Ko'pchilik o'ylaganidan farqli o'laroq, tuxum oqi (aslida butun tuxum) juda sog'lom va salomatligingiz uchun juda foydali. Ayniqsa, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun. Kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam berishdan tashqari, terini qattiqroq qiladi. Tuxum oqida ko'p miqdorda albumin mavjud.

Mushaklar rivojlanishini rag'batlantiradigan va to'yinganlik tuyg'usini kuchaytiruvchi kuchli oqsil. B vitaminlari, kaliy va temirga boy bo'lishdan tashqari. Tuxum oqi, shuningdek, moyillik va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi.

Clínica Caixeta'dan ovqatlanish mutaxassisi Silvia Lancellottining so'zlariga ko'ra, "Asosan suv va oqsillardan iborat bo'lib, vazn yo'qotish jarayonida ajoyib ittifoqchi bo'lib, to'yinganlikni uzaytirishga yordam beradi. ”

Bundan tashqari, tuxum oqi muhim aminokislotalarga va rux va marganets kabi minerallarga boy, tuxum oqi ham neyrotransmitterlarning shakllanishiga yordam beradi va stimulyatsiya qiluvchi triptofan tufayli farovonlik hissini beradi. serotonin", deya qo'shimcha qiladi u.

Qanday iste'mol qilish kerak

Shuning uchun organizm ushbu oziq-ovqatning afzalliklaridan yaxshiroq foyda oladi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, tuxum oqi bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etilmaydi. Buning sababi shundaki, u allergiya qo'zg'atuvchi yuqori potentsialga ega oziq-ovqat hisoblanadi.

Ilmga ko'ra, mukammal tuxumni qanday pishirish kerak

Tuxum oq dietasiovo

Ushbu parhez haqida eshitganmisiz? Tuxumning bu qismida murakkab tuzilishga ega bo'lgan oqsillar yuqori bo'lganligi sababli, u vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun super ittifoqchi hisoblanadi. Chunki u uzoqroq hazm qilish vaqtini talab qiladi, bu esa to'yinganlikni ta'minlaydi va ochlik uzoqroq vaqtga yetadi.

Qaynatilgan kartoshka ko'rsatiladi, chunki ularning tarkibida uglevodlar, organizmni energiya bilan ta'minlash bilan bog'liq oziq moddalar mavjud. bu dietaning bir nechta versiyalari. Ulardan biri shirin kartoshka, tuxum oqi va limon sharbatini ovqat bilan iste'mol qilishdir. Organizmni zararsizlantirish va S vitamini bilan ta'minlash uchun.

Boshqa versiya - nonushta uchun har kuni butun tuxumni iste'mol qilishdir. Bu sizni kunning boshidanoq ochlikni nazorat qilishga undaydi.

Qovurilgan tuxumni yog'siz, faqat suvdan qanday tayyorlash mumkin

Diyetning afzalliklari

Tuxum oqsillar va organizm uchun muhim aminokislotalarning yaxshi manbalari, shuningdek, ko'z, soch, tirnoq va teri salomatligi uchun asosiy oziq moddalar bo'lgan A vitaminidir. .

Katta savol: tuxum oqini iste'mol qilish vazn yo'qotish va terining elastikligini saqlab qolishga yordam beradi.

Tuxumni sindirishdan oldin unib chiqqan yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin

Manba: Noma'lum faktlar