere çeşitli yiyecek ve içeceklerde bulunabilir.

İçtiğiniz meşrubatlar, bazı çay türleri, çikolatalar vb... Aşağıda göreceğiniz gibi kafeinsiz kahve bile bu uyarıcı kimyasal bileşikten tamamen arınmış değildir.

Dünyada en çok kafein içeren gıdaların hangileri olduğunu öğrenin:

Kahve

Sade kahve (1 fincan kahve): 95 ila 200 mg kafein

Hazır kahve (1 fincan kahve): 60 ila 120 mg kafein

Espresso kahve (1 fincan kahve): 40 ila 75 mg kafein

Kafeinsiz kahve (1 fincan kahve): 2 ila 4 mg kafein (bu doğru...)

Çay

Mate çayı (1 fincan): 20 ila 30 mg kafein

Yeşil çay (1 fincan): 25 ila 40 mg kafein

Siyah çay (1 fincan): 15 ila 60 mg kafein

Alkolsüz içecek

Coca-Cola (350 ml): 30 ila 35 mg kafein

Coke Zero (350 ml): 35 mg kafein

Guaraná Antarctica (350 ml): 2 mg kafein

Guaraná Antarctica Zero (350 ml): 4 mg kafein

Pepsi (350 ml): 32 ila 39 mg kafein

Sprite (350 ml): Geçerli düzeyde kafein içermez

Enerji içecekleri

Burn (250 ml): 36 mg kafein

Monster (250 ml): 80 mg kafein

Red Bull (250 ml): 75 ila 80 mg kafein

Çikolata

Sütlü çikolata (100 g): 3 ila 30 mg kafein

Bitter çikolata (100 g): 15 ila 70 mg kafein

Kakao tozu (100 g): 3 ila 50 mg kafein

Çikolata

Genel olarak çikolata (250 ml): 4 ila 5 mg kafein

Yarı tatlı çikolata (250 ml): 17 ila 23 mg kafein

BONUS: İlaçlar

Dorflex (1 tablet): 50 mg kafein

Neosaldine (1 tablet): 30 mg kafein

Ve eğer bir kafein etkisi bağımlısıysanız, bu diğer makaleyi acilen okumalısınız: Kahvenin insan vücudu üzerindeki 7 garip etkisi.

Kaynak: Mundo Boa Forma