Διεγείρει, επιταχύνει, προκαλεί εξάρτηση και οι επιπτώσεις της κατά τη διάρκεια της στέρησης δεν είναι συνήθως πολύ ενδιαφέρουσες. Αν και μπορεί να σκεφτήκατε ένα πολύ βαρύ ναρκωτικό όταν διαβάσατε αυτή την περιγραφή, όπως η κοκαΐνη, στην πραγματικότητα μιλάμε για καφεΐνη.

Υπάρχει στον καθημερινό μας καφέ και μας κάνει πιο ξύπνιους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Αυτό, παρεμπιπτόντως, το έχετε ήδη δει σε αυτό το άλλο άρθρο εδώ.

Αυτή η χημική ένωση, η οποία ανήκει στην ομάδα των ξανθινών, μπορεί να βρεθεί σε περισσότερα από 60 είδη φυτών και, φυσικά, σε διάφορα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν θα υποπτευόσασταν ποτέ.

Τα αναψυκτικά που πίνετε, ορισμένα είδη τσαγιού, οι σοκολάτες κ.ο.κ. Ούτε καν ο καφές χωρίς καφεΐνη δεν είναι εντελώς απαλλαγμένος από αυτή τη διεγερτική χημική ένωση, όπως θα δείτε παρακάτω.

Μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν την περισσότερη καφεΐνη στον κόσμο:

Καφές

Μαύρος καφές (1 φλιτζάνι καφέ): 95 έως 200 mg καφεΐνης

Στιγμιαίος καφές (1 φλιτζάνι καφέ): 60 έως 120 mg καφεΐνης

Καφές εσπρέσο (1 φλιτζάνι καφέ): 40 έως 75 mg καφεΐνης

Καφές χωρίς καφεΐνη (1 φλιτζάνι καφέ): 2 έως 4 mg καφεΐνης (σωστά...)

Τσάι

Τσάι Mate (1 φλιτζάνι): 20 έως 30 mg καφεΐνης

Πράσινο τσάι (1 φλιτζάνι): 25 έως 40 mg καφεΐνης

Μαύρο τσάι (1 φλιτζάνι): 15 έως 60 mg καφεΐνης

Αναψυκτικό

Coca-Cola (350 ml): 30 έως 35 mg καφεΐνης

Coke Zero (350 ml): 35 mg καφεΐνης

Guaraná Antarctica (350 ml): 2 mg καφεΐνης

Guaraná Antarctica Zero (350 ml): 4 mg καφεΐνης

Pepsi (350 ml): 32 έως 39 mg καφεΐνης

Sprite (350 ml): Δεν περιέχει έγκυρα επίπεδα καφεΐνης.

Ενεργειακά ποτά

Burn (250 ml): 36 mg καφεΐνης

Monster (250 ml): 80 mg καφεΐνης

Red Bull (250 ml): 75 έως 80 mg καφεΐνης

Σοκολάτα

Σοκολάτα γάλακτος (100 g): 3 έως 30 mg καφεΐνης

Μαύρη σοκολάτα (100 g): 15 έως 70 mg καφεΐνης

Σκόνη κακάο (100 g): 3 έως 50 mg καφεΐνης

Σοκολάτα

Σοκολάτα γενικά (250 ml): 4 έως 5 mg καφεΐνης

Ημίγλυκη σοκολάτα (250 ml): 17 έως 23 mg καφεΐνης

BONUS: Φάρμακα

Dorflex (1 δισκίο): 50 mg καφεΐνης

Neosaldine (1 δισκίο): 30 mg καφεΐνης

Και, αν είστε πρεζάκιας των επιδράσεων της καφεΐνης, πρέπει να διαβάσετε επειγόντως αυτό το άλλο άρθρο: 7 παράξενες επιδράσεις του καφέ στο ανθρώπινο σώμα.

Πηγή: Mundo Boa Forma