ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด ไข่ขาว (อันที่จริงแล้วไข่ทั้งฟอง) นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งและดีต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวกระชับขึ้นแล้ว ไข่ขาวมีอัลบูมินจำนวนมาก

โปรตีนทรงพลังที่กระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม และธาตุเหล็กแล้ว ไข่ขาวยังช่วยปรับปรุงการจัดการและความเข้มข้น

ตามที่นักโภชนาการ Silvia Lancellotti จาก Clínica Caixeta กล่าวว่า "โดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยน้ำและโปรตีน ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งเป็นพันธมิตรที่ดีในกระบวนการลดน้ำหนัก ”

นอกจากนี้ ไข่ขาวยัง “อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น สังกะสีและแมงกานีส ไข่ขาวยังส่งเสริมการสร้างสารสื่อประสาทและให้ความรู้สึกมีสุขภาพที่ดีด้วยทริปโตเฟนที่ช่วยกระตุ้น เซโรโทนิน” เขากล่าวเสริม

วิธีบริโภค

เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากประโยชน์ของอาหารนี้ได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวถึงด้วยว่า ไม่แนะนำให้ใช้ไข่ขาวกับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี เนื่องจากถือว่าเป็นอาหารที่มีศักยภาพสูงในการก่อให้เกิดอาการแพ้

วิธีการปรุงไข่ที่สมบูรณ์แบบตามหลักวิทยาศาสตร์

อาหารไข่ขาวovo

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารนี้หรือไม่? เนื่องจากไข่ส่วนนี้มีโปรตีนสูงและมีโครงสร้างที่ซับซ้อน จึงถือเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากต้องใช้เวลาย่อยนานขึ้น ซึ่งช่วยให้อิ่มและทำให้ความหิวใช้เวลานานขึ้น

มันฝรั่งต้มได้รับการระบุว่ามีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการให้พลังงานแก่ร่างกาย เป็นอาหารบางรุ่น หนึ่งในนั้นคือการบริโภคมันเทศ ไข่ขาว และน้ำมะนาวพร้อมมื้ออาหาร เพื่อล้างพิษในร่างกายและให้วิตามินซี

อีกวิธีหนึ่งคือการกินไข่ทั้งฟองทุกวันเป็นอาหารเช้า ทำให้คุณสามารถควบคุมความหิวได้ตั้งแต่ต้นวัน

วิธีทำไข่ดาวโดยไม่ใช้น้ำมันโดยใช้เพียงน้ำเปล่า

ข้อดีของการไดเอท

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมทั้งวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารพื้นฐานสำหรับสุขภาพตา ผม เล็บ และผิวหนัง .

คำถามสำคัญคือ: การบริโภคไข่ขาวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังได้

จะรู้ได้อย่างไรว่าไข่ฟักเป็นตัวก่อนที่จะแตก <1

แหล่งที่มา: ข้อเท็จจริงที่ไม่รู้จัก