आठवडाभर अंड्याचा पांढरा भाग खाल्ल्यास काय होते?
सामग्री सारणी
अनेक लोकांच्या मताच्या विरुद्ध, अंड्याचा पांढरा (खरं तर संपूर्ण अंडी) अतिशय आरोग्यदायी आहे आणि तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगला आहे. विशेषत: ज्यांना वजन कमी करायचे आहे. कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, त्वचा मजबूत बनवते. अंड्याच्या पांढऱ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात अल्ब्युमिन असते.
हे देखील पहा: 30 जास्त साखरेचे पदार्थ ज्यांची तुम्ही कदाचित कल्पना केली नसेलएक शक्तिशाली प्रथिने जे स्नायूंच्या विकासास उत्तेजन देते आणि तृप्ततेच्या भावनांना प्रोत्साहन देते. ब जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि लोह समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त. अंड्याचा पांढरा देखील स्वभाव आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतो.
क्लिनिका कैक्सेटा येथील पोषणतज्ञ सिल्व्हिया लॅन्सेलोटी यांच्या मते, “मुळात पाणी आणि प्रथिने बनलेले, ते वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत एक उत्तम सहयोगी असल्याने तृप्ति वाढवण्यास मदत करते. ”
याशिवाय, अंड्याचा पांढरा भाग “जस्त आणि मॅंगनीज सारख्या अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड आणि खनिजांनी समृद्ध आहे, अंड्याचा पांढरा भाग न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीला देखील प्रोत्साहन देतो आणि ट्रिप्टोफॅनमुळे निरोगीपणाची भावना प्रदान करतो, जे उत्तेजित करते. सेरोटोनिन”, तो पुढे म्हणतो.
कसे सेवन करावे
म्हणून या अन्नाच्या फायद्यांचा शरीराला अधिक चांगला फायदा होईल. हे देखील नमूद करणे आवश्यक आहे एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी अंड्याचा पांढरा वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. याचे कारण असे की, याला ऍलर्जी होण्याची उच्च क्षमता असलेले अन्न मानले जाते.
विज्ञानानुसार परिपूर्ण अंडे कसे शिजवावे
अंडी पांढरा आहारovo
तुम्ही या आहाराबद्दल ऐकले आहे का? अंड्याच्या या भागामध्ये जटिल संरचनेसह प्रथिनांची उच्च सामग्री असल्याने, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी ते एक सुपर सहयोगी मानले जाते. कारण पचनासाठी जास्त वेळ लागतो, जे तृप्ततेला अनुकूल करते आणि भूक लागण्यास जास्त वेळ लागतो.
उकडलेले बटाटे सूचित केले जातात कारण त्यांच्या रचनेत कर्बोदके असतात, शरीराला ऊर्जा पुरवठ्याशी जोडलेले पोषक घटक असतात. या आहाराच्या काही आवृत्त्या आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे जेवणासोबत रताळे, अंड्याचा पांढरा भाग आणि लिंबाचा रस यांचे सेवन. शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी आणि व्हिटॅमिन सी प्रदान करण्यासाठी.
दुसरी आवृत्ती म्हणजे दररोज नाश्त्यात संपूर्ण अंडे खाणे. यामुळे तुम्हाला दिवसाच्या सुरुवातीपासूनच भूक नियंत्रित करता येते.
तेलाशिवाय तळलेले अंडे, फक्त पाणी वापरून कसे बनवायचे
आहाराचे फायदे
अंडी हे प्रथिने आणि शरीरासाठी अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडचे चांगले स्रोत आहेत, तसेच व्हिटॅमिन ए, डोळा, केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी एक मूलभूत पोषक आहे. .
मोठा प्रश्न आहे: अंड्याचा पांढरा भाग खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास आणि त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होईल.
हे देखील पहा: ग्रीक पौराणिक कथांचे गॉर्गन्स: ते काय होते आणि कोणती वैशिष्ट्येअंडी फोडण्यापूर्वी ती उबली आहे की नाही हे कसे ओळखावे <1
स्रोत: अज्ञात तथ्ये
