ბევრის აზრით, კვერცხის ცილა (ფაქტობრივად მთლიანი კვერცხი) არის სუპერ ჯანსაღი და ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოების გაზრდას, კანს უფრო მკვრივს ხდის. კვერცხის ცილა შეიცავს დიდი რაოდენობით ალბუმინს.

ძლიერი ცილა, რომელიც ასტიმულირებს კუნთების განვითარებას და ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობას. გარდა იმისა, რომ მდიდარია B ვიტამინებით, კალიუმით და რკინით. კვერცხის ცილა ასევე ხელს უწყობს განწყობისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.

დიეტოლოგ სილვია ლანჩელოტის თქმით, Clínica Caixeta-დან, „ძირითადად, წყლისა და ცილებისგან შედგება, ხელს უწყობს გაჯერების გახანგრძლივებას, რაც შესანიშნავი მოკავშირეა წონის დაკლების პროცესში. ”

გარდა ამისა, კვერცხის ცილა მდიდარია აუცილებელი ამინომჟავებითა და მინერალებით, როგორიცაა თუთია და მანგანუმი, კვერცხის ცილა ასევე ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების წარმოქმნას და უზრუნველყოფს კეთილდღეობის განცდას ტრიპტოფანის წყალობით, რომელიც ასტიმულირებს სეროტონინი“, დასძენს ის.

როგორ მოვიხმაროთ

ასე რომ ორგანიზმი უკეთესად ისარგებლებს ამ საკვების სარგებლიანობით. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კვერცხის ცილა არ არის რეკომენდებული ერთ წლამდე ბავშვებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ იგი ითვლება ალერგიის გამოწვევის მაღალი პოტენციალის მქონე საკვებად.

როგორ მოვამზადოთ სრულყოფილი კვერცხი, მეცნიერების მიხედვით

კვერცხის ცილა დიეტაზეovo

გსმენიათ ამ დიეტის შესახებ? ვინაიდან კვერცხის ამ ნაწილს აქვს რთული სტრუქტურის მქონე ცილების მაღალი შემცველობა, იგი ითვლება სუპერ მოკავშირედ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. იმის გამო, რომ მას სჭირდება საჭმლის მონელების უფრო დიდი დრო, რაც ხელს უწყობს გაჯერებას და შიმშილის მიღებას უფრო მეტხანს აიძულებს.

მოხარშული კარტოფილი მითითებულია, რადგან მათ შემადგენლობაში შეიცავენ ნახშირწყლებს, საკვებ ნივთიერებას, რომელიც დაკავშირებულია ორგანიზმისთვის ენერგიის მიწოდებასთან. ამ დიეტის რამდენიმე ვერსიაა. ერთ-ერთი მათგანია ტკბილი კარტოფილის, კვერცხის ცილისა და ლიმონის წვენის ჭამის დროს მიღება. ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის და C ვიტამინის მიწოდებისთვის.

სხვა ვერსიაა საუზმეზე ყოველდღე ერთი კვერცხის ჭამა. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ შიმშილი დღის დასაწყისიდან.

როგორ მოვამზადოთ შემწვარი კვერცხი ზეთის გარეშე, მხოლოდ წყლის გამოყენებით

დიეტის უპირატესობები

კვერცხი არის ცილების და ორგანიზმისთვის აუცილებელი ამინომჟავების კარგი წყარო, ასევე ვიტამინი A, ფუნდამენტური საკვები თვალის, თმის, ფრჩხილების და კანის ჯანმრთელობისთვის. .

დიდი კითხვაა: კვერცხის ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაში.

როგორ გავიგოთ, რომ კვერცხი გამოჩეკდა მის გატეხვამდე

წყარო: უცნობი ფაქტები