จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไข่ขาวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์?
สารบัญ
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด ไข่ขาว (อันที่จริงแล้วไข่ทั้งฟอง) นั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งและดีต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวกระชับขึ้นแล้ว ไข่ขาวมีอัลบูมินจำนวนมาก
โปรตีนทรงพลังที่กระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม และธาตุเหล็กแล้ว ไข่ขาวยังช่วยปรับปรุงการจัดการและความเข้มข้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: รูทหรือนูเทลล่า? มันเกิดขึ้นได้อย่างไรและมีมส์ที่ดีที่สุดบนอินเทอร์เน็ตตามที่นักโภชนาการ Silvia Lancellotti จาก Clínica Caixeta กล่าวว่า "โดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยน้ำและโปรตีน ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งเป็นพันธมิตรที่ดีในกระบวนการลดน้ำหนัก ”
นอกจากนี้ ไข่ขาวยัง “อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น สังกะสีและแมงกานีส ไข่ขาวยังส่งเสริมการสร้างสารสื่อประสาทและให้ความรู้สึกมีสุขภาพที่ดีด้วยทริปโตเฟนที่ช่วยกระตุ้น เซโรโทนิน” เขากล่าวเสริม
วิธีบริโภค
เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากประโยชน์ของอาหารนี้ได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวถึงด้วยว่า ไม่แนะนำให้ใช้ไข่ขาวกับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี เนื่องจากถือว่าเป็นอาหารที่มีศักยภาพสูงในการก่อให้เกิดอาการแพ้
วิธีการปรุงไข่ที่สมบูรณ์แบบตามหลักวิทยาศาสตร์
อาหารไข่ขาวovo
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารนี้หรือไม่? เนื่องจากไข่ส่วนนี้มีโปรตีนสูงและมีโครงสร้างที่ซับซ้อน จึงถือเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากต้องใช้เวลาย่อยนานขึ้น ซึ่งช่วยให้อิ่มและทำให้ความหิวใช้เวลานานขึ้น
มันฝรั่งต้มได้รับการระบุว่ามีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการให้พลังงานแก่ร่างกาย เป็นอาหารบางรุ่น หนึ่งในนั้นคือการบริโภคมันเทศ ไข่ขาว และน้ำมะนาวพร้อมมื้ออาหาร เพื่อล้างพิษในร่างกายและให้วิตามินซี
อีกวิธีหนึ่งคือการกินไข่ทั้งฟองทุกวันเป็นอาหารเช้า ทำให้คุณสามารถควบคุมความหิวได้ตั้งแต่ต้นวัน
วิธีทำไข่ดาวโดยไม่ใช้น้ำมันโดยใช้เพียงน้ำเปล่า
ข้อดีของการไดเอท
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมทั้งวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารพื้นฐานสำหรับสุขภาพตา ผม เล็บ และผิวหนัง .
คำถามสำคัญคือ: การบริโภคไข่ขาวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: ปลาโลมา - อาศัยอยู่อย่างไร กินอะไร และนิสัยหลักจะรู้ได้อย่างไรว่าไข่ฟักเป็นตัวก่อนที่จะแตก <1
แหล่งที่มา: ข้อเท็จจริงที่ไม่รู้จัก