Ao contrario do que pensaba moita xente, a clara de ovo (o ovo enteiro, de feito) é moi saudable e é moi boa para a túa saúde. Especialmente para persoas que queren perder peso. Ademais de axudar a aumentar a produción de coláxeno, facendo a pel máis firme. As claras de ovo conteñen unha gran cantidade de albúmina.

Unha proteína poderosa que estimula o desenvolvemento muscular e favorece a sensación de saciedade. Ademais de ser rico en vitaminas B, potasio e ferro. A clara de ovo tamén axuda a mellorar a disposición e a concentración.

Segundo a nutricionista Silvia Lancellotti, da Clínica Caixeta, “Composta basicamente por auga e proteínas, axuda a prolongar a saciedade, sendo unha gran aliada no proceso de adelgazamento. ”

Ademais, a clara de ovo é “Rica en aminoácidos esenciais e minerais como o zinc e o manganeso, a clara de ovo tamén favorece a formación de neurotransmisores e proporciona unha sensación de benestar grazas ao triptófano, que estimula serotonina”, engade.

Como consumir

Para que o organismo se beneficie mellor dos beneficios deste alimento. Tamén é importante mencionar que a clara de ovo non se recomenda para nenos menores dun ano. Isto débese a que se considera un alimento con alto potencial para causar alerxias.

Como cociñar un ovo perfecto, segundo Science

Dieta de clara de ovo.ovo

Escoitaches falar desta dieta? Como esta parte do ovo ten un alto contido en proteínas cunha estrutura complexa, considérase un super aliado para aqueles que queren perder peso. Porque require un tempo de dixestión máis longo, o que favorece a saciedade e fai que a fame tarde máis en chegar.

As patacas cocidas están indicadas porque teñen na súa composición hidratos de carbono, un nutriente ligado á subministración de enerxía ao organismo. son algunhas versións desta dieta. Un deles é o consumo de patacas doces, claras e zume de limón nas comidas. Para desintoxicar o organismo e aportar vitamina C.

Outra versión é almorzar un ovo enteiro todos os días. Isto fai que consigas controlar a fame dende o inicio do día.

Como facer ovo frito sen aceite, usando só auga

Vantaxes da dieta

Os ovos son boas fontes de proteínas e aminoácidos esenciais para o organismo, así como de vitamina A, un nutriente fundamental para a saúde dos ollos, o cabelo, as uñas e a pel. .

A gran pregunta é: consumir claras de ovo axudarache a perder peso e manter a elasticidade da pel.

Como saber se o ovo está eclosionado antes de rompelo

Fonte: Feitos descoñecidos