اگر آپ ایک ہفتے تک انڈے کی سفیدی کھائیں تو کیا ہوگا؟
فہرست کا خانہ
بہت سے لوگوں کے خیال کے برعکس، انڈے کی سفیدی (حقیقت میں پورا انڈے) انتہائی صحت بخش ہے اور آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرنے کے علاوہ، جلد کو مضبوط بناتا ہے. انڈے کی سفیدی میں بڑی مقدار میں البومین ہوتا ہے۔
ایک طاقتور پروٹین جو پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے اور ترپتی کے جذبات کو فروغ دیتا ہے۔ وٹامن بی، پوٹاشیم اور آئرن سے بھرپور ہونے کے علاوہ۔ انڈے کی سفیدی طبیعت اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔
کلینیکا کیکسیٹا سے ماہر غذائیت سلویا لانسلوٹی کے مطابق، "بنیادی طور پر پانی اور پروٹین پر مشتمل ہے، یہ ترپتی کو طول دینے میں مدد کرتا ہے، جو کہ وزن کم کرنے کے عمل میں ایک بہترین اتحادی ہے۔
اس کے علاوہ، انڈے کی سفیدی "ضروری امینو ایسڈز اور معدنیات جیسے زنک اور مینگنیز سے بھرپور ہوتی ہے، انڈے کی سفیدی نیورو ٹرانسمیٹر کی تشکیل کو بھی فروغ دیتی ہے اور ٹرپٹوفن کی بدولت تندرستی کا احساس فراہم کرتی ہے، جو تحریک دیتا ہے۔ سیروٹونن”، وہ مزید کہتے ہیں۔
کیسے استعمال کریں
لہذا جسم اس کھانے کے فوائد سے بہتر طور پر فائدہ اٹھائے گا۔ یہ بتانا بھی ضروری ہے کہ ایک سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے انڈے کی سفیدی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسے ایک ایسی غذا سمجھا جاتا ہے جس میں الرجی پیدا کرنے کی زیادہ صلاحیت ہوتی ہے۔
بھی دیکھو: امیش: ایک دلچسپ کمیونٹی جو ریاستہائے متحدہ اور کینیڈا میں رہتی ہے۔سائنس کے مطابق ایک بہترین انڈے کو کیسے پکایا جائے
انڈے کی سفید غذاovo
کیا آپ نے اس غذا کے بارے میں سنا ہے؟ چونکہ انڈے کے اس حصے میں ایک پیچیدہ ساخت کے ساتھ پروٹین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اس لیے یہ وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے ایک بہترین اتحادی سمجھا جاتا ہے۔ کیونکہ اس کے لیے ہاضمے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے، جو ترپتی کے حق میں ہوتا ہے اور بھوک کو پہنچنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
بھی دیکھو: Yuppies - اصطلاح کی اصل، معنی اور جنریشن X سے تعلقابلے ہوئے آلو کو اس لیے اشارہ کیا جاتا ہے کہ ان کی ساخت میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، یہ ایک غذائیت ہے جو جسم کو توانائی کی فراہمی سے منسلک ہوتا ہے۔ اس غذا کے چند ورژن ہیں۔ ان میں سے ایک شکرقندی، انڈے کی سفیدی اور لیموں کے رس کا کھانے کے ساتھ استعمال ہے۔ جسم کو زہر آلود کرنے اور وٹامن سی فراہم کرنے کے لیے۔
ایک اور ورژن ہر روز ناشتے میں ایک پورا انڈا کھانا ہے۔ اس سے آپ دن کے آغاز سے ہی بھوک پر قابو پا سکتے ہیں۔
بغیر تیل کے تلے ہوئے انڈوں کو صرف پانی کا استعمال کرتے ہوئے کیسے بنایا جائے
خوراک کے فوائد 5> .
بڑا سوال یہ ہے کہ: انڈے کی سفیدی کا استعمال آپ کو وزن کم کرنے اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
کیسے معلوم کریں کہ آیا انڈے کو توڑنے سے پہلے بچے ہوئے ہیں <1
ماخذ: نامعلوم حقائق
