अगर आप एक हफ्ते तक अंडे का सफेद हिस्सा खाते हैं तो क्या होता है?
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कई लोगों के विचार के विपरीत, अंडे का सफेद भाग (वास्तव में पूरा अंडा) अत्यधिक स्वस्थ होता है और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं। कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के अलावा, त्वचा को मजबूत बनाता है। अंडे की सफेदी में बड़ी मात्रा में एल्बुमिन होता है।
एक शक्तिशाली प्रोटीन जो मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है और तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देता है। बी विटामिन, पोटेशियम और आयरन से भरपूर होने के अलावा। अंडे की सफेदी स्वभाव और एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करती है।
क्लिनिका कैक्सेटा से पोषण विशेषज्ञ सिल्विया लैंसेलोटी के अनुसार, "मूल रूप से पानी और प्रोटीन से बना है, यह वजन घटाने की प्रक्रिया में एक महान सहयोगी होने के नाते तृप्ति को बढ़ाने में मदद करता है। "
इसके अलावा, अंडे का सफेद भाग "जिंक और मैंगनीज जैसे आवश्यक अमीनो एसिड और खनिजों से भरपूर होता है, अंडे का सफेद भाग भी न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण को बढ़ावा देता है और ट्रिप्टोफैन के लिए धन्यवाद की भावना प्रदान करता है, जो उत्तेजित करता है सेरोटोनिन”, वह आगे कहते हैं।
कैसे उपभोग करें
तो इस भोजन के लाभों से शरीर को बेहतर लाभ होगा। यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अंडे की सफेदी की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे एलर्जी पैदा करने की उच्च क्षमता वाला भोजन माना जाता है।
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अंडे का सफेद आहारovo
क्या आपने इस आहार के बारे में सुना है? चूंकि अंडे के इस हिस्से में जटिल संरचना के साथ प्रोटीन की उच्च सामग्री होती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक सुपर सहयोगी माना जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। क्योंकि इसे लंबे समय तक पचने की आवश्यकता होती है, जो तृप्ति का पक्ष लेती है और भूख को आने में अधिक समय लेती है।
उबले हुए आलू का संकेत दिया जाता है क्योंकि उनकी संरचना में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति से जुड़ा पोषक तत्व है। इस आहार के कुछ संस्करण हैं। उनमें से एक है भोजन के साथ शकरकंद, अंडे का सफेद भाग और नींबू के रस का सेवन। जीव को डिटॉक्स करने और विटामिन सी प्रदान करने के लिए।
एक और संस्करण है नाश्ते के लिए हर दिन एक पूरा अंडा खाना। इससे आप दिन की शुरुआत से ही भूख को नियंत्रित करने में कामयाब हो जाते हैं।
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आहार के फायदे
अंडे प्रोटीन और शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के अच्छे स्रोत हैं, साथ ही विटामिन ए, आंख, बाल, नाखून और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक मूलभूत पोषक तत्व .
यह सभी देखें: दुनिया में सबसे महंगे ईस्टर अंडे: मिठाइयाँ लाखों को पार करती हैंबड़ा सवाल यह है: अंडे का सफेद भाग खाने से आपको वजन कम करने और त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद मिलेगी।
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स्रोत: अज्ञात तथ्य
