Berevajî ya ku gelek kes difikirin, spîya hêkê (tevahiya hêk, bi rastî) super saxlem e û ji bo tenduristiya we pir baş e. Bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin. Ji bilî alîkariya zêdekirina hilberîna kolagenê, çerm hişktir dike. Di spîya hêkan de rêjeyek mezin albumîn heye.

Proteînek bi hêz ku pêşveçûna masûlkan teşwîq dike û hestên têrbûnê pêş dixe. Ji bilî ku ji hêla vîtamînên B, potassium û hesin ve dewlemend e. Spîtiya hêkê jî dibe alîkar ji bo baştirkirina haybûn û berhevdanê.

Li gorî parêzvan Silvia Lancellotti, ji Clínica Caixeta, "Di bingeh de ji av û proteînan pêk tê, dibe alîkar ku têrbûnê dirêj bike, di pêvajoya windakirina kîloyan de hevalbendek girîng e. "

Herwiha, spîya hêkê "Di nav asîdên amînî û mîneralên bingehîn ên wekî zinc û manganez de dewlemend e, spîya hêkê jî avakirina neurotransmitteran pêşve dike û bi saya trîptofanê ku teşwîq dike, hestek başbûnê peyda dike. serotonin”, lê zêde dike.

Çawa tê vexwarin

Ji ber vê yekê laş dê baştir ji feydeyên vê xwarinê sûd werbigire. Her weha divê were gotin ku spîka hêkê ji bo zarokên di bin yek salî de nayê pêşniyar kirin. Ji ber ku ew wekî xwarinek bi potansiyela zêde dibe sedema alerjiyê tê hesibandin.

Hêkek bêkêmasî çawa tê çêkirin, li gorî Zanistê

Xwarina spî ya hêkêovo

We li ser vê xwarinê bihîstiye? Ji ber ku ev beşa hêkê xwedan naverokek zêde ya proteînên bi avahiyek tevlihev e, ew ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin wekî hevalbendek super tê hesibandin. Ji ber ku ew demek dirêjtir pêdivî ye ku têrbûnê çêdike û birçîbûnê dirêjtir dike.

Patatayên kelandî ji ber ku di pêkhateya wan de karbohîdratên wan hene, xurekek bi dabînkirina enerjiyê ya laş ve girêdayî ye, tê destnîşan kirin. çend guhertoyên vê parêzê hene. Yek ji wan jî vexwarina kartolên şîrîn, spîya hêkan û ava lîmonê bi xwarinê re ye. Ji bo jehrkirina organîzmê û dabînkirina vîtamîna C.

Versiyoneke din ew e ku her roj ji bo taştê hêkek tev bixwin. Ev yek dihêle hûn ji destpêka rojê ve birçîbûnê kontrol bikin.

Hêka sorkirî çawa bê rûn, tenê bi avê tê çêkirin

Awantajên parêzê

Hêk ji bo laş çavkaniyên baş ên proteînan û asîdên amînî yên bingehîn in, her weha vîtamîna A ji bo tenduristiya çav, por, neynûk û çerm xalek bingehîn e. .

Pirsa mezin ev e: vexwarina spîyên hêkan dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û elastîka çerm biparêzin.

Çawa hûn dizanin ku hêk berî şikandina wê derketiye yan na

Çavkanî: Rastiyên Nenas