A dh'aindeoin na bha mòran dhaoine a' smaoineachadh, tha geal ugh (an ugh gu lèir, gu dearbh) gu math fallain agus tha e fìor mhath airson do shlàinte. Gu sònraichte dha daoine a tha airson cuideam a chall. A bharrachd air a bhith a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh cinneasachadh collagen, a 'dèanamh an craiceann nas daingeann. Tha tòrr albumin ann an gealagan ugh.

Pròtain chumhachdach a bhrosnaicheas leasachadh fèithean agus a bhrosnaicheas faireachdainnean satiety. A bharrachd air a bhith beairteach ann am vitamain B, potasium agus iarann. Bidh geal-ugh cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus dùmhlachd.

A rèir an neach-beathachaidh Silvia Lancellotti, bho Clínica Caixeta, “Gu bunaiteach air a dhèanamh suas de dh’ uisge agus de phròtainean, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh satiety, a bhith na shàr charaid sa phròiseas call cuideim.

A bharrachd air an sin, tha geal ugh “Saidhbhir ann an amino-aigéid riatanach agus mèinnirean leithid sinc agus manganese, bidh geal ugh cuideachd a’ brosnachadh cruthachadh neurotransmitters agus a ’toirt seachad faireachdainn de shunnd le taing dha tryptophan, a tha a’ brosnachadh serotonin”, thuirt e.

Mar a dh’ itheas tu

Mar sin gheibh a’ bhodhaig buannachd nas fheàrr bho bhuannachdan a’ bhìdh seo. Tha e cudromach cuideachd iomradh a thoirt air chan eil geal ugh air a mholadh airson clann fo aois aon bhliadhna. Tha seo air sgàth gu bheilear den bheachd gur e biadh a th’ ann le comas àrd aileardsaidhean adhbhrachadh.

Mar a chòcaicheas tu ugh foirfe, a rèir Saidheans

Daithead geal-ughovo

An cuala tu mun daithead seo? Leis gu bheil susbaint àrd de phròtain anns a ’phàirt seo den ugh le structar iom-fhillte, thathas den bheachd gu bheil e na shàr charaid dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Leis gu bheil feum air ùine cnàmhaidh nas fhaide, a tha fàbharach dha satieity agus a bheir air an acras a bhith nas fhaide ri ruighinn.

Tha buntàta bruite air a chomharrachadh leis gu bheil gualaisgean aca nan cothlamadh, beathachadh ceangailte ri solar lùth don bhodhaig. tha beagan dhreachan den daithead seo. Is e aon dhiubh a bhith ag ithe buntàta milis, gealagan ugh agus sùgh lemonan le biadh. Gus an organachadh a dhì-ghalarachadh agus vitimín C a thoirt seachad.

Is e dreach eile ugh slàn ithe gach latha airson bracaist. Bheir seo ort smachd a chumail air an acras bho thoiseach an latha.

Mar a nì thu ugh friochte gun ola, a’ cleachdadh uisge a-mhàin

Buannachdan an daithead

Faic cuideachd: 20 gnè coin a tha gann a’ rùsgadh faltTha uighean nan stòran math de phròtainean agus amino-aigéid riatanach airson a’ bhodhaig, a bharrachd air vitimín A, beathachadh bunaiteach airson slàinte sùla, falt, ìnean agus craiceann .

'S i a' cheist mhòr: cuidichidh ithe gealagan uibhe thu gus cuideam a chall agus elasticity a' chraicinn a chumail suas.

Faic cuideachd: Sròn-adharcach à bith: a chaidh à bith agus cia mheud a tha air fhàgail san t-saoghal?

Stòr: Fiosrachadh neo-aithnichte