ផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនបានគិត ស៊ុតពណ៌ស (ជាការពិតស៊ុតទាំងមូល) មានសុខភាពល្អ និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ក្រៅ​ពី​ជួយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​កូឡាជែន ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​រឹង​មាំ។ ស៊ុតពណ៌សមានបរិមាណអាល់ប៊ុយមីនច្រើន។

ប្រូតេអ៊ីនដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ ក្រៅពីសម្បូរវីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែក។ ស៊ុតពណ៌សក៏ជួយកែលម្អឥរិយាបថ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Silvia Lancelotti មកពី Clínica Caixeta "ជាមូលដ្ឋានផ្សំពីទឹក និងប្រូតេអ៊ីន វាជួយពន្យារការឆ្អែត ដែលជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ”

លើសពីនេះទៀត ស៊ុតពណ៌សគឺ “សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាស័ង្កសី និងម៉ង់ហ្គាណែស ស៊ុតពណ៌សក៏ជួយជំរុញការបង្កើតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាពដោយសារសារធាតុ tryptophan ដែលរំញោច serotonin” គាត់បន្ថែម។

របៀបប្រើប្រាស់

ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរឡើងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារនេះ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនិយាយថា ស៊ុតពណ៌សមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំទេ។ នេះដោយសារតែវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានសក្តានុពលខ្ពស់ក្នុងការបង្កអាឡែស៊ី។

របៀបចំអិនស៊ុតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ យោងតាមវិទ្យាសាស្រ្ត

របបអាហារស៊ុតពណ៌សovo

តើអ្នកបានលឺអំពីរបបអាហារនេះទេ? ដោយសារផ្នែកនៃស៊ុតនេះមានមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ព្រោះវាត្រូវការពេលវេលារំលាយអាហារយូរជាងនេះ ដែលជួយឱ្យការឆ្អែត និងធ្វើឱ្យភាពអត់ឃ្លានត្រូវចំណាយពេលយូរជាងក្នុងការមកដល់។

ដំឡូងឆ្អិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយសារតែពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ។ នៅទីនោះ គឺជាកំណែមួយចំនួននៃរបបអាហារនេះ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺការទទួលទានដំឡូងជ្វា ស៊ុតស និងទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយអាហារ។ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងសារពាង្គកាយ និងផ្តល់វីតាមីន C។

កំណែមួយទៀតគឺត្រូវញ៉ាំស៊ុតទាំងមូលជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លានតាំងពីដំបូង។

របៀបធ្វើស៊ុតចៀនដោយគ្មានប្រេង ដោយប្រើតែទឹក

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ

ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ក៏ដូចជាវីតាមីន A ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សុខភាពភ្នែក សក់ ក្រចក និងស្បែក។ .

សំណួរធំគឺ៖ ការទទួលទានស៊ុតពណ៌សនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាស៊ុតត្រូវបានញាស់មុនពេលបំបែកវា

ប្រភព៖ Unknown Facts