විහිළුවක් වගේ, නමුත් මළ කොටළුවාගේ සින්ඩ්‍රෝමය පවතින අතර ඔබ සිතනවාට වඩා බහුලව දක්නට ලැබේ. වෛද්‍යවරුන් අතර "gluteal amnesia" ලෙස හඳුන්වන මෙම තත්වය තට්ටම් වල මධ්‍ය මාංශ පේශි වලට පහර දෙයි.

මූලික වශයෙන්, මෙය ග්ලූටීයල් කලාපයේ ඇති වැදගත්ම මාංශ පේශි තුනෙන් එකකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එය දුර්වල විය හැකි අතර, එය කළ යුතු ආකාරයට වැඩ කිරීම පවා නතර කළ හැකිය.

දැන්, එවැනි ඛේදවාචකයක් සිදු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, පිළිතුර සරල සහ කණගාටුදායක ය. විශේෂයෙන්ම එය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මිය ගිය බට් සින්ඩ්‍රෝමයේ “සරල රේඛාවට” යොමු කරන බැවිනි.

මූලික වශයෙන්, සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව දිගු වේලාවක් වාඩි වී ක්‍රියා කිරීම සහ තට්ටම් නාද කරන ශාරීරික ව්‍යායාම නොකිරීමයි. ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටියා නේද?

මැරුණු කොටළුවාගේ සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

CNN සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, මිචිගන් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භෞත චිකිත්සක ක්‍රිස්ටන් ෂුයිටන්, මෙම මාංශ පේශි තානය නැති වූ විට, එය කළ යුතු පරිදි ක්‍රියා කිරීම නවත්වන බව පැහැදිලි කළේය. අහඹු ලෙස, මෙම තත්වය විශේෂයෙන් ශ්‍රෝණිය ස්ථායී කිරීමට අපගේ හැකියාව අඩාල කරයි.

ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අනෙකුත් මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරයි. පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වැඩ කරන බොහෝ දෙනෙකුට පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව එයයි. උදාහරණයක් ලෙස, උකුල් වල අපහසුතාව, දණහිස සහ වළලුකර ගැටළු ගැන සඳහන් නොකරන්න.

ගැටළුවේ නිවැරදි නමෙන් ඇඟවෙන්නේ, "බටක් ඇම්නීසියාව"ඔබ කළ යුතු පරිදි ඔබේ බට් මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම නැවැත්වූ විට. එනම්, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ එම කොටස සමඟ විවේකීව සහ අක්‍රියව වැඩි කාලයක් ගත කරන විට.

නමුත්, අප සඳහන් කළ පරිදි, සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කරන එකම මාරාන්තික දෝෂය වාඩි වී සිටීම නොවේ. මළ බූරුවාගෙන්. ධාවකයන් වැනි ශාරීරිකව ක්රියාකාරී පුද්ගලයින්ගේ බට් ද "මිය" හැක. එමනිසා, ක්රියාකාරිත්වය ප්රමාණවත් නොවේ, මෙම මාංශ පේශි අනෙක් අය මෙන් නිවැරදිව වර්ධනය විය යුතුය.

මිය ගිය බූරු සින්ඩ්රෝම් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

සහ, ඔබට අවශ්ය නම් ඔබේ පපුව ද මිය ගොස් ඇත්දැයි සොයා බලන්න, පරීක්ෂණය තරමක් සරල බව විශේෂඥයින් ඔබට සහතික කරයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෙළින් සිටගෙන එක කකුලක් ඉදිරියට ඔසවන්න පමණයි.

ඔබේ උකුල් ඔබේ ඔසවන ලද පාදයේ පැත්තට මදක් හේත්තු වී ඇත්නම්, මෙය ඔබේ ග්ලූටියල් මාංශ පේශි දුර්වල වී ඇති බවට ලකුණකි .

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> කොඳු ඇට පෙළේ පහළ පිටුපස “S” හැඩයක් සෑදීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, වක්‍රය ඉතා දැඩි නම් එය අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණකි.

මූලික වශයෙන්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ මධ්‍ය මාංශ පේශි ක්‍රියා නොකරන බවයි. එය විය යුතුය . වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, උකුල අධික ලෙස පටවා ඇත.

සාරාංශයක් ලෙස, මෙම තත්වය ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට තල්ලු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයාට වර්ධනය වීමට ඉහළ අවස්ථාවක් ඇතlordosis.

වැළැක්විය හැක්කේ කෙසේද සහ එය ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

සහ, භාවිතයේ හිඟකම, එසේ කතා කිරීමට නම්, මිය ගිය බූරු සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද, ඔබ දැනටමත් සිතා බැලිය යුතුය. වැළැක්වීම හෝ ගැටළු විසඳීම. නිසැකවම, එයට පිළිතුර හොඳ පැරණි තාලයේ ව්‍යායාමයකි.

තට්ටම්වලට ක්‍රියා කරන ශාරීරික ව්‍යායාම, එනම් squats, solo hip abduction, මෙන්ම දිනපතා දිගු කිරීම. මෙම පියවරයන් එක්ව, මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ එය ඇම්නේෂියාවට වඩා ප්‍රතිරෝධී කිරීමට උපකාරී වේ.

අවසානයේ, ඔබ වාඩි වී වැඩ කරන්නේ නම්, වරින් වර නැඟිට, ටිකක් ඇවිදින්න, මේසය වටා පවා, ඔබේ තට්ටම් මාංශ පේශිවලට සෑම විටම කුඩා ක්‍රියාකාරකම් ලබා දීමට.

ඉතින්, මෙම ගැටලුව ඔබට හුරුපුරුදු බවක් හැඟෙනවාද? ඔබේ තට්ටයත් මිය ගියාද?

දැන්, ශරීරයට නිකුත් කළ හැකි අමුතු සංඥා ගැන කතා කරන විට, මෙයද කියවීමට වග බලා ගන්න: අනතුරු ඇඟවීමක් විය හැකි ශරීර ශබ්ද 6ක්.

මූලාශ්‍ර : CNN, පිරිමි සෞඛ්‍යය, SOS කේවල, නිදහස් හැරවුම් පටි