බොහෝ අය සිතුවාට පටහැනිව, බිත්තර සුදුමදය (සම්පූර්ණ බිත්තරය, ඇත්ත වශයෙන්ම) ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳය. විශේෂයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා. කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට අමතරව, සම ශක්තිමත් කරයි. බිත්තර සුදු වල ඇල්බියුමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කරන සහ තෘප්තියේ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කරන ප්‍රබල ප්‍රෝටීනයකි. බී විටමින්, පොටෑසියම් සහ යකඩ වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව. බිත්තර සුදු මද ස්වභාවය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

Clínica Caixeta හි පෝෂණවේදියෙකු වන Silvia Lancellotti ට අනුව, “මූලික වශයෙන් ජලය සහ ප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත වන අතර, එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ විශිෂ්ට සහකරුවෙක් වන තෘප්තිය දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. ”

ඊට අමතරව, බිත්තර සුදු “අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ සින්ක් සහ මැංගනීස් වැනි ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්, බිත්තර සුදු ද ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර උත්තේජනය කරන ට්‍රිප්ටෝෆාන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර යහපැවැත්මේ හැඟීමක් ලබා දෙයි. serotonin", ඔහු එකතු කරයි.

පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද

එබැවින් මෙම ආහාරයේ ප්‍රතිලාභවලින් ශරීරයට වඩා හොඳ ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.එය ද සඳහන් කිරීම වැදගත්ය. වසරකට අඩු ළමුන් සඳහා බිත්තර සුදු නිර්දේශ නොකරයි. මෙයට හේතුව එය අසාත්මිකතා ඇති කිරීමට ඉහළ හැකියාවක් ඇති ආහාරයක් ලෙස සැලකීමයි.

විද්‍යාවට අනුව පරිපූර්ණ බිත්තරයක් පිසින ආකාරය

බිත්තර සුදු ආහාරovo

මෙම ආහාර රටාව ගැන ඔබ අසා තිබේද? බිත්තරයේ මෙම කොටස සංකීර්ණ ව්‍යුහයක් සහිත ප්‍රෝටීන වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා එය සුපිරි මිතුරෙකු ලෙස සැලකේ. එයට දිගු දිරවීමේ කාලයක් අවශ්‍ය වන අතර, එය තෘප්තියට හිතකර සහ කුසගින්න පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත වන බැවිනි.

තම්බා අර්තාපල් පෙන්වා දෙන්නේ ඒවායේ සංයුතියේ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ශරීරයට ශක්තිය සැපයීමට සම්බන්ධ පෝෂකයක් ඇති බැවිනි. මෙම ආහාරයේ අනුවාද කිහිපයක් වේ. ඒවායින් එකක් වන්නේ බතල, බිත්තර සුදු සහ ලෙමන් යුෂ ආහාර වේල් සමඟ පරිභෝජනය කිරීමයි. ජීවියාගේ විෂ ඉවත් කිරීම සහ විටමින් C ලබා දීම සඳහා.

තවත් අනුවාදයක් වන්නේ උදේ ආහාරය සඳහා දිනපතා සම්පූර්ණ බිත්තරයක් අනුභව කිරීමයි. මෙමගින් දවස ආරම්භයේ සිටම කුසගින්න පාලනය කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.

තෙල් නොමැතිව බැදපු බිත්තරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද, ජලය පමණක් භාවිතා කර

ආහාරයේ වාසි

බිත්තර යනු ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම ඇස්, හිසකෙස්, නිය සහ සමේ සෞඛ්‍ය සඳහා මූලික පෝෂකයක් වන විටමින් A හොඳ ප්‍රභවයකි. .

විශාල ප්‍රශ්නය නම්: බිත්තර සුදු මද ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

බිත්තරය කැඩීමට පෙර බිත්තරය පිටවී ඇත්දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද

මූලාශ්‍රය: නොදන්නා කරුණු